武式太极拳推手
武式太极拳推手 (2011-04-12 14:41:45)
标签： 杂谈
、武派郝式太极拳推手简介
二、武派郝式太极拳推手的几种形式介绍
(一）定步推手 （1）平圆练习 （2）立圆练习 （3）定步四正练习
（二）活步推手 （1）顺步四正推手 （2）错步四正推手 （3）四隅推手 （4）乱踩花
三、浅论郝式太极拳太极拳推手
（一）郝式太极拳推手的三种基本形式 （1）圆肘 （2）方肘 （3）滚肘
（二）郝式太极拳用劲的三种基本常识 （1）闷劲 （2）截劲 （3）回劲
（三）郝式太极拳最普遍常用的几种打法形式 （1）轻松打法（2）着实打法 （3）综合打法 (4)其它打法
（四）太极拳的发放四大要素 （1）机势论 （2）方向论 （3）时间论 （4）力度和加速度
（五）内劲显示五弓齐发劲 （1）腿弓 （2）身弓 （3）臂弓 （4）五弓具备整法劲
（六）五行八卦图 （1）先天八卦图 （2）后天八卦图 （3）五行图
（七）郝式太极拳体用内劲走势显示 （1）长劲 （2）短劲 （3）长短劲
四、推手于行功走架的关系论述
（一）步法 （1）正五形连环步 （2）五花五行连环步 （3）五行直行步法
（二）身法 （1）提顶、（2）吊裆、（3）松肩、（4）坠肘、（5）气沉丹田、（6）裹裆、（7）护肫、
（8）下势、（9）分清虚实、（10）腾挪 、（11）闪战 、（12）含胸、（13）拔背、
（14）身、腰、腿劲、（15）整体劲（腰肾功）
（三）手法 （1）活腕化腕、掌势掌法 （2）活肘运周化肘 （3）开肩、活肩、化肩 （4）开胯、活胯
（5）虚胸活胸、化胸 （6）实腹、活腹、化腹
（四）气宜鼓荡
五、整体素质的培养
六、爆发力的训练
（一)前涌前冲劲的培养 （1）按肩 （2）按胸 （3）打臂
（二)八门手法的具体运用以及拆招，招法之间联合连环应用
（三）对于用劲的初步认识
（1）上抛劲 （2）下放劲 （3）侧旋前冲劲 （4）上旋前冲劲 （5）侧旋劲 （6）上旋劲
（7）震劲 （8）松弹劲 （9）沾粘劲 （1）截劲
七、太极拳战略战术的应用
（1）心理临阵的重要 （2）声东击西 （3）折叠之术 （4）拔根
八、谈郝式太极拳走化、制拿、论劲
一、武派郝式太极拳推手简介
太极拳推手在民间早有广泛传播，其仍在武术界就有很多称呼，诸如打手、推肘、靠手、搭手、格手等名子，推手是太极拳所独创的一种技击技巧学习的锻炼方法，上以两人两膊相互缠绕，不离不脱，不顶不丢，要将平日所学所得尽可在推手中展现出来，下有两腿相随，真正体现太极拳八门、五步十三势的奥妙所在，推手为太极拳学会和掌握听劲、懂劲的必修课和必行之路，可以这样说太极拳盘架练习是知己功夫的训练，着重练功、练体，对于一个有功夫的人来讲，昔日曾有前辈都无不是在架子上都下过苦功，但架子有了一定功夫，练的也可以说很不错了，不过与招法的自如运用还是两码事，无怪乎说曾有数年纯功仍不能运化者比比皆是，即是推手能够掌握了，但离散手、自由搏击、实战临阵还距相当长一段距离，推手还不过仅是套套运作，它是达以散手的桥梁，推手练习着重体用，架子里的每一式、每一招法、没一动尽可在推手过程中加以实践认识，推手也是一种知己知彼功夫锻炼的得力方法，不错、它是自己架子走势问题大小，玩的正确与否的试金石，如果自己架子那些地方有毛病，从推手过程中就会便立见背势，就而如此这般在推手找出自己架子上的错误，必须再从架子里加以纠正。