5种食物最有利肌肤 减肥纤维美食

　　高纤食物燕麦

　　减肥功效：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，有效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒瘦身，这种一举两得的方法你怎么可以错过呢?

　　下面小编就教你做一道燕麦减肥食谱——燕麦大枣粥。

　　所需材料：大米、糯米、燕麦片、大枣。

　　做法：

　　1.将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

　　2.水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。

　　3.用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。

　　4.顺着一个方向搅拌，可以让粥粒粒饱满，粒粒酥稠。

　　5.改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。

　　只要你遵守以下日式减肥食谱的基本守则，就能够快速瘦身达9公斤哦。

　　1.矿泉水

　　为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。

　　2.减少盐的摄入

　　海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。

　　3.水果

　　每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。

　　俞夏做作其实有内涵

　　随着她参加《非诚勿扰》的次数的增加，愈发感觉这个女人有内涵。她向男嘉宾提问不具备有攻击性，说话也特别注意对方的感受。在和13号女嘉宾李佳发生口角时，对“胸大无脑”的说法是非常反对，与俞夏相比，李佳的肚子里显得非常没有墨水。

　　俞夏之前是一名时尚杂志的PR，现在是一家公司的市场公关经理，工作中雷厉风行的她女强人的范儿十足。接受记者专访的俞夏表示，她跟舞台上的其他女孩一样，上节目只为追求真正的爱情。

　　曾爆肥被批“没前途”

　　俞夏曝减肥前最胖时达140斤　　12月4日的那期《非诚勿扰》，花样美男张熙坦言自己曾经是280斤的大胖子，勾起了俞夏的心酸往事，让人也愈发理解俞夏，喜欢俞夏。

　　俞夏很感慨张熙的减肥经历，坦言说自己曾经也是一个不折不扣的大胖子，在公司里备受歧视，曾经就被人指着鼻子说：“你是一个没有前途的人，你知道为什么吗？因为胖子是没有前途的。”很多时候，俞夏都一个人偷偷躲着哭，她说胖子遭到别人歧视的感觉是很受伤的，很伤自尊心的，很少人能够真正理解一个女人的内心，而更加看中一个女人的外表。

　　近日，俞夏的生活照片被曝光。据其个人讲述，她以前140斤，是个大胖子。减肥后，只有48公斤。她表示，自己以前肥胖时受尽了冷眼和打击，这使得她下定决心，一定要减肥。现在，其已经成功变“窈窕淑女”，还能自信上电视台参加征婚节目。