太极拳教程 练习太极推手要注意这些

　　太极推手式太极拳中重要的近战搏击技能，练习太极推手是每个练习太极拳的人的必然，那么你知道在练习太极推手时要注意哪些问题吗?怎样练习太极推手呢?不清楚就赶紧跟我来学习一下吧!

　　练习太极推手要注意的问题

　　其一，要明确推手的目的是什么。要知道，我们推手的根本目的，不是为推而推，而是要为实战服务的，推手是培养在双方有肢体接触的情况下，控制对手并打击对手的能力。但是，因为推手确实具有安全、易行的特点，所以，推手较之实战而言，要更为普及一些，也更容易推广一些。但是，不管是任何时候，我们也不要因为是在推手而忘记了我们练习推手的根本目的是什么，这一点务必牢记。

　　其二，推手的原则与实战是一样的道理，实战讲你打你的，我打我打，我自己推手体会是你推你的，我推我推，不要让对方牵着自己的鼻子走，感觉有了空隙就要果断发力，即使发不对也要发。一般讲，练太极的与意拳推手，大都不是很适应，这主要是因为他们感觉意拳的劲太冷了，比较快，也比较脆，有的呢，还固执的认为意拳推手不是推手，按他们太极推手的规则这属于是犯规，也就是说，这不是推手，而是断手。其实，这是彼此对推手目的认识不同的原因，目的不同，训练的手段和方式也就有所区别了，正如我们前面所讲，意拳的推手不是为推手而推手，而是要为真正的实战服务。所以，初期与练太极的朋友推手，最好不要受对方的牵制，也就是不要过多与他在那里纠缠，如果那样的话，你就真的是在那里揉手划圈了，要知道太极里听劲好的人很多，说实话，你未必就有别人的听劲好。

　　其三，推手要当发则发，特别是自己要积极的运动起来，在自己运动的同时，也要尽可能的把对方调动起来，不要死死的站在那里，要知道太极里面定步推手功夫好的不少，在运动中寻找空隙，把握时机，这是意拳推手和实战的特长，如果能做到连续发力那就更好了。需要指出的是，很多练太极的朋友都不是很注意自身重要部位的防守，比如面部和胸部，这很可能是太极推手规则的原因，便他们当中很多人养成了贴身搂抱的习惯，这也可以说成是因为习惯了，所以才敢这样做了，但真正实战起来，这样做是万万不能的，是要吃大亏的，这也可以说是我给练太极的朋友提出的一点建议吧。在实际推手中，一旦你对他这些部位有了威胁，即使你不能将其发出，他也不敢轻易的进步贴身，所以，我们讲要见空即发，手下不留情，当然事先还是彼此约定一些简单的规则比较好，以免伤了大家的和气。

　　其四，推手时，当别人架子比较低，你同样也要把自己的架子放低，甚至比对方还低，但前提是不要影响到你的快速运动，不然把自己摆得高高的，你肯定要吃亏，当然你运动足够迅速的话，即使架子高一点，问题也不是很大。所以，意拳之所以有伏虎桩、大势撑托桩等这样的低式桩法，为的就是能够应付这样的特殊情况，这里面也包括了身形较低时的具体应用。

　　其五，推手并不完全就是用手在推，而是要更多的利用自己的小臂，这一点很重要，要学会把自己的双手从肢体的接触中解放出来，尽可能多的用小臂尤其是自己的小臂后半段，也就是靠近肘的位置与对方接触，这样做既省力，也易于保持间架，还可以最大限度地发挥自己的双手在推手中的作用，特别是双手腕的变化，师父讲推手要学会“耍手腕”，就是这个道理。

　　其六，推手要有推手的规矩，很多时候，推手很容易形成相互搂抱而演变成了摔跤的形式，在实际练习时，大家要尽可能的避免出现相互搂抱的情况，在实际推手时，大家也要讲好这样的规矩，既不要搂抱，更不要摔跤，如果对方不守这样的规矩，非要搂你，抱你，摔你，这种情况下，比较适当的方式是中止推手，俗话说“大家玩不到一块儿”，倘若对方实在是不想罢手，不讲规矩，对不起，解决事情的最好方式，只能是他摔他的，你打你的，他摔你打，看究竟是谁占了谁的便宜。

　　练习太极推手不但要注意上面的问题，还有实用的练习技巧↓↓↓↓↓

　　总之，无论与什么门派的朋友推手，都有一个适应的过程，其实这也有一个自身功夫提高的过程，不必过多计较平时的得失，面子一点儿也不重要，输赢也是经常的事情，一定要多交流，多实践，多推，多做，还要多总结，特别是要多从自己身上找毛病，这样练功夫你不长都难。

　　至于说有一些具体的技术问题，那还得是手把手的讲解和示范，反复进行喂劲的练习，有了体会再在实际中加以运用，如是方能真正理解和掌握。

　　太极推手的练习方法

　　推手歌，原名打手歌，不知为何时、何人所作。虽只六句，但对推手的道理和方法有原则性的指导意义。为学好推手，我们应当先学习、体会这首歌。我根据洪师所伟的拳理拳法，对歌词逐句加以解释，以免初学者有所不解，或者误解。

　　棚、履、挤、按须认真:头一句先说出推手的四个手法，须要认真地进行。本来容易明白，但因在太极推手中，手有八法，为什么只说棚履挤按，而不提采列肝靠?我认为棚履挤按是太极拳手部的常法，认真地弄明白这四个手法之后，加功练习，采列肘靠四法，在因敌变化中略加变化，便自然会用。

　　文中提出“认真”二字，是有深刻意义的。我认为，并不是要求学者认真一心求胜，将对方发出或者跌伤，而是要求学者细心认真地弄清棚履挤按的规矩，即关于棚履挤按有什么作用，手脚动作方向配合的如何，怎样变化，都要认真地学对弄明。试验后感觉如何，胜是怎么胜的、败是怎么败的，应当找出原因何在，而加以发扬或纠正。

　　上下相随人难进:太极拳是整体运动，如同一部精密的仪器，各个轴轮一动无有不动。上一句只讲到上盘的四个手法。但手的上边还有顶劲的虚领，眼法的顾盼。下盘固然指的脚，但更重要的是裆劲的松沉，膝部的提落，步法的变化进退，不但要求手脚上下相随，而且若不强调中间腰部的左右适度旋转，还是僵死不灵的，所以“相随”二字是指周身而言的。能掌握躯干上、中、下的配合协调，则对方自难进身。

　　任他巨力来打我:这句话强调对方用大力来打我，那四两拨千斤是什么意思呢↓↓↓↓↓

　　牵动四两拨千斤