什么是42式太极拳 它的招式和要领有哪些（2）(2)

　　42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路。

　　创编42式太极拳过程中，在参考了许许多多的太极相关文献，听取了相关专家的建议，吸取了传统太极拳套路的精华。不仅保持了太极拳的传统性，还是太极拳有了新的发展。

　　因此，“国际标准”的太极拳竞赛套路内容充实、风格突出、动作规范、结构严谨、布局合理，同时又增加了难度。能够全面均衡的锻炼身体，同时由于其动作数量、组别、时间等均符合竞赛规则的要求，适于在同等条件下进行的国际性的比赛活动。

　　国际标准太极拳竞赛套路，经国内外广大太极拳爱好者携手不懈的努力，已经推广普及至世界各地，已在国内和国际重大的比赛中被作为统一规定套路。太极拳竞赛套路是用于国际、国内比赛和健身活动的国家统一规定的国际标准套路，其动作规范、技术全面结构新颖、风格突出、兼收各式、融为一体、转接柔顺、中正安舒。

　　42式太极拳的风格特点

　　42式太极拳竞赛套路主要是以杨式太极拳为基础，吸取了陈、吴、孙式太极拳的相关套路，继承了传统太极拳的主要：动作特点连绵不断，轻松柔和，圆活自然的，使42式太极拳充分突出了传统太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，它作为武术竞赛项目有一定强度、运动量和难度，动作要求要十分规范。

　　运动中手法、步法清晰、准确;身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明确;过渡动作路线清楚，方向、高低固定;眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

　　42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作;有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。

　　42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换;下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法，最后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动作选择、组合得很巧妙。再如，在一个高姿、潇洒的平衡腿法后，紧接一个扎实、沉稳的马步，同时配以劲力沉实、抖放的掩手肱捶，然后以柔缓、圆滑的过渡，相接以沉着稳健的野马分鬃动作。这些组合既突出了太极拳连贯、细腻、协调、灵活、轻柔活泼的技术风格，又体现了太极拳潇洒、奔放、劲力沉实的健美特色，演练中给人以美的愉悦。

　　学练42式太极拳，从总体上把握其风格特点有益于个别动作的学习，以上这些特点希望学练者能悉心体会，在演练中把握住该套路的实质，以便把技术水平提高到一个新的阶段。

　　42式太极的招式动作

　　第一段

　　1.起势

　　混沌初开法为先， 气贴背走沉丹田，

　　心静体松精神注， 平腕坠肘势自然。

　　2.右揽雀尾

　　初运鸿濛阴阳现， 起落开合太极圈，

　　掤捋挤按为总手， 雀尾动作技法全。

　　3.左单鞭

　　单鞭多用可防攻， 左像箭来右似弓，

　　体正松腰勾屈下， 翻掌前推转腰行。

　　4.提手

　　胸部被击用提手， 截合断封妙无穷，

　　上提虚步相一致， 身势含蓄合手肘。

　　5.白鹤亮翅

　　白鹤亮翅立鸡群， 左采右掤两臂分，

　　沉气落胯腰拔起， 开中寓合须用心。

　　6.搂膝拗步(二)

　　起肩过胯膝外搂， 拗步推掌沉腕肘，

　　搂推弓步相一致， 头领身正左右走。　

　　7.撇身捶

　　横截压带闪正中， 翻拳按掌劲宜整，

　　手眼身步要协调， 双臂翻转随腰动。

　　8.捋挤势(二)

　　捋势变挤圆又连， 手随腰动劲不断，

　　劲从根起形于梢， 节节贯串一气连。

　　9.进步搬拦捶

　　太极五捶此为先， 搬拳之后立掌拦，

　　拦掌过后捶急进， 上下相随劲不断。

　　10.如风似闭

　　臂下穿手十字封， 后坐分掌闭于胸，

　　两臂推按腹前下， 跟步助劲显奇功。

　　第二段

　　11.开合手

　　两手开合于胸前， 开吸合呼法自然，

　　沉肩坠肘掌相对， 意念存在两掌间。

　　12.右单鞭

　　右脚横开体微转， 两掌侧分一条鞭，

　　沉肩坠肘虎口对， 侧弓步子裆宜圆。

　　13.肘底捶

　　扣脚掩掌接抱球， 迈步跟脚连摆手，

　　捶居肘下前劈掌， 三尖相照合要求。

　　14.转身推掌(二)

　　撤步碾脚把体转， 搂按举掌转体间，

　　上脚跟步掌前推， 左右式子紧相连。

　　15.玉女穿梭(二)

　　捋后搭手于胸前， 跟步转体掌平摆，

　　弓步上架前推掌， 左右式子紧相连。

　　16.右左蹬脚

　　转体穿掌两臂展， 两掌交叉抱胸前，

　　分撑两掌勾脚蹬， 左右蹬腿紧相连。

　　17.掩手肱捶

　　两掌掩合于面前， 开步叠掌外分展，

　　外旋两臂合拳肘， 护腹弓步前打拳。

　　18.野马分鬃(二)

　　转身旋臂横挒掌， 翻掌托于膝上方，

　　上步弓腿前穿靠， 左右式子紧接上。

　　第三段

　　19.云手(三)

　　两手交替环形转， 势如行云圆连绵。

　　腰领手转目随视， 步子横行轻灵缓。

　　20.独立打虎

　　撤步翻掌向前穿， 双掌左摆握成拳，

　　提膝架拳打虎式， 身正稳立似如山。

　　21.右分脚

　　两掌叠抱于胸前，右上摆踢臂分展，

　　单腿支撑微弯屈， 劲力通顺达脚尖。

　　22.双峰贯耳 

　　屈腿收掌于膝上， 落脚上步分两掌，

　　重心前移成弓步， 力贯双拳取太阳。

　　23.左分脚

　　转体叉掌抱胸前， 左上摆踢臂分展，

　　单腿支撑微弯屈， 劲力通顺达脚尖。

　　24.转身拍脚

　　扣步落脚随势转， 两掌交叉抱胸前，

　　右脚绷平向上踢， 右掌拍击右脚面。

　　25.进步栽捶

　　落脚转体右掌翻， 进步搂手要当先，

　　重心前移成弓步， 前下栽打出右拳。

　　26.斜飞势

　　后坐左转两掌分， 两臂叉抱右脚跟，

　　右脚上成侧弓步， 斜展双臂似鸟飞。