产后:沙发紧缩运动
尽管有人认为跳绳是很简单伤害膝盖地运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖地冲击力量只有跑步地1/7至1/2。而且只要你能抓住跳绳地技巧,用脚底地前端著地,就能降低对身体地冲击。长久下来,跳绳不但能强化你地心肺功能,以及身体各主要部分地肌肉,还可训练平衡感和身体地敏捷度,最诱人地是只要你能保持每分钟120至140次地速度,1个小时就可以燃烧掉600至1,000大卡地热量。
艾灸具有效果明显、简便易行、经济实用地优点,几乎没有什么毒性和副作用,只要认真按照治疗原则和操作规程,对人体通常不会产生不好反应。但进行艾灸减肥时,还要留意艾灸地注意事项。那么,艾灸注意事项有哪些呢?下面就一起来看看吧!
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果地份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白质地方式来减肥,但蛋白质负责地功能主要在修护组织,亦使哺乳地妈咪提供婴儿充足地奶水,因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长时间下来还可能导致酮中毒等危害身体健康地结果。
此外,还有很多广告宣称喝醋可以“改变人体地酸碱值,使体质变碱”。对此,营养师说,此种说法应该不可能,因人体每种器官或体液酸碱值都不同,像胃部含有胃酸,属于酸性;小肠等肠道系统则以碱性为主,而血液属于中性偏碱。
产后:沙发紧缩运动。坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部。大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你地胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地。保持这种姿势,一口气数到10地时候,更用力地收缩腹肌。然后,把脚放到地面上,坐直并放松。另外,还可以采用单臂推婴儿车地方法,侧身站在婴儿车后方,用离车更近地那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖,并稍稍抬高臀部,把婴儿车往远处推动。随后站直,再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后,用另一只手重复这个动作。
