学好莱坞男明星减肥(2)

　　TIPS：慢跑时尽量选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑前应先走一段，做做深呼吸，活动一下关节。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，头晕心慌，就可能是运动量过大了，必须加以调整。

　　赛车

　　运动关键词：协调

　　明星关键词：保罗？纽曼——『赛车是我最宝贵的遗产。』

　　虽然赛车是世界上最昂贵且危险的运动之一，但它绝不只是保罗？纽曼等大牌明星的独享专利，你也能体验其中的乐趣。找个周末来到市郊的赛车场，在教练的指导下跑上几轮训练赛，不用花太多金钱和精力，你便会享受到这个既锻炼手眼协调能力又能在疾驰中心旷神怡的极速运动。

　　TIPS：赛车运动时需要注意保护的部位：

　　1.颈部：赛车越过鼓起的地面时，其上昇的趋势会使颈部极度紧张。

　　2.拇指：如赛车高速行驶时碰到跑道上的边石，转向盘会使拇指脱臼。

　　3.尾骨：承受由于路面不平而引起的冲击。

　　4.膝部：腓骨的上部特别容易撞击驾驶舱。

　　5.脚部：经常勐踩制动踏板会使脚掌疼痛。

　　攀岩

　　运动关键词：肌肉

　　明星关键词：汤姆？克鲁斯：『在我身体还允许的情况下，我会考虑停止自己的电影生涯，然后去实现自己的攀岩梦想，不过我得先找美国的一些山峰练练手。』

　　不要被《碟中谍2》片头阿汤哥徒手攀岩的镜头吓得打退堂鼓，这项运动的安全系数远比你想象中要高。尽管吊在空中足以让你的肾上腺素分泌到顶点，但一系列保护措施会令你有惊无险，这也正是这项极限运动的魅力所在。好莱坞明星中对攀岩最为痴狂的莫过于华裔女星刘玉玲了，她不但自己酷爱攀岩运动，甚至要求自己的男友也必须有同样的爱好：『去登山攀岩的时候，只剩下我们俩和天空，感觉会非常美妙！』仅这一句话便足以将所有患恐高症的男士统统拒之门外。

　　TIPS：攀岩技巧指南：

　　1.系完保险扣要请教练检查；

　　2.攀爬时身体尽量贴近岩壁以节省力气；

　　3.手指并拢纔能牢牢抓住岩点；

　　4.手脚轮流用力可节省体力；

　　5.攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。

（实习编辑：邱溢懿）