练杨氏115式的最新体会

一、怎样练松沉，意思就是怎样放松

   1、在身体中正的过程中求松，体会头顶百会穴有悬挂的感觉（上提感觉），下面自然放松，以前练法是顶碗。

   2、在匀速的慢慢运行中求松，用心内观四肢百骸那个地方没松，就用意命令他松，长时间后可以求得松。

   3、在圆弧线缠绕中，求松，太极松，是在圆活走弧线螺旋的前提下才能求松，直来直去很难练出松劲。

   4、在桩功中练下盘稳固，增加脚腿的支撑难度和负担，在下盘紧张中求得上身的松沉，所以初学者必练低架，就是根据这个原理来的。

   5、在推手中求松，就是练吃亏的和被动的练法，让别人大力进来，从最开始的担心害怕紧张，到最后得到松和引化，接劲，听劲。

二、太极推手关键在一个合字，即太极分阴阳，阴阳和合方为太极，从现代的角度讲就是寻得平衡。阴阳和合有3层涵义：

   1、以我的阴合对方的阳，这个叫化实（化劲），以我的阳合对方的阴，这个叫击虚（发劲）。

   2、自身的阴阳和合，如上虚下实，左虚右实，这样相吸相系，相互呼应，使阴阳对称，合于一条线，或者一个打击点上。

   3、我的劲力与对方劲力粘接相合，四两拨千斤，使对方阴之更阴，阳之更阳，移动(引动)着力点，改变着力方向，从而达到破坏平衡的目的。