老是失眠,想练习太极拳,怎么练呢，适合女孩子的，

老是失眠,想练习太极拳,怎么练呢，适合女孩子的，

吃晚饭 出去散步30-60分钟 慢慢的走 不要急
太极拳的话 24就很简单 舒适 随便公园找个人教你就行了 木头老太也行 你主要是放松罢了
失眠主要是睡觉前精神紧张导致的 一个简单的方法 看无聊的片子 看一些学习的书 然后 算准了 从你睡觉的时候起 第二天早上8个小时后 闹钟 不论是否感觉不好 立即起床 连续一周 生物钟就调整过来了
治疗精神紧张能通过运动来治疗亚健康 以及多接触人 多搞愉快的事情。。。 望安
你要有空，不过我也不太确定它能有助治疗失眠太极拳养神，不过多运动也很好，我也可以教你，你可以上网看视频练啊
好练的，可以在网上找太极拳的视频，自己跟着学。最好的是吴阿敏教的24式太极拳，解说非常详细，她是全国冠军。用迅雷直接输入：吴阿敏24式，就能找到
太极要有师傅教才能会，你试一试打坐吧，法门很多，最简单的方法是什么都不要想，把心神收敛到自己的体内，不要刻意看什么。但不要让神跑掉，脑子起了念头就止住。失眠一般是心肾不交，心神不固，神不守形造成的。盘腿视情况而定，不要刻意硬盘，放松盘到怎样算怎样，盘不起坐在椅子上也可以，但不要仰靠。
有问题可以继续交流，如果喜欢动，想学太极也好，不知你在哪里？
每一套太极拳都适合，但是关键你得学吧，太极拳有，陈式、杨式、孙式、武式、吴式、..不过，招式都不一样，最短的是 陈式，24式太极拳。有什么想问的，追我吧~~！
建议到土豆网等视频网站搜陈思坦24式太极拳，我就是跟着他的视频学会的，现在已经学42式了。
陈思坦曾荣获两次世界武术锦标赛男子太极拳冠军，第十一届亚运会太极拳冠军，第八届全运会男子太极拳冠军，至今共获国内外大赛太极拳、太极剑金牌32枚。他的动作舒展浑厚，严谨饱满，被海内外誉为“太极王子”。95年当选为“中华武林百杰”。
参考资料：

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