郑秀妍允儿秀智 明星减肥有妙招【图】

郑秀妍允儿秀智 明星减肥有妙招

2015-09-08 09:07

当红韩式女星郑秀妍、允儿、秀智身材前凸后翘，除了作为明星要保持身材外，她们对自己的要求也是十分严厉的。参考一下韩国女星的减肥方法，自己也能拥有理想身材。

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　　早餐这样吃才容易瘦

　　1、早餐前先喝一杯黑咖啡，据说能将脂肪燃烧速度加快5%，如果你有喝了咖啡就心慌的毛病就不建议尝试了。

　　2、一定要吃主食，但不要碰白面包、白粥、白馒头这类精制主食，饿得快，而且会让你一上午都萎靡不振，这也是为什么很多人感觉吃了早餐反而没有精神，工作效率不高的原因。替换成燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药和红薯都可以。

　　3、鸡蛋、牛奶、酸奶随便来一样，补充蛋白质，提供饱腹感。

　　4、吃点蔬菜，如果没有，也嫌麻烦，洗个水果吃的时间总有吧。

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　　现成早餐搭配，吃出好身材

　　选择一：牛奶燕麦粥一碗+一个奇异果(其他水果也可以)+一小把坚果+一杯黑咖啡(喜欢拿铁也无妨，但最好不要加糖)

　　选择二：全麦三明治(全麦面包两片+花生酱一勺+4片番茄+煎鸡蛋)+一杯橙汁(只要是100%纯果汁都可以，水果更好)

　　选择三：玉米一根+白水煮鸡蛋一个+黄瓜半根+一小把坚果+一杯豆浆

　　选择四：杂粮粥一碗+白灼蔬菜一小盘+白水煮鸡蛋一个+一杯豆浆(图片来源:华盖)