顾式太极拳推手（一）
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顾式太极拳推手（一）
来源: 作者: 点击: 发布时间:2011-05-18 双击鼠标滚 字体:[]
太极拳推手是提高技击功能和验证内力强弱，或者说是懂劲入门之后精益求精必不可少的、有效的双人对抗性徒手练习方式，是太极拳运动中非常重要的组成部分。
懂劲，是指自己身体的某一点与对手身体的某一点接触的刹那间，就会通过皮肤的“触觉”，马上准确判断对手的力量大小及虚实、方向变化，并能顺之、从之，给其相应的引空、化解、发放或管、制、拿等劲，就是所谓的随心所欲，斤对斤，两对两，不多不少，恰到好处。要让对方跌出、摔出时，跌出的方向、轻重，都由对方自己发力的劲力大小方向决定的。要达到这种高层听感反应功能，非推手难能达之。只盘架子，走套路，外形再美观漂亮都无济于事。
各门派都有自己的推手，虽然在劲路上都遵循“棚捋挤按(四正)，采挒肘靠(四隅)”，“进退顾盼定”十三势拳论，但表现出来的身法、步法、腿法、手法、劲法风格上则各有千秋。
顾式太极拳推手特点
顾式太极拳同样有定步、活步、大捋、四正、四隅推手。
四正手：不是两人正面相对，将棚捋挤按的划圈范围涵盖整个上身，而是两人侧面相对，将棚捋挤按划圈集中于一侧。如欲练身体的另一侧，则需换步。步是小步，进退只有一脚长度。但特别注重腰的拧转幅度和两臂的轻灵圆活，穿插敏捷。具有圈小步活，发人至远的技巧。
大捋：到位的大捋练习，起落弹跃幅度非常大，要求仆步时虚腿的小腿肚贴地，并疾速蹬地弹起，动作勇猛快捷，手、眼、身、法、步合为一体，不是推而是打。窜蹦跳跃，接手有声，噼噼啪啪如同散手，但又不失周身弹簧力，不丢不顶粘黏连随跟之劲理。
几点说明：
1．动作示范由刘登信大师(着白衣，称为甲方)与南京弟子张寿年(着黑衣，称为乙方)。
2．图示运动线，甲方用虚线，乙方用实线。为使读者易于辨明位置和方向，甲乙双方由开始姿势起，始终不调换位置(活步推手除外)。
3．活步推手法，先固定练习一遍，熟练之后再换手、换步。经过一定时期的练习，就可达到彼此粘黏不脱，上下相随，进退自如，不拘形式，随意变化之境界。
平圆推手
预备姿势：
甲乙双方相对站立，两脚与肩同宽，身体各部力求放松，舒适自然，两目平视。双方距离以双方两臂平举，手指尖接触为标准。(图1)
动作一：
甲乙双方各作半面左转，同时提右脚前迈一步，两脚内侧相对，双方右脚之间距离20公分左右。然后双方右掌各向前举，臂微屈，手背相对，手腕交叉，紧接双方各以左掌抚于对方右肘。(图2)
要点：双方右手腕部接触后，应各含“棚劲”，既不可过于用力相抵触，也不可软而无力。
动作二：
乙右手翻掌按在甲右手腕上，并向前向下推按，同时左手在甲右肘部向同一方向推按，目的是逼迫使甲方右臂贴于他自己的胸前不得活动，谓“按劲”。(图3)
动作三：
甲右臂则用掤劲承接按劲，左手在乙右肘部顺势渐向后引，左腿微屈，重心后移，上体微微含胸，同时在腰的扭转带动下，身体右转，并用右臂尺骨将乙方来劲向右后方引，使乙的按劲落空，谓“化劲”。(图4)
动作四：
乙右手外旋变为掌心向下，回收到自己胸口，同时右肘直顶甲心窝，谓“肘劲”，左手用掌心轻托甲之右肘尖；甲左手掌心向上托乙之右肘尖，承接乙肘顶劲，并顺势略含胸逆时针方向旋转左手腕，使乙肘劲从自己胸口擦衣而过，而不触及肌肤。同时左肘横击乙右肩部，右手向前平推乙右小臂。(图5)
动作五：
承上式不停，甲翻转右掌，掌心按在乙右手腕上，同时左手按在乙右肘部，两掌前按，并用右肘顶乙心窝，其目的和动作与乙用按进攻甲时相同。(图6、7、8)
动作六：
乙化甲来势的动作要领，与甲化乙相同，参考“动作一”至“动作四”。
动作七：
甲乙双方各迈左腿，搭左手平圆推手法，与“动作一”至“动作六”要领相同，惟左右相反。(图9—15)要点：“按”时，上体不可过于前倾；“化”时，应转腰缩胯，重心后移，上体切勿后仰；“肘”劲进攻时，先从慢开始，当非常熟练后，双方都应接自如时，可打爆发力。即进攻时肘劲迅猛撞击，但一定注意安全，避免误伤。双方推手时无论慢推还是快推，手臂要经常保持捌劲，屈伸相随，既不要松软和断劲，又不可僵硬顶劲；双方手、腕、肘相贴着，如胶着、如滑轴，达到灵活多变。
立圆推手
预备姿势：
甲乙双方侧对站立，即甲方的右脚尖与乙方的右脚尖相对，其他动作要领同图1。
动作一：
甲乙双方各作半面左转，同时提右脚前迈一步，各迈在对方右脚外侧，右脚外缘相对，似挨非挨。然后双方搭右手(图16)，其他动作要领同图2。
动作二：
乙翻转右掌，用掌心向前、向上推按甲之手腕部，意在推按甲的面部。同时右腿前弓，重心略向前移；甲则随着用棚劲，以右手臂承接乙之来劲，尺骨外旋顺势引臂上举，左手心托住乙右肘部，随动，顺时针方向旋转掌心，同时左腿微屈，重心略向后移，上体在腰向右旋拉的带动下右转，将乙的右掌引向头部右侧，使之落空。(图17)
动作三：
甲顺势将右掌慢慢翻转，向下、向前推按，意在按乙之右肋或小腹部；乙同样用右手棚劲承接甲之来劲，右臂顺势回收，桡骨外旋，以大拇指压化甲之来劲。右手抚在甲右肘部，随动，逆时针方向旋转掌心，同时屈左腿，上体在腰向右下旋拉的带动下右转，重心略后移，将甲之右手引向体之右下侧，使甲之按劲落空。(图18)
这些动作，彼次应反复循环练习，甲方可走乙方的劲路，乙方也可走甲方的劲路。总之，双方推手的线路应成立圆，无论是正转还是反转都是一样。为提高身体协调性，保持左右阴阳平衡，还应左右手和左右腿轮流交换练习，动作要领相同，惟左右相反。(图19、20、21)
活步推手
预备姿势：
与立圆预备姿势相同。
动作一：
图22与图16相同。
动作二：
挤劲：乙顺甲之捋势，右腿微屈，重心略向前移下沉，腰向左转，同时左手手掌抚于右臂内侧，辅助右前臂向前、向上、向右挫挤甲之胸部，目的是使甲两手被迫于胸前失去作用，而向右后跌出。(图23)
动作三：
捋劲：甲右手承乙右手臂之棚 挤劲，将右臂后引，右尺骨外旋翻转手掌，贴于乙右手腕处，左手抚于乙之右肘，J顷乙来势，以掌心对乙右肘尖作顺时针方向旋转，两手将乙右臂向右上方引空，成为捋势；同时，屈左腿，收胯，向右转腰，提起右脚前迈一小步(甲第一步)，落于乙右脚内侧。即拳论“仰之则弥高”。(图24)
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