朱容内家拳之太极内劲（四正劲是什么，如何练习）
弟子：请师父继续为我们谈谈太极内劲是什么，以及如何练习？
朱容：好的，我来继续给大家谈谈太极拳当中的四正劲，棚、捋、挤、按。
朱容：如果想要练好太极拳那就必须先掌握好棚劲，说的比较浅显一点就是弹性劲。弹性劲就像一个高质量的弹簧它具有压缩和自然反弹的力量。如果说这个弹簧比较松软那么它的弹性就小，所以说弹簧比较刚，你给它一点力量他就不容易弯曲，这样会偏硬。通常好的棚劲就像好的弹簧一样松软适度，那么怎么练习这个棚劲呢？棚劲在太极拳当中就是意气领导下的身姿放长的运动，就是不丢不顶。如果丢了说明弹簧偏软，如果顶了，说明弹簧偏刚。做到不丢不顶，让棚劲适度也就是可以根据对手力量的大小来适度调节自己力量的大小和角度
朱容：谈到角度，就是谈到棚劲的第二个特征就是螺旋旋转，就是腰和脊椎带动下的劲旋转，那么人体站立的时候是一个静止不动的圆柱体，但是在行走的时候人体是左右摆动的，那么还是以弹簧来做比喻，一根弹簧同时具有弹性还能进行旋转的话你会发现落在这根弹簧上的力量很容易被弹开并随之偏离方向。例如一个石头砸到了一个高速旋转的弹簧上你会发现石头很轻易的被弹开，劲的方向具有多变性，这就是棚劲的第二个特征。
朱容：关于棚劲就先介绍着两个特性一是弹性二是螺旋形。
朱容：下面我来介绍捋，捋这个劲比较特殊，但它的基础也是弹性和旋转。区别在于它的方向是相反的，棚劲通常是向前向上，或者向下再向上是一个向外的劲。而捋劲是向后在向下带着弹性用腰胯旋转随之劲传到肩再传到手同时进行旋转，另外身体好比一个弹簧用弹性来旋转身体。捋就像衣服皱了你用手抹一下，将褶皱的地方将它抹平，不是顺直线下来而是顺着手臂的弯度螺旋的抹下来，这也是古代劳动人民在生活的实际中总结出来的，这样的用力是比较具备较好的攻击效果的，让人可以接受的。捋劲，在太极的八劲当中占有很重要的作用。
朱容：再谈谈挤劲，挤劲的基础也离不开棚劲的弹性和螺旋旋转。挤劲不是将劲直接作用在人的身上而是通过挤压别人来改变人的方向然后在用力。使人处在一个比较被动的局势下。同时它还有挤压别人使之缩小的意思在里面。挤劲也很通俗就是挤挤抗抗的挤劲。
朱容：按劲呢？就是运用身体的弹性劲作用在对方身体之后突然松腰松跨松劲下沉，将整个身体的力量传递到手上产生一个很沉重的力量就是按，按劲的运用是在棚劲、捋劲、挤劲的基础上得机得势，看准一个姿势然后聚齐身体所有力量进行按的动作，并不是把自己的身体重心扑上去（这样容易失重），而是通过全身放松来积聚很沉的力量将对方一按击倒。
朱容：这四个劲是相辅相成的，相互作用的。基础就是松，全身放松，慢慢练习，产生松活弹抖的太极内劲。这需要长期的老师的正确的引导下有规律的科学练习。
弟子：太极的四正劲如何才能通过练习掌握呢？
朱容：太极内劲的训练手段：一：大脑支配下的意念运动。二：身体放长的弹性运动。三：顺逆缠丝的螺旋运动等等。
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