陈氏太极拳推手八字诀（2）
双方先以推手慢进的方法将捋、按、挤，一攻一化。化时要求气降涌泉，脚下有根，身、手、肘、肩于一体，内气贯足灵活，将攻者引化失控。如果引化不空，决不可顶、拼力量，可退、可化。这样可以测试你自己的功力，内气有多大，能够走化多大力量。功底越厚，内气越足，脚根越重，越有力量，有立地生根之感。腿脚的力量是走化的根本，身上的灵活是走化的技巧。有了腿脚的稳固，也有身上的灵活，再结合各种招数走化技术，这就是引进落空，借力打人之“化”功之法。“化劲”是功夫的体现。头脑的清醒反映。肌肤的听随灵敏、内气的充足灵活、掤劲的不丢不顶。各种技巧的配合，都是和化劲息息相关，互辅相连的。“化劲”成功，巧妙而轻灵。正是“掤、捋、挤、按世间稀，引化落空藏玄机;沾连粘随以身运，採、挒、肘、靠奇更奇;松柔灵活并坚硬，引之随意何费心;识得推手环中趣，何将武艺论高低。”
六、转
“转”是太极拳的最基本的练习方法。太极拳是最玄妙的最深奥的就是圈。圈中含着缠丝劲的变化。太极拳的练习从初级到高级都离不开“转”，太极拳内功是从圈中转出来的。太极拳的技击的巧妙也是从圈中产生的。初练时首先要将圈转圈，求慢，求正确、求圆活、求一致。初练时以手带动转，以外形引内劲，久而久之身被引动了，由身腰来摧转，为内劲摧外形。这就是由初级到中级再到高级、由大圈到中圈，由中圈到小圈的运动规律。高级的转以不见圈为妙，不是没有圈，而是圈转动的太小太快让人根本看不到。
转圈，也可叫做缠绕。一圈中可分顺缠、逆缠，以手来表现，手型的变化不同，顺缠时小指领劲大指合;逆缠时大指领劲小指开。以手指领，再传之肘，肩与身，这是从外向里转。从里向外转以腰为主宰，摧肩、肘、手。缠绕听起来比较转圈复杂。那就是圆圈的变化，千变万化，大小快慢，顺逆逆顺，圆中有直，直中求圆，以及太极拳抓拿摔打肩肘胯靠等技击用法的变化，都是转圈所产生的，是圆圈的变化。要想拳练好，除非圈转小，转时以不见形为妙。推手时我们一定按掤、捋、挤、按缧旋缠绕，柔活相随，缓慢地将动作做准确。以转动引化来改变对方力的方向，真是“千回万转多多演，功到熟时巧自生。”
七、掤
何为“掤”?在推手中有掤、捋、挤、按之招数。推手中的掤，手向上掤对方的肘为上掤，手向外为外掤。这种掤只是从外形上的“掤”，从动作上所表现的“掤”。
我现在所要讲的“掤”，是“掤劲”，是练习太极拳的总纲。掤劲在套路的练习及技术的应用上占首要的地位。何为掤，不丢不顶为“掤”。何为不丢不顶?不丢不顶取之于中。
我们在练习太极拳和推手中经常用掤。上掤、外掤、左掤、右掤。这也叫掤劲。它是掤劲表现于外的动作。最主要的“掤劲”是看不见的“掤”。在练习太极拳一开始，全身上下松沉一站，有了练拳的意识，身上就产生了“掤劲”。“ 掤劲”是内气所产生的。内气指丹田之气。通过太极拳的练习，节节放松，以腰为主宰，配合呼吸，缧旋缠丝，丹田之气运于周身，使周身有气感。如：手指发麻、肌肤发胀、脚底发重、头顶发悬。(百会有气感)等感觉。证明全身经络舒展、血液流畅，内气已达四稍。“皮毛要攻”就是“掤劲”之感觉。练拳可以看出功夫的大小，功底的深厚。身上的“掤劲”充足，柔劲沾粘于一体。若在推手中双方肌肤的接触，就可以体会到“掤劲”。“ 掤劲”是灵活的，是有气的，是有弹性的。“掤劲”充足而不僵硬，柔和而不软，如弹性的球体，气越充足，弹性就越强。双方一接触，就知功力的深厚及水平的高低。
在推手的招势上，掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，掤居首位。
八、活
“活”，圆活、灵活。“活”是对太极拳套路的攻防技击及拳术哲理的理解已经能够做到举一反三的的总体表现。把太极拳的套路一招一势学习到熟练流畅，要体现圆活。推手时将自己在套路中所学到的技术用法和推手的棚、捋、挤、按结合起来运用，就是活的表现。把拳术理论上的哲理研究同套路、姿势、技术融合在一起，是思想的清醒敏捷融会贯通的体现，也就是“悟性”，“悟性”是天生的。由于理解能力的差异，人们对太极拳的套路技术的理解、模仿也有快慢早晚之别。但只要肯下功夫，就一定会达到所达到目标。
推手要松柔圆活，协调相随。这是太极拳最基本的要求。当你熟练地掌握了松柔圆活再快慢刚柔相互运用，就会顺其自然。推手的步法要虚实分明、前进后退、左顾右盼、击步、叉步、盖步就步法，要求落步要稳，起步要活，所以灵与不灵在于步，活与不活于步。稳与不稳也在于步。太极拳功夫的松柔圆活，步法的轻灵沉稳，头脑的灵活敏捷，技击的运用自如，这是何等重要。“活”在太极拳这一博大精深的宝库中最具有发挥的潜在力。
以上通称“八劲”。“ 掤”为八劲之首。七劲之中都含有掤劲。有“掤劲”就有弹性，就能以发挥各劲的用法。“掤劲”加速就变成“发劲”，也就是“掤劲”加速度产生一种冲力，收回体内就是“掤劲”。
总之，太极拳技击的运用是处处有掤劲，招招有“掤劲”。“ 掤劲”是练出来的，正是：掤劲撑圆如开弓，内气饱满贯长虹。灵机一动弹簧劲，掩耳不及飞上空。
