懒人专用运动瘦身方案(3)

瘦上臂

             第三步：做“瘦上臂”操10分钟，可达到瘦臂和紧肤的目的。

            1、双臂放于身后，两手与肩宽，并抓住椅子靠背（或桌子）边缘，身体体重放在两肩。开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下。呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，将体重放在双臂，呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。