西故山 > 太极 > 太极推手 > 武式太极拳推手(2)

武式太极拳推手(2)

来源：网络转载 2014-08-23 06:59 编辑：网络查看: 次

太极拳推手也是自己身心的修炼，由于太极拳是一种特别文明的拳式，于高人推手简直可以说是一种艺术享受，两人相互搭手，彼我双方以沾粘连随你来我往，不丢不顶，相互听劲，探觅对方动作意图，从而使自己身、心、气以及五脏六腑均得到锻炼，可促使身体更加健康，所以说是出小拇指即为末技，何为高技、要叫人出大拇指，当然是健康长寿啦，这才是我们所追求的目标。

二、武派郝式太极拳推手的几种形式介绍

(一）定步推手（1）平圆练习（2）立圆练习（3）定步四正练习

民间推手一般评判规则

无规矩不成方圆，为更好达到推手的锻炼目的，民间早就有一些认定输赢的参评标准以供太极拳爱好者参考。练习推手提倡最好三人一块进行练习，可两人搭手，特约另一人做为现场裁判，先要达成协议，着一些条款

必须先达以大家所共识，要共同遵守的规则，任何一方违反其中一条就要被判为输方，这些是根据功劲程度分阶段而定、都以步子形态作为观察对象进行判断。

（1）初期定步阶段

1、因为这一时期一锻炼自身定力，双方自搭手开始，两腿则以弓步或马步站定，两脚的虚实必须在暗中调试，从外表上不能显示出丝毫蛛丝马迹，一方哪怕是微动，就要被判为输方。

2、有了定力做为基础，以后的侧重点便转移注意锻炼步伐的灵活性，所以输赢得标准也相应改变了，就是说前步可以允许前后、左右移位，但动后步就算输。

（2）逐渐过渡到活步阶段

3、下一步，动后步也不为输，甚至连续动步都不算输，只有重心不稳已经倒地或是一手着地就是表明自己输了。

4、最后评判标准就算倒地也不叫输，什么时候人家自己服输了才算输，就是说，打一个不十分恰当的实例比方，假若你把人家打了一百个跟头，人家仍不服输，一个咕噜爬起来仍然和你斗，结果人家打了你一拳，你爬不起来了，这就是人家没输，你输了，一般情况下裁判员在口数十下的时候就会判定倒者为输。

（一）定步推手

定步推手其一、（单缠手平圆拐小磨）图（一）

这是一种特定的一单臂进行搭手来练习手法的形式，两人或同出右腿或同出左腿，也可以顺步、也可以错步站定，各出右手或左手腕部相搭，双方轮番按棚捋挤按四步进攻过程循环练习。假设我方为甲，他方为乙。

图（一）推手八门手法轮换顺序示意图

1、甲、乙互棚（假设乙先主动取棚势攻击）

2、甲捋、（乙棚、甲捋；甲捋、乙按） 3、甲挤、（乙按、甲挤；甲挤、乙棚） 4、甲按、（乙棚、甲按；甲按、乙棚）

5、甲、乙互棚（变为甲先主动取棚势攻击） 6、乙捋、（甲棚、乙捋；乙捋、甲按） 7、乙挤、（甲按、乙挤；乙挤、甲棚） 8、乙按、（甲棚、乙按；乙按、甲棚） 9、甲、乙互棚（假设乙先主动取棚势攻击）就此又回返从1——9循环练习过程中，此图不仅表达了定步四正的动作规律，也同样适用于活步四正推手，其整个动作过程展现着太极拳八门手法的相生相克的技击用势的关系，捋可破（一）棚、而挤可破捋、按又可破挤、棚即可破按，它们之间就存在着象蛇怕猫、猫狸子吃猫、猫狸子却怕蛇这种大自然得微妙的生物链关系，真叫长虫吸蛤蟆一物降一物，在整个循环练习过程中而且环环紧紧相扣，犹如机械牙轮齿牙一齿咬着一齿，就可无休止的转动起来，棚捋挤按须认真，所以在推手搭手后务必遵循它们之间的关系来清清楚楚展现出来，切不可马虎只做过场，甚至连过场都一点没有万万不行。（1）徒手单操手练习也叫单揉手 1、棚、右臂圆臂上棚，手心朝里，大拇指朝上，五指向左，右臂其棚时要有向四面八方的涨力，肘部同时具有向外的撑力、两腿假若左腿为前步，弓步足趾抓地下踩，膝而上顶，右腿为后步跪膝成拉拉步，全足面着地单只是虚步足掌持劲，身形右肩后拉。 2、捋、摺胯上体躯干右旋，重心向后腿右腿上座，右掌拇指里旋成掌心向下一顺向走势划弧，如同拐动小磨，右掌一俯掌置于右肋侧。

3、挤、身形前送

（二）活步推手（1）顺步四正推手（2）错步四正推手（3）四隅推手（4）乱踩花

三、浅论郝式太极拳太极拳推手

（一）郝式太极拳推手的三种基本形式（1）圆肘（2）方肘（3）滚肘

（二）郝式太极拳用劲的三种基本常识（1）闷劲（2）截劲（3）回劲

（三）郝式太极拳最普遍常用的几种打法形式（1）轻松打法（2）着实打法（3）综合打法 (4)其它打法

（四）太极拳的发放四大要素（1）机势论（2）方向论（3）时间论（4）力度和加速度

（五）内劲显示五弓齐发劲（1）腿弓（2）身弓（3）臂弓（4）五弓具备整法劲

（六）五行八卦图（1）先天八卦图（2）后天八卦图（3）五行图

（七）郝式太极拳体用内劲走势显示（1）长劲（2）短劲（3）长短劲

喜欢

赠金笔