太极推手教与学42

太极推手教与学；一、起式；1、甲乙相对站立；甲乙相对站立，并步成立正势（距离以双方两臂握拳前；2、甲乙抱拳行礼；甲乙抱拳行礼，然后还原成立正姿势；抱拳礼做法：右手食指、中指、无名指、小拇指四肢伸；二、平圆单推手；1、预备姿势同起式；2、甲乙身体微向左转，双方将右腿向前迈出一步，两；3、甲身体重心略向前移，右腿前弓，以右掌向前平推；4、乙承接甲之按劲，重心稍后

太极推手教与学

一、 起式

1、 甲乙相对站立

甲乙相对站立，并步成立正势（距离以双方两臂握拳前平举，拳面接触为准），身体自然放松；目视对方。

2、 甲乙抱拳行礼

甲乙抱拳行礼，然后还原成立正姿势。

抱拳礼做法：右手食指、中指、无名指、小拇指四肢伸直并拢，有第一关节、第二关节依次屈向手心，大拇指扣压在食指第二关节上；左手五指伸直并拢，大拇指第一关节屈伸；两手合抱，右拳面贴左掌，右指根拳棱与左掌指根对齐，左手拇指与右拳眼对应。

二、 平圆单推手

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1、 预备姿势同起式。

2、甲乙身体微向左转，双方将右腿向前迈出一步，两脚内侧相对，脚尖向前，甲乙右脚相距约10－20厘米；同时双方右手向前伸出，手臂稍屈，双方手背相贴，手腕交叉，左手均自然下垂；重心均落于两脚之间，稍偏于后腿，后腿屈膝半蹲；目视对方。

3、甲身体重心略向前移，右腿前弓，以右掌向前平推，按向右胸部。

4、乙承接甲之按劲，重心稍后移；左腿稍屈 ，上体右转，以右掌向右引甲右手，使其不能触及胸部而落空。

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5、乙随即顺势用右掌 向前平推，按向甲右胸部。

6、甲同样用右手承接乙之按劲，重心稍后移；左腿稍屈，上体右转，以右掌向右引乙右手使其落空。

如此循环练习，双方推手路线成一平圆形。平圆单推手可左足在前换左手练习，方法相同。

三．立圆单推手

1. 预备姿势同起式。

2．甲用右手指尖向乙面部伸插，重心略向前移，右腿随之前弓；以右手用

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掤劲承接甲之来劲，顺势重心略后移，左腿屈膝，向右转体，将甲右掌引向头部右前侧，使期落空。

3．乙顺势将右掌轩甲右手腕上，向下绕弧切按，随即重心前移，右腿前弓，用右手指尖向前伸挺好甲腹部；甲以右手用掤 劲承拉乙来劲，右臂顺势回收，同时重心后移，屈左腿，向左转体，将乙右手引向体右胯侧，使期落空。

4、甲再将右手弧形上提至头部右侧向乙面伸插；乙仍如前顺势将甲右手引向头部右前侧，使其落空。

四．折叠单推手

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1. 预备姿势同起式

2．甲右手向乙面部内旋伸挺好（掌心向下），重心向前移，右膝前弓；乙以右手用掤劲承接甲之来劲，重心稍后移，左腿屈膝，各左转体，将甲右手引向头部右侧；乙继续向右转体，坐胯，右臂外旋，掌心向上，掌背压于甲右手腕上，向下绕弧引带将甲右手沉压至右胯旁。

3．乙顺势将右手内旋循弧线上提向甲面部伸插，重心随之前移，右腿前弓；甲右手粘乙右手引向头部右侧；甲继续转腰坐胯，右臂外旋使掌心向上，掌背压乙右手腕上，向下绕弧引带将惭右手沉压至右胯旁。

4．甲顺势将右手内旋绕弧线上提向乙面部伸插；乙又以右手用劲承接甲之来劲，重心后移，转腰坐胯，将甲右手引向头部右侧。

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