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太极推手八法

来源:网络转载 2015-03-02 12:03 编辑: www.xigushan.com 查看:

 太极推手八法

 

       陈式太极拳最基本的内容是八法五步,是太极拳运动的八种劲路和五种步法(身法),八法:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,五步:进、退、顾、盼、定,所以,太极拳也称太极十三势.十三势是太极拳行气走架和推手运用的总的要领和法则,不明太极十三势即不明太极拳,因此太极十三势是每一位学练太极拳者的必悟之道,也是必修之课.

 

和有禄:和式太极推手三盘八法

 

战波:吴氏太极拳推手组合应用

 

王培生先生太极推手基础(四正推手,单推手,八法练习)

 

武式太极拳四种推手及劲法

 

陈正雷:掤.捋.挤.按.采.挒.肘.靠八种劲的练习方法

 

陈正雷讲解:陈氏太极拳推手推手八法

 

太极拳名家王二平先生演示太极十三势

 

     太极十三势是八法五步,合八卦五行之理。太极的八法应八卦,为四正四隅。坎(北)、离(南)、震(东)、兑(西)为四正;乾(西北)、坤(西南)、艮(东北)、巽(东南)为四隅;太极五步应五行,即金、木、水、火、土。

     八卦五行分布在人体的各个部位,并各有窍位。为了便於掌握和练习太极十三势,下面就其微妙关系分而述之:

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棚属坎,正北方,为水,人身窍位在会阴,属肾经。习拳练功时,用意引气,由下丹田(会阴穴内)起,随手臂上棚而行至上丹田(祖窍穴内)。此为“抽坎填离”,可使心肾二经之气相通,水火既济。

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捋属离,正东方,为木,人体窍位在祖窍,属心经。两手臂由前伸回收或由左右向后为捋,意由祖窍而回收,手自然相随捋回。能调整心经所属的脏腑功能。

 

挤属震,正东方,为木,人身窍位在夹脊,属肝经。以两手指尖(或掌或拳)或右手心向里,左手掌附於右腕里侧向外推为挤,意由夹脊引气向前出。可调理心经所属肝脏的功能。

 

按属兑,正西方,属金,人身窍位在膻中,属肺经。两手心下按,意由膻中引气向下丹田(会阴穴)沉降,以肺经之气补肾经之气,此为金生水。

 

采属乾,西北方,属金,人身窍位在囱门(性宫)和肺俞两处,属大肠经。以手回抓的突然顿挫为采,用意由性宫引气到肺俞穴直下涌泉。可调整大肠经而补肾,以金生水。

 

挒属坤,西南方,属土,人身窍位在中丹田(神阙穴内)属脾经。抓截对方反关节用弹抖力施之为列,用意由中丹田引气,经两肋上达性宫,可补肺经之气,此为土生金。

 

肘属艮,东北方,属土,人身窍位在肩井,属胃经。用肘向外靠击,经意引气由涌泉穴上升,经尾闾分由两肋至肩井,可调胃部机能,降心中之火。

 

靠属巽,东南方,属木,人身窍位在玉枕,属胆经。靠击对方时,经意引气由涌泉上至尾闾、玉枕,可调理肝胆功能。

 

进,则以气催身向前进步,其窍位在会阴,属肾经,属水。进步时,意想会阴以气催身前进。

 

退,则以气催身向后退步,其窍位在祖窍,属心经,属火。退步时,意由祖窍引气催身后退,神气要摄取对方。

 

顾是左顾,其窍在膻中,左顾时,以意引气於膻中催身向左闪转。

 

盼是右盼,其窍在夹脊,右盼时,以意引气贯注於夹脊催身向右闪转。

 

定是中定,其窍在中丹田(神阙穴内)属脾经,属土。要求气沉丹田,动中能定,动中有静,中定在虚实之中。

 

     太极十三势的练习分单式练习,组合练习和套路练习。单式就是一势一式一法的单操单练;组合练习是四正法或四隅法组合起来练习;套路练习就是在拳架动作中的练习。每一个动作或每一式中都有太极十三势,或隐或显,或明手或暗手,或以某势为主。一圈之中就有棚、捋、挤、按,所谓“妙手一动一太极”,所以练习拳架时,就要一动无有不动,一缠无有不缠,浑身都是缠丝圈中体现和贯彻太极十三势的法则。

 

     太极十三势(十三劲),即棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲、进退劲、顾盼劲、中定劲。太极拳的刚柔相济和内劲是通过太极十三势体现出来的,太极十三势又是通过“浑身俱是缠丝圈,缠绕诸靠我皆依”而发挥的。因此,太极十三势的方法就是培养太极十三劲的方法;就是以意运气,以气催身,意气神形合一地向不同方位发动的必然结果。