好莱坞明星瘦身的绿色慕斯雪 你的减肥计划里也可以有
即将步入了五月的节奏，眼看着清凉露肉的夏季就要来临了，低头看看自己的小肚腩，摸摸484又双叒叕厚了，掉水里感觉都自备泳圈了。每一个不想运动的胖子上辈子是多懒。既然你不能每天去小公园跑十圈，那么就来试一下这款既营养又低卡的绿色饮料吧~！
春暖花开，好莱坞女星、维多利亚的秘密天使又开始美美地出街轰炸众人的眼球了，敏锐的你有木有发现什么？
Amanda Seyfried
Lily Collins
Alessandra Ambrosio
Beau Garrett
Lea Michele
对！就是人手一杯的绿色饮品！
女神们变的瘦瘦美美哒的关键！就是它！
女神们保持良好身材的关键！还是它！
是它是它就是它，明星款绿色饮品，减肥瘦身之必备。
那么问题来了
这么神奇的绿色饮料什么来头？
大明星都爱它，它有什么优点？
你好，我叫Green Smoothie：
Green Smoothie中文翻译叫“绿色慕斯雪”。成功取代了好莱坞明星街拍时的咖啡。现在成为时下最火代餐饮料。
这是一种很健康的代餐饮料，用新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水，用搅拌机打匀，即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。
健康又低卡，优点多多哒：
由于用健康的新鲜食材制成，绿色蔬菜的用量会占到40%-50%，并且糖类调味品的用量非常少。不仅大大的降低了热量的摄入，还因为选择的食材都是极富营养的果蔬，富含人体所需蛋白质维生素等，增加了营养的摄入。
口感很好，特别适合独自在家、又懒得起炊烟、或身边没有厨房,又特别希望健康地保持身材的人士（说白了就是懒还嫌自己胖）。制作上完全保留了食物的膳食纤维，饱腹感超强劲，用它来代餐、减肥是最好不过了~！
早起空腹一杯思慕雪，有助于增加身体对液体的摄入，同时还能补充由蔬果带来的一定量的维生素及矿物质，从一定层面上有断食和排毒的效果。
所以说，若想保持身材，还能吃得营养，就来一杯绿色思慕雪，简直是完美。所以众多明星的选择，是有理由哒！
说的这么好，健康又低卡的饮料哪里能有？在线等！
别急，马上教你自己在家做。是不是很靠谱↓↓↓
制作简单，易携带↓
这款饮料制作起来完全没难度，简直是忙碌的上班族居家之必备啊，想减肥又不想吃没营养的减肥餐？忙于上班没时间开炊？简单！做这款饮品你只需要有个搅拌机，自己在家就随时都可以来一杯，把材料全部放入搅拌机搅拌均匀，倒入杯子盖上盖儿，就可以带着四处奔走啦！一杯的量就可以抵一次正餐哦，很棒吧~
食谱奉上，4步搞定↓
1.首先要准备一杯不加糖的液体，可以是低脂牛奶也可以是绿茶，清水也可以。
2.其次要准备1-2种绿色蔬菜，推荐羽衣甘蓝~
羽衣甘蓝是现在非常流行的新超级食物，营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，在甘蓝中可与西蓝花媲美。
（羽衣甘蓝特别适合生食，尤其适合加在蔬果思慕雪中，会带来特别清新的味道。早上来一杯，可以让忙碌的一天更精神，充满能量！）
蔬菜在这款饮料里，可谓是重中之重啊，是不可或缺的，蔬菜是提供营养的关键所在，千万不能挑食，只吃水果不吃蔬菜哦~！
3.再准备1-2种新鲜水果，切成块，苹果、香蕉、草莓、哈密瓜、西瓜、芒果、桃子，总之只要是你喜欢的就好。
水果可以提供甜味，一点点糖分，对饮料的口感很有帮助哦~
4.再然后要添加的东西是增加能量与蛋白质
2匙牛油果，1-2大匙植物蛋白粉、1大匙花生酱/奇亚籽/亚麻籽粉/芝麻（坚果类的种子、酱或粉），还可以加入1小匙蜂花粉/可可粉/肉桂粉/香草精/螺旋藻素等增色添香。
至于甜味剂，全凭个人喜好，加不加都可。
将以上准备的食材依次倒入搅拌机，搅拌均匀，再倒入杯中，一杯既营养又低卡的正餐就做好啦，怎么样！简单吧O(∩_∩)O~~
你问需要注意的事项？
就一项！食材一定要新鲜，水果最好是应季哒~
当当当，食谱来啦
（每份食材配比量根据个人口感调整）
No.1 奇异果味（1人份）
杏仁奶 | 1/2量杯
羽衣甘蓝 | 1大把
奇异果 | 1颗
香蕉 | 1根
芒果块 |若干块
奇亚籽 | 1小匙
No.2 西柚味（1人份）
杏仁奶/鲜榨橙汁 | 1/2量杯
菠菜 | 1大把
西柚 | 1颗
苹果 | 1颗
香蕉 | 1根
姜末 | 1/2小匙
No.3 香橙味（2人份）
鲜榨橙汁 | 1量杯
菠菜 | 1大把
橙子 | 1颗
菠萝块 | 3/4量杯
香蕉 | 1根
椰子碎 | 2大匙
奇亚籽 | 1小匙
蛋白粉 | 1-2大匙
No.4 芒果味（2人份）
杏仁奶 | 3/4量杯
菠菜 | 1量杯
香蕉 | 1根
芒果块 | 1.5量杯
No.5 生姜菠萝味（2人份）
杏仁奶/希腊酸奶 | 1/2量杯
椰子汁 | 1/2量杯
菠菜 | 1大把
香蕉 | 1根
菠萝块 | 1量杯
生姜 | 1小段
奇亚籽 | 1小匙
No.6 香草薄荷味（2人份）
—香草底层—
椰奶 | 1/2量杯
香蕉 | 1根
香草精 | 1小匙
奇亚籽 | 1大匙
—薄荷顶层—
椰奶 | 1/4量杯
香蕉 | 1/2根
菠菜 | 1小把
薄荷叶 | 10-15片
No.7 综合莓果味（4人份）
—莓果底层—
牛奶 | 1.5量杯
香蕉 | 1根
树莓 | 1量杯
蓝莓 | 1量杯
牛油果 | 1/2颗
蛋白粉 | 1大匙
—绿色顶层—
牛奶 | 1.5量杯
菠菜 | 1大把
香蕉 | 1根
芒果块 | 1量杯
奇异果 | 1颗
牛油果 | 1/2颗
蛋白粉 | 1大匙
以上这几款，总有一款是你的丝带儿，没有也没关系，根据你的喜好，自己动手！丰衣足食！
艾瑞巴蒂，动起来~
最后还要说：
Q：有一些蔬菜或水果一起食用相克的说法是真的吗？
