减肥心得之两不四要保身材|减肥心得之两不四要保身材

导读：很多人长胖是因为没有良好的饮食习惯，经常暴饮暴食，又或者几天不吃饭，这样的后果只会是让你的身体变差，体重暴增，那么怎样才能够减肥瘦身，保持减肥的好身材呢？不放来试试下面的减肥瘦身策略吧！

　　减肥二不

　　不吃生冷或重口味食物

　　冰凉生冷、属性寒凉食物会降低身体脂肪燃烧率，以致口碑最好的减肥产品造成阳虚体质，脂肪燃烧率当然会下降。重口味食物有两大缺点，一个是摄取过多盐巴会留住体内的水分，结果就可能让身体出现水肿，另一个是多咸、多油、多辣的食物较开胃，结果吃多又变胖。

　　不吃面食

　　不吃面食是因为面粉本身热量与白饭差不多，但是面粉口碑最好的减肥产品做成的食物，因制作过程会加料，所以热量都很高，摄取主食请以白饭为主，不要吃面食，例如面包、蛋饼、煎饺、水饺、干面等皆是，建议用餐时请以一碗白饭、一盘青菜、少量清蒸或水煮的肉为主，少喝汤或不喝汤，如此不但营养均衡，而且热量也较低。

　　减肥四要

　　要慢慢用餐

　　吃饭要慢慢吃，每次用餐时间最好超过二十分钟，只有这样才比较容易产生饱足感，因为减肥过程中，不只要控制食物的热量，也要能控制食物的体积。

　　要每天吃早餐跟午餐

瑜伽减肥　　早餐、午餐一定要吃，以便供应日间工作能量、提高活力及增加基础代谢率。晚餐则应以低热量食物为主，因为晚上是身体储存脂肪的时间，应减少热量摄取，否则一餐晚餐抵三餐，而一餐宵夜更可抵四餐。

　　要注意水果热量

　　水果甜度大都超高，大致除番石榴和番茄，其他都不可吃太多，不然吃进去的热量可是很多的。还有人习惯于将水果打成汁畅快饮用，其实果汁是减肥者的黄灯食品，因为一杯果汁通常是由多颗水果打成，不仅甜度高，而且欠缺纤维质，很容易导致热量的过度摄取。

　　要自我节制嘴馋

　　嘴馋如果不克制的话复胖的速度可是很快的。那么嘴馋怎么办?最好的方法就是靠自己的毅力进行自我节制。不妨在嘴馋的时候多运动运动，转移自己的注意力。

小编总结：看来在减肥的过程中，一定要养成减肥的生活习惯哦，不管是在饮食方面，还是在作息时间方面，只要大家有减肥的生活态度，相信你的减肥一定能够成功的，只要大家能够坚持。

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(编辑：乐乐）