又由于太极拳推手与其它硬拳种相比，太极拳主要宗旨是锻炼自身神经中枢的感应能力，也就是它们的灵敏程度，一搭手两人身体某部位相触，就进入保持自身重心稳定和千方百计如何破坏他人重心稳定过程上去，太极拳的技击特点以柔克刚、以静制动、后发先至、借力使力，就有了通过推手除转可以进行技击外，也是锻炼身体的极好运动方式，所以打人是末技，健康长寿才是练习太极拳的最高境界。
与其它外门拳种相比较而言，太极拳外操柔软内含坚刚可以在不在做窜蹦条跃动作的动作，这就给老少皆宜创造了有利条件，太极拳腿手也不例外，所以倍受广大人群的喜爱和青睐，盘练架子和推手它们相辅相成，互相促进。
武派郝式太极拳推手虽最初只有活步推手，后来也就借鉴揉进了定步推手和其它形式的推手锻炼方法，活步推手运动规律下盘两腿脚跐五行，即为按方位变化，则遵循五行金、木、水、火、土相应动作前进、后退、左顾、右盼和中定，并以中土不离位，闪开正中的原则，与人搭手由于五行步法多变，也就保证自己身法不失重心，永处我顺人背得机得势状态下，而上肢两臂与对方缠绕，奔着永不与对方直力抵抗的态度，但面临现实当前无论是情况如何复杂多变，然而却离不开一太极拳的八门手法与其周旋，也就是棚捋挤按、采洌肘靠，尤为棚法什么时候都不能丢，有意思的是太极拳打手早有先见之明，行家出出手，就知有没有，就势这层意思，功夫到了，功夫好的人，打人好似已经预定好似的、你能够相信吗？太极拳打人还能早就给你规定好了倒地姿势和倒地位置、方向，其结果一点也不差，叫你两手抱元宝跌地，你就是两手抱元宝趟地，郝式太极拳推手讲究八种手法能相互关联运用，即在沾粘连随进行推手全过程中，两臂力求运转路线首先保证在不顶不丢中讨消息，你来我往都在逼对方犯错误，逼对方根力自拔，这就决定自己身法动作没有凸凹棱角之处，没有软扁缺陷之处，可以用松空圆活四字概括，推手这个活动为太极拳本门练习技击设计安排得一种特殊形式，目前各派太极拳如杨式太极拳推手，陈式太极拳推手都有自己本派的推手形式而且各有千秋，武派太极拳也是如此，尤为武派郝式太极拳更不列外，除有共同点外却有着自己独家风格特点，郝式太极拳推手所具有的东西很可能在别的地方或许是错误的，例如武派太极拳半扇门的打法就独具一格，以两臂的同力配合就此将他人一臂膀很好的控制，就能等于使他人另半边全然无济于事，郝式太极拳推手擅长前涌劲，提倡要具身劲，叫劲存于身，走势真是如山崩墙倒，势有摧枯拉朽、排山倒海只形，手法从八门手发引申出更细微的动作，利用腾、闪、折、空、拍、拿、摔、打、勾、挂、惊、弹、抖放等各种技击发放、又可归纳为八字口诀即拧、裹、钻、翻、爆、诈、惊、弹，武派郝架太极拳、拳谱上讲挨在何处打在何处，可见太极拳身体每一部分都是打人的地方，又同样是要做防范之处，也就为浑身上下尽太极吗，足来提膝，拳来肘拨，顺来横去，横来捧压，左攻右防，右攻左迎，远处上手，近处用肘，远用足踢，近便用膝，上打咽喉下打阴，左右不离肋，迎胸打正心，前打丈远，近打寸间，发劲干脆利落一定要做到不拖泥带水，有一个甄别自己发放质量是否到位的一个方法，即拍到对方身体上的声音和对方倒地的声响正好合为一声就而证明合格，若有半点杂音声响则说明发放质量出现瑕疵，有待改进。
