杨幂减肥瘦身的10个妙招

　　杨幂随着人越来越红，身材也越来越好。她维持苗条身材的减肥方法也为人所关注。爱结网为你揭秘杨幂减肥的10个妙招，让你一起拥有明星般窈窕好身材。

　　杨幂减肥经验一：避开压力

　　想要减肥，压力虽然是每个艺人每天都要面对的，但是杨幂十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。

　　杨幂减肥经验二：蛋白质优先

　　杨幂减肥经验建议大家一定要多吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

　　杨幂减肥经验三：适度纵容

　　如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯，这样会增加你的活力及控制食欲。杨幂这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点。这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。

　　杨幂减肥经验四：用水来代替

　　在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。杨幂强烈推荐！杨幂微博自从说了有关“玫瑰蜜枣茶”，相信不少人也愿意来尝试了，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身，当然不过是各取所需啦！

　　杨幂减肥经验五：用走路消除

　　杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？

　　杨幂减肥经验六：有原则地进餐

　　杨幂每次进餐都十分的有原则，不会因为什么特殊情况而去破例。大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，因为现代人经常聚会，一聚会如果你没有原则，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高热量的食物，这样对减肥来说是致命的，会导致你很久的努力化为泡影！ 　　

　　杨幂减肥经验七：水果代替果汁

　　果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。这点又是杨幂的小秘诀之一。

　　杨幂减肥经验八：用日记本来记录

　　杨幂建议：当你开始减肥时，要准备一个日记本，大约记下你吃的每样东西。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制，改变你以往不良的习惯！

　　杨幂减肥经验九：调整步子

　　这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦！跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点！

　　杨幂减肥经验十：警惕低脂的陷阱

　　脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平。有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。杨幂眉飞色舞的介绍说。

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(文字/静宜 责编/Phoebe)