[转载]大成门老师（或师傅）隐秘了什么好东西(3)

三角形的结构形式相对其它形式来讲是最稳定与牢固的。支撑肩架之力处处表现出三角形的形式。头与两手之间、两肘连线与头之间、胯膝之间等等加上意念联系都是呈三角形。即使在局部讲，手、肘、肩之间加上联系也都形成了三角形，这些无数的三角形之间并非都是孤立存在的，而都是相互交错、相互搭配的，也许这条连线就是下一个三角形的一条边。保持了人身体的肩架，即使在运动中破坏了旧的三角形式，又组成了新的三角形。总之，三角力既有稳定的一面又有其灵活变换的内在活力。

(2.)斜面力

此一指上述主体三角形的面使其完善饱满，又指对于在此面上作用的力，，都如同作用在斜坡上的力被改变了方向或者分解了，尽量不以正面垂直承受外力。与外界相联系时，可扩大为比身体更大的面，对外力的灵敏感也增加了。

（3.）螺旋力

此处指的在静态中各部无不是勾错拧转盘旋混成一体，在动态中各种变化无不是以看得见或看不见的螺旋形力运动。螺旋力的特点是自身稳定。运动时带有多方面的力，易于排斥外力的干扰，同样也便于利用外力作为自己的支点。

（4.）杠杆力

以较小的力、较大的运动距离而获得较大的力，是利用杠杆的目的。拳术中所指的较大的运动距离是以意念形成的，这种意念中的距离无论对于稳定或调整都是很重要的。

(5.)弹簧力

拉则来，松则回，顺其势，控其力，即刻恢复原状，又有一种崩劲，沾着即崩弹回去，都是要求的弹簧力试力与发力合为一。

二． 发力

力之运用在于发力，发力主要表现在瞬间把力量通过某一面，甚至某一点放出去，这种力释放时虽然

体现在局部，实际上都是整体的多方面的浑圆力。力与物体接触的时间越短，效果越好。拳术中把它叫做“炸力”，力放出后并非是孤注一掷，而是可以连续不断发放，并可不断变换方向与位置。事实上发力也是瞬间内外紧一下，神形意力一致，上下左右一齐发动，如同触电一样，集于局部而发出，随即调整为原状态，又随时可发。

1. 基本姿势与基本意念

由技击桩双手手心向下，由前向下、向后作圆周运动，双手从水中吸起一气球，又向水中按下去，连续不断双手及身体皆负有重物，主要以身体体会控制气球的力与周围的阻力，及这种向前滚动的车轮力。

2. 要点提示

(1) 与试力同样，以身体整体去体会各种意念的作用，处处皆挣力，处处皆阻力，动中求静，连续中找间断，间断中求连续，欲行又止，欲停又动，随时随地随意发放。肩架要稳固，精神要发扬，接触似透电，练习时要缓而匀，运用时要猛而急。

(2) 发力并非像有些拳术那样，外形上有一个较长的运动距离，以调整身体；集聚能量来形成较大的冲力，而是在接触的刹那间像爆炸一样，以外形不变或微变的形式，由身体内部闪电般的调整集聚能量，而通过接触点释放出来。沾着就发，不接触就不发，当然这并非是短时间能得到的功夫。

(3) 发力瞬时，气沉丹田，小腹实圆，像突然制动停住的特别快车那样，本身虽住，力量仍然冲向前方，即使力量断了，而精神意念仍指向前，要冷疾脆快，刀斩斧决。又要像海浪那样汹涌澎湃连绵不断。

(4) 发力的灵活性，何时发力何种形式发力，既由外界形式，又由自己所处状态而定。揣摸对方意图规律，又把自己身体调整得适于其变化。这些都要瞬间完成，只有通过意念活动才有可能做到，而这一内功融合了平时练习的所有基本功。既是有意识的又是无意识的，有思想也有本能，多种因素浑然一体。

三． 定心力

定心力又名神鬼出水，主要以其运动形式而得名。定心力集中试力发力之特点融在一起练习。试力以前后，发力以上下为主，定心力把其化合为一个动作。拉、放、提、按、卷、滚等等揉为一体，三角、斜面、螺旋、杠杆、弹簧力同时具备。整体性，负重感，连绵不断又随时欲炸之势，其实这些东西站桩试力发力中都有，定心力显得更为突出就是了。

1. 基本姿势与基本意念

由技击桩双手手心向下，身体向外（后退侧）向下，向前向上起按以螺旋形式做起伏动作，意念为全身漂浮于水中，双手扶一大气球，靠气球之浮力在水中起伏，全身尤其是足肩背部负有重物。

2. 要点分析

（1）作此练习时，要注意体会头的作用，以头颈领身体，又以头颈催带手臂，头的上顶及运动对于整体性起着重要作用。

（2）重心问题，虽是在做较大的螺旋运动，身体重心应保持稳定，无论怎样动作，身体重心不可偏于肩架三角群之外（1）（2）所指在站桩试力发力中也是同样要注意的。

四． 步法

步法练习既是腿部的试力与发力练习又是整体在位置变换上的练习。站桩试力发力都是原地练习而走动起来也应与原地练习一样，贯彻着拳术中的种种要求。动与静本是一体，只是表现方式不同而已。

1. 基本姿势与意念

（1）双手在身体两侧展开，手心向下，一腿支地，将另一足拔起，经前脚内侧后向外向前落步，站稳而后再另起一腿，如此不断向前走一段距离后在向后退步走移动时，脚底面与地面保持平行，整个身体好像在泥泞中步行，从泥中拔起脚，拖泥带水而行。足心又如踏一圆木棍，搓动木棍向前滑步而走，落脚后又踏入泥中，双手扶漂于水上的气球，借气球之力保持身体的稳定。

（2）双手做试力发力或定心力等动作，以身体之力与身体移动之力拉松弹簧或提按球。

（3）三角步，后脚落于前脚内侧点地，稍停，又向前出脚，也可向前出一大步，手可根据意愿做出一些动作。

2. 要领说明

（1）速度要匀，无论进与退都不可忽快忽慢，应保持缓慢匀速练习，这样才能体会到意念中的东西并使意念发挥作用。

（2）重心要稳，重心应一般保持在一个水平面上，不可忽高忽低，重心也不要偏出肩架三角形外，因而身体尽量保持一个高度练习，不要因拔脚而使重心上升或过大偏移，造成身体晃动，也不要因落脚而降低重心或过大偏移使得再起脚困难。

（3）前跨带后胯后胯推前跨，拔脚时身体向支地脚外侧靠，胯与髋骨处外支，以支地脚拖后腿向前，当后脚越过前脚内侧而成为前脚时，则以后腿胯（支地腿）向前催前腿，悬空腿几乎完全不吃劲。

（4）起落要轻，意念中的东西虽重（拖泥带水）起落脚都要尽量轻，好似猫在接近老鼠，落脚虽是踩在泥泞里，但脚面沾地时也要轻，好像是落在水面上，稍重就掉下去了。

（5）精神要饱满，如猛虎搜山，左顾右盼，眼耳鼻等感官同样发挥作用，动作越快越要心静，一举手一抬脚，一进一退，一顶一转，无不与周围相关无不体验到空气的阻力，如在空气中游泳，又随时可应机而发。

（6）肩架要匀衡，此间要较广义体会肩架意义，贯彻其原则，顶竖、松肩、提胯、内外之合，四心相吸、呼吸自然、小腹常圆。