[转载]学好太极推手，从哪开始呢(2)

 练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏，春 季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏 阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢。盛夏时节主 阳，主生，是四季阴阳消长最具生命力的季节。 而“南风生于夏，病在心，俞在胸胁”，应时刻 培养肾阴之水，降心阳之火。心气明智顺达，五 脏六腑自然润养和顺，身心就能强壮，生命才能 健康长寿。 太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起 伏有致，身端形正不偏依，正气存于内而风邪不 可侵，与自然的阴阳消长相吻合。顺应夏季气候 特征，应早早起床，使心情清静安闲，不动怒， 保持精神康健象夏天一样秀丽旺盛，情志向外升 发，融入大自然中。太极阴阳起于无极，无极起 势无形无势，双脚自然站立，上虚下实脚下生根。 身心内外处处放松，两眼轻轻闭合，身端形正， 心静神宁，神定气闲静心站立，采天阳之气从头 顶经脊柱到脚底节节贯注松沉入地，吸地阴之气 逆行而上培补五脏，固养精气，练精化气，充养 元神，使天、人、地之气上下相连、相互交融， 无所思亦无所想，除其滤，去其烦，静听呼吸声 细、慢、深、长、匀，似守非守久久站立，日久 功深，感受到身心特别轻松，骨节舒畅顺滑，非 常舒适很想练拳时再轻轻地起势练拳。 行拳练功，拳功一体，就是培养根本，增长 功力，增加能源，促进五脏六腑阴阳协调，健康 旺盛的过程。练拳时精神领起，心气放松，身心 内外松沉园实，如充足气的轮胎，极富弹性和韧 性，心神意念充分放开，舒缓从容，神气旺盛， “体松静气内外合；虚实刚柔聚一身”。

太极拳 架心、意、气、神、形完整合一：心生意，意领 气，气化神，神催形。

气劲走向：生于心起于腰， 劲分两路，于上是肩、肘、手顺逐而出；于下是 胯、膝、脚节节顺达深传入地。运动走劲刚柔相 济，发劲时阳刚顺逐，柔缓时阴柔大气，毫无张 扬之心强为之意，极富自然韵律之美。

胸腹开合， 心气顺畅，虚实转换完整劲顺，脊柱旋转轻灵园 活，气机宣畅通泄，流汗而不喘气，身轻气爽心 旷神怡。练其身、养其心、除其病、增其功。

 拳架有三大中小，姿势有三高中低。初练 太极拳不可强为，不可过分地追求难度走低架， 训练无素伤筋动骨，磨损膝盖伤其筋府得不偿 失。既出不了功夫，又不利于身心健康。