邓师谈太极的按劲用脚！推手秘诀“棚在腰腿，捋在神意，按在脚底

推手秘诀如下：

  棚在腰腿，捋在神意，按在脚底，挤在时机。

   按劲属于发劲。之前有讲过，松两胯是修理自己，松两肩是修理别人，因为肩松得不好，所以不能按不敢发。松肩很重要。松肩不是沉肩，但沉肩也很重要，松肩要从沉肩做起。沉肩就是不耸肩，不寒肩，不起肩。在冬天因为天气冷，很容易耸肩，耸肩时，缩脖子，弓脊背。所以，沉肩时，其相应的动作因该是头向上顶，直背竖脊，肩向下沉。

   可以试试看，不论是站是坐是走，都可以。头正直，使劲向上顶，同时以手带肩，拼命向下沉。十秒钟后，两手会发麻。

   之前有讲过，两肩的松沉位置跟第七颈椎的位置有关，而虚灵顶劲也跟第七颈椎有关，直背竖脊也跟第七颈椎的位置有关，这真是一个极为重要的椎骨。不论是走步还是行拳，都是第七颈椎竖正并带动整个胸部的舒展。

第7颈椎的位置摆正了，两肩才好松沉，两臂两肩通过第7颈椎成为一个整体，太极拳的发力是由脚而腿而骨盆至脊椎，由第7颈椎再经肩臂手掌而出，所谓力由脊发，就是力由第7颈椎发，发时头向上顶，也是向上拔第7颈椎。

   松好肩就能按了，按的方法有很多种，

第一是手按。是用手臂的拙力按向对方，这是练太极拳不久时只能用的方法，当然也有人练了很久还是喜欢用手按。按照功夫深浅的不同，手按也是不同的。

第二种按法是腰按。这种按带些整劲，腰按好过手臂按，因为腰比手臂粗。这是练出一些整劲的人常用的方法。

第一种按法叫傻按，

第二种按法叫牛按。顶牛吗，一定要用牛按才好顶。

第三种按是重心按。前脚向前一踏，利用重心的前移，按向对方，这种方法用于动步推手才好。在定步推手中使用，有骗人的嫌疑。

第四种方法叫脚按。按时意念在腿脚而不在与对方的接触点，这需要有一点腰腿功夫才行。

前两种按法可以瞎按，但第四种脚按一定要以神意相配，出来的劲就是所谓的松沉劲。

用打字的方法可以来很好的说明按法的不同。打字时，没学过打字也可以乱打，甚至用一个手指对着键盘乱按一气都能打出字来。但如果是合格的打字就要背下键盘字母的位置，这就好比是用神意来帮忙，按时意在脚，就好比打字时的正确手法。刚开始可能乱打会打得快，但正确的方法，很快就能显示出巨大的优势。

当然推手发人比打字难多了，所以正确的方法在开始使用时不如瞎按有威力。但正确的按法才能有正确的按劲，才能前途无量。

   推手先要学会带上神意，用神意观照对方，如对方不如你，他的自动和乱动就会多过你，在其自动时顺其方向一推即出。会用神意之后，才能学会脚按，按时神意在脚，而不在接触点。

   脚按也有两种，一种是长劲。这种劲是基础，按时意在脚，劲由脚而腿而腰经脊背肩臂发向对方。

   脚按的另一种方法是截劲。这种方法是用丹田劲带动全身向下一挫，借地面的反弹之力，一瞬间将人发出。这种劲难度较大，需要腰腿功夫极好。发好了人如弹丸弹出。

我悟出这种劲是一次打拳时突然想起看过的许亚奎的前后摆发劲视频，所不同的是许发劲时手上的力量十足。

我的体会是用整力来代替丹田劲。毕竟丹田劲不是所有人都能练出，而且丹田劲可能需要较长的时间。这种截劲的练习关键也是找脚底与地面的感觉。我按照前后摆的要点，用丹田内劲下引，来找脚底的感觉及反弹的劲力。截劲的特点是快，很难化。

   脚按按好了，能用长劲和截劲的混合劲。劲来的快，躲无所躲，脚一踩，人就出去了。达到这种程度，脚按就神了。这种按掌，极具观赏性，但能做到的人极少。