优秀范文十篇 www.fanwen99.cn(11)

注解：太极推手八法运用是灵活多变的，应根据对方来劲方向不同，速度不同、劲路不同随机应变的。并非千翩一律的，拳谱云：“虽变化万端而理唯一贯”一切都在上下劲路节节贯穿、左右虚实开合、周身无处不太极之中。

1放平心态 　　推手练功，不可争胜负、不可论输赢。切磋研究，旨在求理求法，互相取长补短。推手练功，放平心态为首要。 　　2放下架子 　　不可心高气傲，小觑他人；不可自诩了得，藐视同道。应虚怀若谷，放下架子，平等待友。取人之长，补己之短，以求自己有所进步，不断提高。 　　3放下面子 　　推手练功，虽不争胜负、不计输赢，然“懂劲”有高低之分，技艺有巧妙之别。若艺不如人，务须心态良好，放下面子，视能者为师，虚心向他人学习。 　　4放弃力量 　　推手练功，务须明晓“意气君来骨肉臣”、“以心行气，以气运身”，用心，用意，用气，用神，而不可崇尚力量。 　　5放弃招法 　　招乃局部技能，势为整体变化。推手练功，务须弃招求势、舍招用势，勿求局部应用，而求内外合一、周身一家之整体变通之道。太极拳十三势，势势存心揆用意，吾辈深悟之。 　　6放弃常规观念 　　用力乃人之本能，偏偏不可用力；求胜是人之天性，偏偏不可求胜；用招是自然固有，偏偏反对用招；古训先下手为强，偏偏://www.fanwen99.cn/article/太极拳推手.htm要以静待动。推手练功，需放弃常规观念，树立逆向思维。不是加工先天本能，而是改造先天固有，此对步入太极拳道至关重要。 　　7放弃自我想象，落实拳理拳法 　　推手练功必须按照经论，循理求真；修持操作必须循规蹈矩，遵规行事。不可自我想象任意而为，若违规悖理则枉费功夫。 　　8放弃急躁情绪，树立长久观念 　　推手练功“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，须久久为功、长期修炼，不可急躁，贵在有恒。

太极拳推手动作主要有八种：绷、捋、挤、按、、、肘、靠。通常把前四者称为四正推手法，后四者称为四隅推手法，简单解释如下：

一、搠：分广义与狭义两种解释，狭义解释就是向上托起的意思，在搭手时，逆着对方之劲承而向上，使对方之劲不得下降，就叫做绷。如果用之得法，可将对方掀起，广义解释即无论做任何动作、任何手法都含有向上向外及各方向的弹性劲，所以有“出手含绷似围墙”的说法。

二、捋：与对方搭手时，凡对方向我搠或挤时，我则向后下方顺势捋，如果用之得法，可引使对方向前倾倒。

三、挤：搭手时，以手或臂等部位挤贴对方，使之无法动弹，然后将对方挤出去。

四、按：在搭手过程中，凡遇对方挤我时，我即用手下按，以破前挤之势。另外尚有向前按的手法。

五、：以手执对方手腕或肘关节往下沉、抓拽。在搭手时，凡能制着对方，借其身向前倾，乘机更使其前仆。善于用探者，不管对方的力怎样攻来，均可探而化解，然后择其弱点而攻之。

六、：就是扭转的意思，当搭手时，凡是转移化解对方之力而攻其身者，都叫做。在力学上来讲，使对方之力分解(分力)，再由侧方攻之，则能以小力取胜。

七、肘：在拳术中用肘力进攻对方即称为肘。

八、靠：凡以肩、背部位用抖、弹、撞、击等方法进攻对方即为靠。靠必须在接近对方身体，且于最适合的机会时用之。

前人对此八法解说不甚统一，今选歌诀一首，介绍如下，供参考。

绷劲义何解?如水负舟行。先实丹田气，次要顶头悬。

全体弹簧力，开合一定间。任尔身力大，飘浮亦不难。

捋劲义何解?引导使之前。顺其来势力，轻灵不丢顶。

力尽自然空，丢击任自然。重心自维持，莫被他人乘。

挤劲义何解?用时有两方。直接单纯意，迎合一动中。

间接反心力，如球撞壁还。又如钱投鼓，跃跃声铿然。

按劲义何解?运用似水行。柔中寓刚强，急流势难当。

遇高则澎满，逢洼向下潜。波浪有起伏，有空无不入。

劲义何解?如权之引衡。任://www.fanwen99.cn/article/太极拳推手.htm尔力巨细，权后知轻重。

转移只四两，千斤亦可称。若问理何在，杠杆之作用。

绷劲义何解?旋转若飞轮。投物于其上，脱然掷丈寻。

急流成漩涡。卷浪若螺纹。落叶堕其上，倏尔便沉沦。

肘劲义何解?方法有五行。阴阳分上下，虚实宜辨清。

连花势莫挡，开花捶更凶。六劲融通后，运用始无穷。

靠劲义何解?其法分肩背。斜分势用肩，肩中还有背。

一旦得机势，轰然如捣碓。仔细维重心，失中徒无功。

这八种手法，以前四种更为重要些，而前四种以绷为最重要，哪一种手法也不能丢掉弹性的绷劲。而且绷是小力胜大力的关键。譬如，一人以单手水平方向直推对方胸部，若对方力大，往往不能推动。但如果此时沉肩坠肘，用掌根加以向前上方的弹性绷劲，则对方往往脚跟站立不稳，即使对方采用较稳当的弓步，也往往被推动。捋如果失掉内含的弹性绷劲，往往被对方所乘而靠出。挤对方时只是向前直挤，也往往不能挤动对方，若此时加以向上拧转的绷劲，亦可起到小力胜大力的作用。