减肥吧146斤到114斤减肥心得

王春晓 定西地区康复医院   全科 2014-12-12 15:11

你好，减肥吧146斤到114斤 减肥心得首先你要看看你是什么原因引起的肥胖的啊。减肥吧146斤到114斤 减肥心得建议要先找到肥胖的原因：
1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。
2.吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。
3.运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。
4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。
5.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。
6.摄食中枢神经障碍，而导致一直进食却无法终止进食，也就呈现肥胖体型。
7.荷尔蒙异常者，或是女性荷尔蒙分泌不正常，也很容易发胖。
8.激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。
以上八点就是一些肥胖的原因的了，减肥吧146斤到114斤 减肥心得主要就是先看看你是什么原因的，希望我说的减肥吧146斤到114斤 减肥心得对你有帮助。

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