太极宗师杨少侯 推广推手动作应注重活步（3）

　　三、杨少候其他拳架

　　杨少候的再传弟子张星卓(笔者按：张星卓是少候弟子顾履平之徒)曾在贵州传拳，著有《太极拳锻炼要领》。所传拳架为85式，与杨澄甫定型架基本一致……其练法与定型架略有区别。

　　《永年太极拳志》载少候传吴图南支系，传人有马有清、于志钧。

　　《永年太极拳志》载少候传张虎臣支系，传人有刘习文、韩世昌、王秀田、李顺波、梁礼、蒋林。

　　今之练太极拳者，知澄甫架者多，知少候架者少，在西方尤其如此。而知者多认为少侯拳刚猛少柔，因此不易练习。其实并非如此。《永年太极拳志》所指为少候拳用架、技击架，为太极快拳。除此而外，少候弟子张虎臣支系，所传少候拳尚有练架、功力架名曰“太极家手”，尚有预架、养生架名曰“太极正路”，皆讲松静柔缓。

　　少候尝言“祖宗的东西是不能变的，我学什么便教什么，我怎么学的便怎么教。”正因为如此，少候拳较多的保留了杨氏家传太极拳的原貌，这是非常难能可贵的。

　　多少年来，少候拳技一直被认为是门内秘学，鲜为人知，甚至有人认为是杨少侯不允许外传而造成的。笔者以为这是由于教学方法不当所至，而绝非杨少候先生的本意。为此笔者撰写此文，将杨少侯的太极拳技及其奥妙予以介绍，藉此与西方练习者们一同分享杨氏太极的精妙绝伦。

　　杨式太极拳练习

　　一、掌握一般规则

　　(1)学习动作：初学者以学动作入手，在教者的指导下，以其示范为榜样，细心模仿，一手一式的学会。此时对一般的必不可少的规则：如立身中正、安舒松软、虚灵顶劲、气沉丹田、沉肩坠肘、拔肩含胸、松腰敛殿、呼吸自然、动作求顺匀、用意不用力、上下相随、内外相合、迈步如猫行、运劲如抽丝、分清虚实，连绵不断、举动轻灵、运行和缓等，必须要求逐渐的完全掌握。就像练习郑多燕减肥舞一样，要先从动作开始入手，然后慢慢的深入。

　　(2)纠正姿势：四肢的部位距离，身势的重心、所向的方向，进退转换的姿势、拳、掌、肘、腕、肩、跨、膝、脚、头顶、脊背的规矩，具要求正确，凡有不对的地方必须仔细加以纠正，以打下良好的基础。

　　练拳运动中特别注意如下要点：

　　二、很抓重要三点

　　1、松劲柔软：在锻炼中周身关节肌肉务必放松，由手、腕、肘、臂、肩、胸、腰、跨、膝以致全身，无一不放松，不可留有丝毫的拘带之力，自缚其身，须全身放松到“柔曲百折似无骨”一样才对。

　　2、行气用意：锻炼时，须手贯以意识，虽松而不懈，不能丢掉了意识而自动，每一动都要做到均匀合度。以意气贯注到每手、每式上为准。呼吸要深长，而且要是在自然舒适的原则下作用的，不可稍有勉强。就算一举手、一动脚，俱要有神气的向往并配以呼吸的鼓荡与开合，使呼吸顺着动作的开合而吐纳。如此练习日久，其中气自然会充实，身体也一定会健康了。

　　3、稳静安舒：练拳时，要先将身势立稳、放松、摈弃一切杂念，如此稍待片刻，使身心稳静下来而后出动。一手一式、稳稳静静、舒舒适适，如长江大河，滔滔不绝，如抽丝挂线，连绵不断，一趟太极拳练习完毕之后，感觉浑身非常舒适，精神非常愉快、口中唾液回甜，这证明是身心泰然，已有了稳静的功夫了。如练完一趟拳后，非但无此感觉，反而口舌干燥面青气喘，这证明是心神浮躁，未能达到身心泰然的境界，那可细心体会或请教师指正方可。

　　结语：上文中介绍了杨式太极拳的太极宗师杨少侯，他创造了吴图南式太极拳，整个太极拳的套路特点独特。想要学习杨式太极拳的朋友们可以多多的学习一下，可以先从一些简单的动作开始学起。

　　杨式太极拳是一个很有名的太极拳流派，大家都知道它的创始人是杨澄甫，很少有人知道他的兄长杨少侯。下面，小编就来为你介绍一下关于太极宗师杨少侯的个人经历，一起了解一下吧!

　　杨少候

　　个人简介

　　(1862—1930)名兆熊，字梦祥，号少候。中国封建社会时期的礼仪规定，直接称呼人的姓名是不礼貌的，所以平时不能称呼杨兆熊，而顺从习俗称其字或号，叫作杨梦祥或杨少候。

　　杨少候是杨健候长子，七岁学拳，拳技得家传于二伯父杨班候和父亲杨健候，童年时得到祖父杨露禅的亲自指导，太极功夫名冠于世。民国年间被人称作“太极第一人”，与人推手“出手不见手，见手混身手”，因此又被人美喻为“千手观音”、“圣手观音”。

　　杨少候将大架太极拳喻作“长手”，小架太极拳喻作“短手”。他说：“学习大架太极拳，如同记时钟表中的长(秒)针，走的是外圆、大圈;学习小架太极拳，如同钟表中的针的转轴，走的是内圆、小圆。”因此，杨少候所传拳架架高步活，紧凑缜密，圈多圈小而轻灵奇巧，这是杨式小架太极拳的特点。

　　杨少候经常说，“太极拳发劲制人，其妙在刚柔相济，阴阳互用……如果持纯柔借力制人，或者持刚劲以力服人，都不是精通拳术的人。天地间无纯刚柔可以操必胜者，有之，非刚柔相济不可。太极拳由柔得刚，外家家由刚得柔，其目的是一样的。”

　　多数的武术训练都与杨式太极相反，他们大多先练刚劲后求柔和。而杨少候的小架太极则是 “阴中有阳、阳中有阴、阴阳相济，从而开合有序、虚实分明、刚柔并施、快慢相间、松紧并存……”，真正达到了“人身处处是太极”、“妙手一着一太极”的境界。

　　杨少候还说，“喜则假喜，怒则真怒。所谓一怒而诸候惧，安居天下而息者，盖由此也。”杨少候小架太极拳是“先声夺人”、“气势逼人”：有弹抖、有震足，有飞腿、有挂树，发劲冷弹脆快，时有哼哈声响;拳架随拳势刚、柔、快、慢而目表情丰富：有时面带微笑温和慈祥，有时怒目圆睁杀气腾腾……观者无不叹为观止，这也是杨少候所传太极拳的特点。