[转载]太极拳是快乐拳、智慧拳

原文地址：太极拳是快乐拳、智慧拳    --漫天星  式式 均匀、缓慢柔和是练习太极拳的难点之一作者：老骥伏枥@

    式式均匀、缓慢柔和是练习太极拳的难点之一

    今天对我来说是个值得纪念的日子，我参加杨氏太极拳太原市124活动站活动一周年。回顾过去的一年，可以说风雨无阻天天参加晨练。据说今年是站里成立以来安排教学活动最多的一年。王晋芳老师先后教了杨氏太极拳103式，太极剑67式，太极刀13刀，吴老师教了功夫扇第一套与傣族广场舞凤凰姑娘，除了参加站里活动外，我还参加太原亲贤小区老年大学学习杨氏太极拳103式、49式、太极剑67式。现除傣族舞以外，拳剑刀扇的套路与基本动作可以说基本掌握了，能跟站上的拳友一块玩了。有的说，在站上活动三五年的人还没有我学的多。总之，对我一年来的晨练学拳学剑活动很高兴、很满意。使退休后的生活更充实，身体更健康了。对学习拳剑刀扇也写过一些粗浅体会，永年太极杂志还全文刊登了我的一篇学习拳感悟。

    学习无止境，学拳无止境。“当局者迷，旁观者清”这话一点也不假。学拳剑刀扇也是一样，尽管你很努力学习，仍然会存在这样与那样的不足，还有自身很难发现自己的问题。但你打的好坏，拳友们看的一清二楚。我们站里从老师到拳友，虽过去互不相识，相互没有任何经济利益关系，因太极拳而汇聚到一起，多时六七十号人，少时也有四五十号人，众人都比较友善。时不时会有人告诉你某个动作运作的不对。往往指导者指导完后面还要加一句话：我打的也不很好，但我能看出问题。我对拳友的指导比较留心，每天晨练，我都设法纠正自己在打拳运行中的不规范动作。打拳处处强调腰带四肢运行，强调平衡、对撑、对拉、缓慢、均匀等。如云手强调左右平行运行，玉女穿梭强调从不同的四个方位从左到右要平行运行。左右蹬脚时，强调两手屈举向上始终处于对撑、对拉中，后手略高于前手。在拦雀尾动作运行两手心向下时，两手仍处在对拉对撑中。在太极运行中，两手两臂始终处于棚、捋、挤、按等运行中，不能掉手。  

     杨氏太极拳的主要风格特点是：式式均匀、缓慢柔和。陈氏太极拳的风格特点是快慢相间。我们学的是杨氏太极拳，如何继承发扬杨氏太极拳的风格特点便是每个爱好者必须作为一项重要任务来设法完成。但一年来，我越学越打越觉得缓慢、均匀是练拳的难点之一。打拳时必须聚精会神，一心一意的打拳，不能有丝毫的分心，一分心必出错。如103式要求从起势始，进入太极运动到收势止，需30-40分钟，要求式式均匀、缓慢柔和，做到这些确实有一定的难度。如左右分脚、回身左右蹬脚中，胸前搭手，先撑棚，后内旋，再开门两臂均速对撑，坐腕，两臂侧立平衡外撑，速度均匀，再蹬脚；还有收势，腹下搭手，内旋向上棚圆，再内旋向前平举下按；还有单鞭左手从右向左转动旋臂坐掌，然后推掌等动作要求匀速，不能有突然松开或猛推等短劲动作的感觉，这一切要做到确实不易。只有缓慢、均匀才能做到不起伏。运行中有起伏说明没有做到均匀、缓慢。这是老师在讲课时反复强调的问题。均匀、缓慢是锻炼一个人耐力的有效方法。回身左右蹬脚、下势等动作对老年人也是一个严峻考验。这里面有技巧、技能问题，更多的是基本功问题。如回身左蹬脚，过去回身总要掉脚，或脚跟不稳。有一段时间练是先下沉再回身向上拉。实质根本不需要先下沉，还是贾老师讲的好，要借势，以腰为轴，两手对撑引，向左转，便能轻松到位。我练多次，确实能做到。这说的是练习中要掌握基本技能，即：技巧与方法。有的属于基本功，就不是一朝一夕能提高的。如摆腿拍脚动作。要解决腿和腰之间的折叠问题，就需要长期练习。我经过一年时间的压腿锻炼，腿才能抬到一米多点的高度。我们很多拳友脚能抻到头（许多60——80多岁的人都能做到）上。有的腿能贴腰垂直升起来。

     练功、练功，强调从认知到体知再到融会贯通，要日复一日，月复一月，天天、长年坚持苦练，而且还要有悟性，就是要用心去练，才可能有成效。练功、练功，绝不是一日之功，而是要长年坚持苦练加巧练，有人说还要外加有天赋，才能练出过人的功夫。难，虽然有一定的难度，但希望总是留给勇于追求的人。

                                 ---学习太极拳感悟朱云忠

漫天星 2014-9-22 20:05:12

            太极拳是快乐拳、智慧拳

     太极拳是快乐拳，每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路也轻松了，做事也不紧不慢不觉得累了，说话也轻轻柔柔的，有了一种良好的精气神。
     太极拳是智慧拳，常听人说：“有一种勇气叫放弃，有一种力量叫柔和，有一种自尊叫包容。应该再加一句叫有一种平衡叫太极”。不过，学太极拳是需要讲缘分的，只有热爱中国传统文化、倾心太极拳的人才会打出灵气。比如立身中正，但并不是昂首挺胸，而是要收腹含胸，表现出一种平和圆柔的效果，一种自然而然的状态。沉肩坠肘，是底气十足，自然放松的表现。屈膝更是形象表达了能屈能伸、稳扎稳打的风格。云手要求左右平行运行，玉女穿梭要求从四个不同的方位从左到右平行运行然后左手拦掌，右手推掌，这里面体现了中国传统中庸思想，同时暗藏着先防后攻、四两拨千斤的高招。总之太极拳一招一式无不体现出中华文化的博大精深。那些信奉“时间就是金钱”的人，无法享受到太极拳梦幻般的神奇美妙。
     太极拳的原理要求阴阳平和，有条件就在好山好水的地方练拳，充分汲取大自然精华，只有心中有浩然正气，拳才中正大气。没有条件的也不要紧，打太极拳既简单也不简单，需要的不是环境的不吵不闹，而是内心的安安静静地让身体与心灵和谐统一。
    其实我们练的是太极，修的却是心性。太极的一招一式看似缓慢，实则稳扎稳打，太极没有雷厉风行的利落，只有行云流水般的清闲，实则锋芒不外现，内敛真功夫。那看似不经意的舒展，恰好不温不火，从不彰显强硬。而这尘世间，你看见过合抱的树被风拔地而起，你又何曾见过柔弱的草被风吹到筋骨折断。所以坚强易摧，刚硬易折，温和处世，柔语相劝，这以柔克刚的力度实则最强，这四两拨千斤的力量实则最大。疾风劲雨的招法就如青年的血气方刚，招招制敌，却未必如愿，欲速则不达的挫折让人沉稳静虑，唯有练就太极的松沉劲道，轻易不被撼动。太极练的不只是外在功夫，更是心性修炼。周身空无，无形无象，如此境界，若不修心，如何而来。不求一剑封喉，不求一招制敌，远离刀光剑影的逐名逐利，不争胜负得失天下第一，得此心境，才是太极初衷。
     柔和未必是软弱，沉默未必是畏惧，退去未必是胆怯。这太极人生的沉稳襟怀岂是一朝一夕练就？
                                   拳师感悟----漫天星