42式太极拳 简析42式太极八法详细讲解

　　太极拳一直有一层神秘的面纱，很多年轻人对其很是好奇。太极拳的好处是强身健体，深受现代人喜爱。太极拳的特点可归纳成十三势，简称太极推手八法，下面我们先学习一下42式太极拳吧!

　　42式太极推手八法详解

　　太极拳也称十三势，因为它掌运八掌，也正是因为如此，在练习中要求支撑八面，太极拳也是项周身运动。

　　即棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠;足行五步，即进、退、顾、盼、定。十三势也就是太极拳术在技击中的基本方法。

　　其中前进、后退、左顾、右盼和中定是步法，步随身换，步法要与身法协调一致，灵活稳重。而手法也称为推手八法。

　　太极推手是现代拳者练习的目的，也是检验一个拳家的重要标志，练习太极推手具有防身功效，也可运用到实战中。

　　1.棚

　　在太极拳法中，将向上向外之力称为棚。双方搭手，对方进身做攻势，以手前进。

　　我则逆敌方向，承其劲力而含有向上向外的劲力，使对方的劲力既不能到达我的胸部，有不能随其意而下降，即所谓棚劲。

　　棚劲在太极拳法中极为重要，无论前进后退，左旋右转，棚劲都不可丢失。

　　太极拳是一门博大精深的学问，练习太极拳不仅能达到增强体质的效果，对当今世人还有教育意义。

　　注意事项

　　第一，棚劲使沾住对方，而不是与对方向对抗。

　　第二，棚劲要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部。

　　第三，棚劲要贯彻敌进我退的原则，而此处的进退都是腰腿的运动。

　　这样，使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线，如果对方继续加力，其极力将失去着力点，影响身体的平衡的稳定，并将受到我的支配。

　　2.捋

　　在太极拳法中，将向旁侧的横力成为捋。对方向我进攻时，我沾住其腕肘，顺其

　　前进之势而领向我身体的左侧或右侧，即在对方劲力之上在略加向旁侧的小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力。

　　关键

　　首先，要顺对方的劲力而动，略微改变其感想;其次，要转腰坐胯，含胸拔背而不得僵滞;再次，须连着对方腕肘，并防止对方受捋肩击胯打。这样，只要将自己先安排好，对敌人的劲力采取顺应而施力的原则，就能使对方失去平衡陷入被动。

　　3.挤

　　挤是压迫，有向外之意。在太极拳法中，将挤住对方，使其失去运化的外推之立称为挤，即以手、臂、肩、背粘住对方，从而向前推掷。

　　挤劲是进攻，其目的在于排挤对方失去平衡而离开原来的位置。因此，在挤法中，手臂要用力，而更重要的劲力却要来自腰腿，脚趾抓地，前腿弓，后脚蹬，腰部发力，直向对方中心，威力很大。

　　4.按

　　将劲力向下称为按。在太极拳法中，用手下按，以抑制对方前进的攻击。其实，按劲表现形式是以手向下，但是仍要贯以全身的劲力。这样就必须沉肩坠肘、松腰坐胯而气往下沉。