实战太极推手教学视频：平圆双推手

　　双推手动作有：平圆双推手、立圆双推手、折叠双推手。这一讲将通过讲解双推手基本技术，使大家了解双推手的训练方法和在练习过程中应注意的要点：

　　首先讲解平圆双推手的练习方法和在练习过程中应注意的要点：

　　1、预备姿势：甲乙相对站立，相对距离以对方两臂握拳前平举，拳面相接触为准。双方右脚向前方上步，两脚内侧相对，相距约10—20厘米，双方身体重心稍偏左腿，左腿屈蹲；同时双方右手向前上举，臂微屈，手腕外侧相贴，交叉相搭，左手掌扶于对方右肘部；目视对方。

　　2、甲右手内旋，掌心按在乙右手腕上，向下，向前推按，左手同时扶乙右肘部向同一方向推按，使乙右臂贴于胸部(通称为“按”)；乙以右臂用绷劲承接甲按劲，同时左手掌扶于甲右肘部，向后引，重心后移，左腿屈蹲，身体微向右转，用右臂将甲按劲向右引，左手辅助，使甲按劲落空(通称为“化”)。

　　【要点】要做到自己的手不离开对方的肘部，因为肘的攻击性极强，所以在练习中培养实战意识，做到手不离肘。

　　3、乙顺势翻右掌，右掌心按于甲右手腕上，同时两手向下，向前推按，其动作和目的与甲用按势相同；甲右臂则用绷劲承接乙按劲并向后引，同时左手掌扶于乙右肘部，重心稍后移，上体微右转，用右臂将乙方按劲向右引化，，使其按劲落空。由此反复练习。

　　【要点】推按时重心前移向前弓步，向后引化重心后座，进退掌握得体。双手沾连粘随不能脱离，领会顺势走化，随屈就伸的虚实变换。