5道秋季减肥食谱 在美食中轻松享“瘦”

5道秋季减肥食谱 在美食中轻松享“瘦”

发布时间：2016-10-13 14:04:13 来源：东方天气网

秋天天气凉爽，人的食欲大开，经常容易吃的过多，加之秋天时人的运动量减少，因此很容易使人肥胖。想吃又想减肥，怎么办？别担心，小编为大家总结了5道秋季减肥食谱，让你在美食中轻松享“瘦”！

对于爱美的人来说，一年四季都是减肥的热季。秋季天气寒冷，人的食欲也好，身体为了御寒，会在不知不觉中储存较多的脂肪。因此，秋冬季节是很容易发胖的季节。今天，小编为大家总结了5道秋季养生食谱，想要减肥的吃货们一定要试试哦！

 冬瓜瘦身鸡汤

1、山楂萝卜瘦身汤

白萝卜能帮助消化，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪。

材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量。

做法：瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起；白萝卜洗净、去皮，切块。水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。

2、玉米降脂粥

玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，这款粥能利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。

材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。

做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

3、丝瓜排骨瘦身汤

这个汤有减肥护肤、润燥止咳的功效。

材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量。

做法：丝瓜去皮洗净、切条状；排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。

4、番茄降脂瘦身汤

番茄具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效。

材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐、调味露各适量

做法：芹菜、番茄及生姜均洗净，蕃茄切块，芹菜切段；瘦猪肉洗净、切片，放入滚水川烫后捞出。锅中放入适量水煮滚，放入猪肉、芹菜、蕃茄、生姜，用大火煮十分钟，转小火煲煮一个半小时，加盐和调味露调味即可食用。

5、冬瓜瘦身鸡汤

冬瓜可以利尿、清热、解毒，而黄耆可以补中益气，还能增强免疫力。

材料：鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒2大匙、盐适量

做法：鸡肉洗净、切块，放入滚水川烫后捞起。其他材料洗净备用，冬瓜连皮切块。锅中放入约五百CC的水煮滚，再加入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮十分钟，再转小火煮一个半小时，最后加入连皮冬瓜、黄酒，小火煲煮三十分钟，加盐调味即可。

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