关于跳绳的一点体会

先说说偶的基本情况吧；
个子不高，属于小骨架．上半身不胖，下半身胖．
从上中学到结婚前１年体重基本在正常范围，没有多大变化．自从去年发现体重上升２０斤！对于矮小的我来说显得很臃肿．女人很可怜：长肉总是先长大腿和臀部，减肥是先瘦上半身．从去年７月份我开始了减肥计划．最开始跟着录象跳健身操（那个是我老公从国外网站下的，据说是十分人性化，确实如此根据每个人情况量身定制运动方案和饮食计划．）但是锻炼了２个月体重没有下降．直到９月份开始跳绳，开始跳５００个要３０分钟，到１０００个／３０分钟－－２０００个／３０分钟－－３０００个／４５分钟．因为不想受打击所以一直没有量体重．直到月末一天早上窗裤子才感觉腰有点瘦了．量体重瘦了２斤，这期间的饮食一直没有限制和计划，那个时候还不知道科学饮食．到了中秋节的时候体重减轻１３斤．到体重８４斤的时候有大概半个多月的时间体重又回升了２斤－－８６斤，这期间处在生理期．之后体重又回到了８４斤．到亲戚家聚会所有人都很吃惊－－说我明显瘦了．后来饮食有所截至．但是从去年１１月到今年２月中就一直停止锻炼了．在这休息期间我发现体重仍然在持续下降到目前８２斤．中间过年期间还暴饮暴食也没有影响体重．虽然总体不胖，但是大腿还是比较粗，唯一办法就是继续运动！０８年２月中下旬开始恢复跳绳．跳了半个多月发现有趣的现象－－体重又回升了２斤（８４斤了），因为之前有过这个经历所以心理不是很担心．我也上网查了一些相关的原因，主要是什么肌肉增加，因为肌肉密度大，所以体重增加之类．具体我也说不清楚．之后来ＭＣ休息了一周．现在发现体重又恢复８２斤了，甚至接近８１斤．目前跳绳3800下／４５分钟（比较好的状态）最近今天３８００下／５０分钟．不包括拉伸和热身．其实之后的拉伸我总是做的很少有时候甚至不做．只是运动后慢跑之类的．但是之后会做针对大腿的锻炼．还有经常做ＹＯＧＡ．
心得：身体比以前好多了．发现小腿比较有线条．特别是外侧．至少我没感觉小腿变粗．但是发现当自己体重下降到一定程度时，相同的运动量只能维持现在的体重，必须花更多的时间或更大的运动量，并且每周至少锻炼５次才可能继续减重．希望朋友们多提意见．
饮食：基本按照薄荷给出的饮食方案执行．