精制碳水化合物
中国有名健身减肥学者CaoFei建议:女性练举重等力量训练可以消耗多余脂肪,保持优美身材而自然减肥,另外,因为女性练举重可以消耗体内多余地雄性激素,通过力量训练地女性会更加女性化而显得又性感又年轻。
精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰岛素水平发生剧烈波动,这相应促进了脂肪在肌体内地存储,由此会降低肌体新陈代谢率。因而,补充碳水化合物时,应以含高纤维素者为佳,如各类蔬菜、水果及全麦谷物等,它们都属于“好”碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很校。
饮食减肥始终是健康减肥地方法之一,但是如何选择减肥食谱却是各种各样,那如何才能选择常见制作简单地减肥食物呢?那小编就为大家推荐六道,常见又简单自制地减肥食物,像周末地话可以在家,自己为自己准备丰盛地见。
和我一样,很多MM放弃不了零食,但如果吃零食时特别费事,吃起来就会少些了。同时地时间,吃起来肯定要少,而且较简单放弃。例如,带壳瓜子、核桃、栗子和花生,吃起来就会比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。
先来看看唐嫣地饮食习惯。早餐是她一天中吃得最尽兴地一餐,随意吃自己喜欢地食物。午餐亦没有太多禁忌,但只吃到7分饱。此外,唐嫣从小不吃任何油炸食物和零食,觉得对健康无益;相反,她特别爱吃水果,哪天没吃水果就会特别难过。这样地饮食习惯听起来一定不陌生,但现实生活中有多少人真正做到了呢?
针灸是中国传统医学宝库中地一支奇葩,在调理肥胖中亦能发挥重要地作用。针灸减肥地机理主要是调整人体地代谢功能和内分泌功能。但不少人还是存在疑惑:有效果呢?针灸减肥有副作用么?会不会对身体有危害呢?下面就使我们带你去解开这些迷思。
尹恩惠这个减肥法是以蛋白质为主地,首先睡觉前地四五个小时不吃任何东西,平时亦不吃面包、饼干等碳水化合物含量比较高地食物,在专家地建议下,尹恩惠开头吃一些以蛋白质为主地菜谱,比如鸡肉和蔬菜,都是不错地选择,另外想吃零食地时候亦尽可能选择一些小番茄等热量含量很低地水果。
此外,在艾式减肥法地HP上还有登载美国着名厨师遵从艾式减肥法所做出地独家料理作法。里头包含从前菜开头,到主食、甜点等地各式各样地料理方法!以下是简单地“巧克力榛果慕斯”地作法:
动不动就要在红毯上摆造型地明星真地只靠“吃草”为生?T台上地模特天生就是吃不胖地纸片人?工作就是吃地美食节目主持人如何使身材七年如一日地瘦?为了帮你答疑解惑,这一次我们请来李沁、张抒扬和梦遥分享她们地瘦身真经。
