嗓音的基本训练有哪些主要部分
愚人郭 发表于：13-09-24 20:01
一、喊嗓、遛弯、吊嗓
我在幼年时代，身体就很结实，因此嗓音也比较宽亮，本钱是相当充足的。我当年锻炼嗓子的方法和大家并没有两样，喊嗓、遛弯、吊嗓，都是非做不可的基本功夫。
喊嗓：每天清晨跟着师傅到树木茂盛、空气新鲜的地方去喊嗓，用噫、啊两个字练习闭口音、开口音，由低到高，大约二十遍左右，然后再提起嗓子念一段道白，自己觉得哪种音不够圆满就加工练习，春秋佳日适宜练工，严冬炎夏更为重要。内行常说：“夏练三伏，冬练三九”，就是要养成耐寒抗暑的习惯，因为职业演员，一年四季都要登台演唱，不经过严格锻炼，是难以战胜自然环境的。在朔风怒号的日子，当然不需要迎风喊嗓，而酷暑盛夏也可以乘早凉练习。总之，这种功夫要经常不断地坚持下去，使基础巩固深厚，才能耐久经用。
遛弯：遛弯的时候，要沉住气，缓步徐行，内行称走路为“百炼之祖”，这意思是说：什么功夫都打走路开始的，而且不必选择时间、地点，想到就能办，对于丹田、气海的培养，都有很大的帮助。古人常说：“读书养气。”演员的遛弯，也是属于艺术进修中一种养气的功课，我们内行是非常重视的。
吊嗓：我的习惯，中年以前，假使当晚有戏，下午必定吊几段，目的是试试嗓音，做一种练习，但不使过于吃力。近年则遇到演出的日子，只在起床后、洗漱毕，喊几声高音低音，再念几句道白就够了，上了岁数的人，要珍惜自己的精力，到了台上才能尽量发挥，不致感到竭蹶。我认为就是壮年人，在休息的日子，当然要坚持吊嗓，多吊几段也无妨，而当晚有戏，事先也不宜多唱。有些演员的习惯，在登台之前，整出的苦吊不已，如果不吊，就不放心，这种办法是不甚妥当的，因为我们的工作要养精蓄锐到台上去表演给观众看，舞台是我们的战场，临阵磨枪会减弱我们的锐气，我们要有决心慢慢来。
二、“倒仓”时期应该注意什么
每个人在生理上都有一个变嗓时期，戏曲界通称为“倒仓”时期。
三、日常生活中应该 注意些什么
唱热了的嗓子不能马上吃生冷，那一下子就会哑的。食物当中，谷类、肉类、蔬菜都是需要的，但过于油腻及有刺激性的东西，要适当节制，烟、酒都不是有益的东西，能够不动最好，如果已成习惯，必须竭力控制，不使过量。我觉得含有维生素丙的果品如橘子等，对于嗓子很有益处。
登台之前，不能吃得过饱，这是大家都知道的人，但也要灵活运用，譬如我今天唱《醉酒》，有许多下腰的身段，那就要少吃。假如是一出唱工戏，没有什么剧烈动作，吃个七分饱也没有什么关系。
我们住的房间，不宜太暖，如果温度过高，会把嗓子烤干。在寒冷季节，从外面走进温暖的化妆室，衣服不要脱得太快，这样很容易着凉的，离开化妆室，要护住喉部、肺部。
一个演员如果没有足够的睡眠，到了台上就不可能唱到酣畅淋漓，神定气足的程度，可是睡得过多，或者睡到距离出台的时间太近，也会造成嗓音发闷的现象。这些都需要每个人根据自己人的习惯来安排、掌握。
演员的修养，和保护嗓音也有关系。遇到不如意事，大发脾气，嗓子就会上火，气都浮在上面，虽有本领也唱不好了。我们必须养成一种全神贯注、心无二用的习惯。这样，不但能够保持嗓音的正常状态，而且也不会出错。
保养嗓子的方法，可以用几句概括：
精神畅快，心气和平。 饮食有节，寒暖当心。
起居定时，劳逸均匀。 练嗓保嗓，都贵有恒。
由低到高，量力而行。 五音饱满，唱出剧情。
愚人郭 发表于：13-09-24 20:03 0
第2楼
唱歌时应注意哪些问题——保养身体方面
不要吸烟，吸烟不仅影响周围的人，还会导致声带的硬化，烟进入肺部会导致声带干燥，不利于发声。
吃过饭后不宜马上唱歌，尽量休息1小时后再去唱歌。因为当人吃饱之后血液流动会集中在胃部，如果这时唱歌会使腹腔压力增大，从而引起消化不良，胃肠不适等其他病症。
不要吸烟，吸烟不仅影响周围的人，还会导致声带的硬化，烟进入肺部会导致声带干燥，不利于发声。
不要喝冷饮，唱歌时一定要经得住冷饮的诱惑，因为唱歌时，过度用声会使喉部的血管扩张，此时饮用凉饮，会使喉部突然受到冷刺激，从而使血管骤然收缩而阻碍血液流通，不利于喉部健康。
喝一些温水，应多喝一些温水润润嗓子，如菊花茶、绿茶、不加冰的矿泉水等，都能很好的保护好自己的嗓子，而且使身体水分平衡。
唱歌前不吃辛辣食物，辛辣食物属刺激性食物，不利于声带发声，唱歌前应选择清淡的主食和汤品。
唱歌时不要饮酒，酒精会使人的喉头、声带充血，此时唱歌，会加重喉头、声带的充血，从而引起急性咽喉炎。
愚人郭 发表于：13-09-24 20:09 0
第3楼
健康饮食养声带
一、不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，这些食物会刺激气管、喉头与声带。
二、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。
三、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的。
四、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。
五、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬、干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
保护嗓子的药方（供参考）
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳 。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮凉浓茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸入。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
6．薄荷、杭菊花，各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
关于保护嗓子专家提出如下建议
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫、不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或者过低。低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是犯流行性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要
愚人郭 发表于：13-09-24 20:11 0
