明星成功减肥之赵薇篇

　　赵薇坦言，自己最不喜欢靠节食和服用药物来减肥，因为药物减肥难免会对身体造成一些潜在的伤害，尤其是对于那些刚生完孩子的妈妈们来说，减肥既要考虑健康，又要保证自己和BB的营养均衡，真的是很不容易的一件事!赵薇还说：“我遵循的是一种健康的瘦身模式，游泳、练瑜伽、打打高尔夫球，休息时喝喝减肥茶助瘦，这些运动我适量的都会做一些。”

　　如果时间太紧，赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持。

　　崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。

　　走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果(均衡营养配合塑造肌肉)。每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是最痛苦的。不过，赵薇坦言：减肥并不是为了自己能有多漂亮，而是怕太胖对不起观众。

　　游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说：“每当拍摄动作片时，我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次。”

　　赵薇大方分享自己的减肥秘诀是做适量的各种运动，每天坚持喝柠檬水，还有喝减肥茶。健康的减肥方式对身体健康也不会有影响。

　　柠檬水解渴生津，还可以美容淡斑，最重要的是，柠檬水还具有减肥功效。

　　赵薇提到的柠檬水所谓的强大“刮油”效果，实际上不是真的“刮油”，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。另外，多喝柠檬水不但帮助“清肠”，也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容之效。

　　我们可以自己制作鲜柠檬水。用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。

　　第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

　　第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

　　第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。如果你通常在健身房锻炼，可以有氧运动和无氧运动都做一些。

　　第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

　　第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

　　这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天。

　　对于爱美的人来说，减肥无小事，如果能够尽早减掉，当然更好了。明星减肥方法有一定的科学性，所以可以根据自己的实际情况适当的进行选择。

　　最后再给大家透漏一个劲爆的消息：

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