太极推手怎么练?太极推手方法人人都可学

　　太极推手怎么练?太极推手方法主要有：“掤”， 用手臂沾接、捧架对方，筑成防线;“捋”，顺势向侧方或向后牵引;“挤”，向前挤压，逼迫;“按”，向下、向前推按;“采”，向下牵引;横向分化或进击对方;“肘”，用前臂旋转或肘关节制约、攻击对方;“靠”，以肩、背挤压。太极推手时，两人手臂相搭，按着一定的程序互相推挽，周而复始，俗称“打轮”。在“打轮”过程中，双方力争牵制对方，使其失去平衡，进而趁势将对方发放出去。技术高超者能使对方双脚腾空，掷跌于地，自己却安稳自若。太极推手双方必须保持手臂沾连不脱，在互相黏随的运转中动摇对方的重心。太极推手禁用腿法，也不准使用摔跤、擒拿、击打等方法。这与以踢、打、摔、拿为主的散手项目迥然不同。它是一种彼此制约、掌握平衡、刚柔相兼、别具一格的对抗运动。

　　太极推手怎么练?有些地区流行的太极推手，允许用手或腿或手足兼用缠绕对方关节，但多数地区禁而不用。太极推手的形式很多，可以分为单太极推手、双太极推手、定步太极推手、活步太极推手、大捋太极推手、散太极推手等。其中最基本的是定步双太极推手，也称四正太极推手，练习时双方对面站立，一脚在前，脚步不动，用掤、捋、挤、按4种方法推揉打轮。

　　太极推手怎么练?太极拳太极推手是太极拳对练形式。以双人锻炼为主。运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如“以静制动”“以柔克刚”进行的运动。在起过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。传统太极拳太极推手经常在师生之间和学员之间进行。现代武术比赛中设立了太极太极推手项目，分级别进行，并对场地、服装、参赛年龄、局数等作出了相应的规定。

　　掌握了练习太极推手的方法，经常练习太极太极推手，可以锻炼人体反应能力，提高身体灵敏、速度、力量、柔韧等素质。太极推手与太极拳配合练习，更可以收到相辅相成、均衡发展的功效。中华人民共和国成立后，太极太极推手与太极拳一样得到广泛流传。由于它简便易行，饶有趣味，对抗而无伤害，所以在开展太极拳的地方，大都有人练习太极太极推手。