真有吃了不长肉的减肥美食！可惜没几个人知道它！(2)

魔芋还是便秘克星呢！

便秘，这个毛病可真是越来越普遍了。尤其可怕的是，结肠癌的发病率也跟着飙升，不过您别急，魔芋可是这毛病的一大克星。

我们知道，便秘的克星就是膳食纤维，而魔芋中几乎全是可溶性膳食纤维，再搭配一些不可溶的膳食纤维，润肠通便的效果就更好，可以说是调理肠道问题的最佳美食！

所以，咱们给大伙推荐的这道能保护肠道健康的美食，就是馅料以魔芋为主料的一个烧麦！

别看它不起眼，但是绝对是调理肠道健康的利器。

魔芋烧麦

用料：魔芋、胡萝卜、香菇、黑木耳、小白菜、肉糜、饺子皮

做法：

1、香菇，胡萝卜，黑木耳切成丁待用；

2、肉糜放盐，味精，糖，黄酒，酱油，黑胡椒搅拌均匀；

3、将刚刚炒熟的馅料和洗净的魔芋搅拌均匀；

4、锅中放油，放入以上食材翻炒至熟盛出待用；

5、可以拿买来的饺子皮直接开包，包好上锅蒸熟即可。

凡事过犹不及，魔芋也是一样。

因为魔芋的优点是饱腹感强，热量低，但魔芋其他营养素含量极少，而且魔芋膳食纤维含量太高。

如果摄入过多也会影响其他矿物质和维生素的吸收，所以魔芋虽好也不能顿顿当饭吃，否则很可能造成营养不良。

每人每天吃不超过400克魔芋比较合适。

减肥小魔星魔芋，虽然是个减肥利器，但它热量低，不能只吃魔芋不吃其他食物，营养均衡才是减肥的正道。喜欢的赶紧点个大拇指收藏了吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150917，按照这种日期格式就可以了！

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