九邓氏猫步经验谈

在北京@当归中医学堂   演示猫步竖腰收臀 

跟蒋涛先生拜访当归中医学堂。期间，同各位好友推手及试劲，都是IT界的精英。应邀示范猫步。也走了简短的拳架。

 九  邓氏猫步经验谈

2011年八月份，我在是乐园跟意大利人邹邹推了好几次手。之后，邹邹对我说，邓，我跟你推手怎么感觉跟别人不一样？你要知道，我跟某国推手第一的某老师推过，我虽输，但是推手当中我也有些机会，推十次也能赢个一两次。只是跟你推，好像一点机会都没有，

开始走时，只有两个要求，一是尾闾中正，二是要走平面猫步。

还有就是要放松。因为要放松，所以不能走低架。我开始时走得也很慢，200步要30多分钟，走时间久了腰胯腿适应了，就会越来越快。狮子说，走多了，步子和速度会自己调整，这是对的。这是过来人的经验。

    十一月我搬家，搬到离是乐园较近的地方，我在楼道里走，一个来回是270步，我走3个来回810步，整好一个小时。以后就成了习惯，早晨起来，就先走一个小时。

十二月起，就开始每天走4个来回，也是一个小时，1080步。原来这一小时一千步，就像股市图谱上的压力线，突破后，很快就走到一小时1500步，突破1500，很快就是2000步。狮子一小时可以超过3000步。说起来也要感谢狮子，如果不是他发出博文，讲他一次走1800步，我也不敢讲我能走多少。不是藏私，我是怕人接受不了，认为我有病。

2009年4月，我在楼道里走近1000步时，呼吸一下子变了，走步时出现了自然腹式呼吸。这之后再走猫步，就都是带着腹式呼吸的猫步。也就在这时，我开始在新郎博客上发表连载博文，当时叫《成仙之路-般若太极拳法》。

出现腹式呼吸的猫步以后，再打拳，就真的松了，不用力了。我打杨氏太极拳时，不是不用力，是两臂根本就没力。所以说，放松不用力的打拳，是功夫。这时候，如果你跟人动手，对方都会说，你怎么这么大的力啊。

今天蒋涛先生问我，怎么样才叫松腹。给出答案，走猫步和打拳带着腹式呼吸的就叫松腹。但这只是开始，离腹内松静气腾然还有好大一段距离。

今年还虚兄和狮子老弟来曼谷时，两人的猫步都是带着腹式呼吸的猫步。还虚兄还测试了一下，他走猫步是一分钟5次呼吸。

最初出现的腹式呼吸猫步呼吸的速度应该是每分钟7到8次，我最初测量过是每分钟6次半，后来又测了一次是每分钟5次半。我只测过这两次，要是有人发我科学实验经费，我就天天测了。

六，七，八，九四个月，除了走猫步，打拳，我又增加了安般念的修习时间。到十月份，我发觉很多的一流好手推手也很难推赢我，而对付一般的太极拳老师，我都可以玩推不动和推不着了。

此时在推手时化得不错了，但推人还得顶。