学练太极剑，记住这八个关键

　　陈式太极剑，是陈式太极拳全系列教程中的一个组成部分。剑，为古兵器之王，在陈式太极拳械中的各种传统器械之中，太极剑为首要之械。

　　陈式太极剑，是以陈式太极拳的拳架及步法为基础，配合剑术的点、刺、撩、斩，崩、劈、截、插，削、扫、抹、挂等二十余种剑法，通过巧妙地组合与变化，形成一套风格独特、别具一格的剑术套路。它造型端丽，身剑合一，虚实协调，气劲顺遂，松活弹抖，螺旋缠绕，快慢相间，刚柔相济，闪展腾挪，完整一气，运剑似行云流水，发劲则气势如虹。与陈式太极拳的特点、风格一脉相承。有鲜明的技击性、健身性和艺术性，深受广大体育爱好者喜爱。

　　下面是我们在习练和传授陈式太极剑的一些体悟，用简洁明了的语言概括出来浅谈如下几点，供大家参考，不当之处，欢迎批评指正。

　　一、 先分动，后连贯，尖锋刃把是关键。分动练规矩，熟后求连贯，把点连成线，招招要规范。要懂剑，会用剑，运用好满、螺、钳、刁四种把法，充分发挥尖、锋、刃、把的技击功能。

　　二、 提精神，正身法，悬顶松胯是关键。拳论云：“虚领顶劲，精神百倍。”拳谚云：“丢掉顶头悬，白练三十年。”“先辈留下健身方，圆裆松胯最为良”，只有松胯不绷胯不挺胯，把躯干放在两腿上，而不是支在两腿上，才能在运动中做到身法中正，圆转灵活。

　　三、 形舒展，气势圆，开合掤撑是关键。开中有合，合中有开，开合相寓，外有掤劲，内有撑劲，才能外形舒展大方，气势圆浑。

　　四、 慢沉稳，快轻灵，轻沉虚实是关键。轻沉兼备是指有上升的部位必有下沉的部位，不飘浮。虚实分明，即倒好重心培好根，再做动作或发劲。

　　五、动连绵，不间断 ，折叠缠绕是关键。往复要折叠，折叠则无端，无端才能连绵不断，如欲开先合，欲合先开，欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上等。缠绕即非顺即逆的缠丝劲，运剑在腕是剑术的特殊要求。

　　六、求松活，练刚柔，丹田带动是关键。运劲发力一定要走腰劲，丹田带动，整体运作。拳论讲：“出肾入肾是真诀，”讲的就是腰劲、丹田劲。

　　七、 剑有神，神有剑，剑指剑法是关键。剑指要有所指，剑身要有所用，剑指要顺领合击，反向对称。配手即手掌，主要用于合击。要明晓会用剑术的劈、刺、点、崩、削、撩、扫、抹、云、挂、截、托、拦、穿、抽、绞等剑法。

　　八、 要健身，又养生，蓄发呼吸是关键。动作要和逆腹式呼吸相配合，注重节奏，快慢相间，练养结合。慢运慢蓄柔为养，快发快呼刚为用。

　　（原作者：牛俊杰 王金庄）