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陈氏太极推手的形式、要领、诀窍及呼吸方法(2)

来源：网络转载 2014-09-24 13:09 编辑： www.xigushan.com 查看: 次

四、呼吸方法
　　陈氏太极拳对呼吸要求非常严格，一动就有呼吸，所以有人把它称为气功，应该说是高级气功。具体做法是升吸，沉呼、虚吸，实呼、蓄吸，发呼、合吸，开呼。只要结合练拳，再流汗也不觉得气喘，所以会增强体质。
　　呼吸均匀细长，吸要深，呼要尽，使肺部达到最大的收缩和膨胀，以达到新陈代谢，吐故纳新，促进血液循环。结合中医和气功进行逆式呼吸法（腹式呼吸）
　　五：太极推手注意事项
　　歌诀：逢力必棚，逢棚必缠，逢缠必转，逢转必沉。
　　1、意识要强，一搭手要棚起。（转动中）
　　2、三节（上肢：跟节、中节、稍节）要分家，肘劲要贯足，肘万万不能后退，若退回去基本上等于输了一半，说全输不对，因为你后面还有一个肩可以打击对方。
　　3、棚劲──是由内向外、向上的劲。
　　4、捋劲──是双手或单手向一侧和后处运行的劲。
　　5、挤劲──是双手或单手及身体的其它部位向前偏下的劲。有人把挤称为棚劲的付劲，把按劲称为捋劲的付劲。实际上太极拳的劲只有两个，一个是棚一个捋。
　　6、按劲──螺旋向前向下的劲为按劲。
　　7、采劲──向下的劲为采劲。
　　8、挒劲──一般情况是回劲，比如你一采，他不来，不来我就回，也有把列劲作为一瞬间的抖劲。
　　9、肘──是部位劲。肘有好几个面，只肘尖叫窄面，肘周围的部分，大的部分叫宽面。
　　10、靠──是第八门劲，后四种劲是方位劲。棚腾挪的意思，像下围棋一样，你拿我手我用肘肩那一边解松这一边。
　　11、闪──通过快速的一小圈弹抖运动，达到对方惊惶失措，短时间内造成对方大脑一片空白，自己趁机打击敌人。
　　12、折──往返时象折纸一样折叠一下。
　　13、空──空实际上是化劲让对方的劲落空，“引进落空”。把对方的劲引进来让其落空，一合（发劲）即出。
　　一般的劲都是由几个劲组成的，有棚捋劲、棚采劲、捋采劲等。为什么有两个或三个劲呢？因为它是螺旋运动的，有起落旋转，向前向下为按，向后向侧为捋，这些实际上是一个方向。如有两个方向的劲，像采捋劲，一般情况应有两个或三个方向组成。