陈龙骧：阐述太极拳推手要领

　　 练太极拳为什么必须练推手呢 ?因为太极拳一百多个动作的实用价值都得从推手中体验出来。但我们得认识推手不是打架，也不等于对打，切忌摔扭和用力推手。

　　 推手的方式大体可分为四种类型:一为单手定步；二为双手定步；三为活步(九宫步)；四为大捋。

　　 单手定步的推法现在练习的很少，对初学人门的人来说，单推手是必要的练法。这简单的两人都限单手一粘一走，然对于初步听劲增强腰腿功夫是很有帮助的。　　　

　　　现在流行的定步双推法都属于增长功夫的基本练习，必须在这种方法上打下坚实的基础。初学入门但求上下一致进退精通圆活，动作不妨稍快，进一步研究 掤捋挤按，你粘我走，我粘你走，但不能太快了，太快则粘走都不踏实，每一动作都容易忽略过去，听劲的意义不符合了。这里最重要的诀窍有四点 :

　　 一要慢:不论是粘是走都得寸寸节节找劲听劲，不轻易放过一分；

　　 二要圆:双手最忌走直角，处处须保持弧形状态；

　　 三要定:定步推手只许换步不许走动。因推手的寸的是要在腰腿上打下坚实的基础，对方来逼只能用坐腿腰的方法去消对方的来势，习之久之腰腿自有功夫；

　　 四要近:凡找劲听劲锻炼腰腿功夫，都须逼近才能切实。

　　 活步推手:进两步退两步，彼此不变方向，我按进一步，挤进一步，彼捋退一步， 掤退一步，彼此周而复始，借此练习进退轻捷，推须不变方向，才能逼出腰腿功夫。

　　 大捋:进四步退四步，彼此向四隅进退，我按进一步，肘进一步，挤进一步，靠进一步， 掤退一步，捋退一步，採挒退一步切肘，向我方后让一步，这一步包括採挒切三个动作，因捋是退三步，故名大捋，无论练习哪种推手法，最忌不按规则和用力冲击，绝不能有胜负观念。

　　 我们只需认一个条文钻究，这一条钻通了，其它的条文就同时通了，这就是用心之久，豁然贯通的道理。

譬如一间房子有几个门可以出入，要进房的人只需走一个门，不过这个门却是必 要的，得不到这个门是永远无法进入这间房子的，我们要知道这几个从东边来的人走东门， 从西边来的走西门，从各人所接近的走。

　　 练太极拳的人都知道练架子是练体，推手是练用。练体或练用是不是两回事?要解决这 个问题，先要明了太极拳的体是什么?用又是什么?练体离不了十三势，练用也离不了十三势，没有太极拳也没有推手，十三势是 掤捋挤按採挒肘靠进退顾盼定，这是谁都知道的。可是一般练太极拳推手的人，是不是每个动作都在这十三势上注意了 ?当然有许多人知道在这上面注意，但是还有不少人只知道依样画葫芦，不在这上面注意。不知道在十三势上注意的，我敢说练体得不到体，练用得不到用。因此十三势歌上说:“不向此中推求去，枉费功夫贻叹息。”练架子是练推手的体，练推手是练架子所得的用，可以说整个体都是用，也可以说整个用都是体，这样说来练架子练推手不是没有分别吗?有的，我今日根据古人谈太极理论中属于推手的条文，录在下面逐一加以注释，再综合起来作一个总结，我将我个人研究推手的经过写在后面: