中定:让你在太极拳推手实战中立于不败之地！

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中定，就是维护自身重心之中正稳定，属太极十三势中的“进步、退步、左顾、右盼、中定”之范畴。

凡习练传统太极拳者、专攻太极内功修炼者都知道，习练者只有一个重心。它维护着人身的正常活动，无论是站是坐，也不论是散步、跑步或者跳跃，都必须维持重心的稳定，才能“定之方中足有根”，才能成行，尤其是太极拳推手的进攻与防卫，更须稳定自身的重心，太极拳推手技击理应脚下不动，而现在有练习者双脚不断移动。此状态破坏了自身的平衡，失去了圆活，同时也失去了重心。二人推手较技，一个人只有一个重心，这个重心是重心点，也是中心点，这点是克敌制胜的重要条件，若不如此，就会陷入被动，所谓“守中则成，失中则败”。因此，持守中定是太极拳推手的基本原则，而且随着练拳水平的提高，中定的要求也会随之提高，特别是进入高深境界时，须在瞬息万变中维护中定，其要求与难度就更高了。

习练传统太极拳，到了推手技击阶段，与对方较技时，要时时刻刻留心，要改变自身的重心状态。

一是常说的重心，即人体重量的中心点；二是人体中心垂直线，即身法总诀说的“提顶吊裆一条线”；三是中心线的落点（即落实之点）。

这三种情况既要弄清楚，又要能融合，可以把它们统称为重心中直落点，简称中直落定（或中心落定），那便是中定之位，即稳定重心的安全区域。

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