太极拳推手（双推手与合步推手）(3)

6、乙掤挤、甲下按。乙身向左转，右腿前弓，左手逆缠，右手顺缠，随转身合力向左前方挤甲胸部。甲身向右转，左腿仍弓膝塌劲，双手逆缠，松肩沉肘，将乙左臂按至腹前(图6)。

 

 

 

 

 

 

 

 

7、甲掤按、乙收掤

 

 

7、甲掤按、乙收掤。甲身微向左转，右腿微前弓，重心略前移；右手逆缠接按在乙右腕部，左手逆缠按在乙右肘部，向前推按乙右臂，意在推按乙的胸部；乙身微右转，左腿略弓膝坐胯，重心略后移，右手顺缠，松肩沉肘掤承甲按劲，收掤至胸前，手心向左后上方，手指向右前上方；左手逆缠经左下向左上方转出，扶贴于甲右肘外上侧（图7)。 

至此，完成一个循环动作。两人按以上要领可反复循环练习。

右合步推手动作练熟后，即可进行左合步推手动作的练习。在左顺步双接手的基础上，按右合步推手的动作要领练习即可，（图解与说明均略）。

  手法与步法的变换方法

在合步推手练习中，变换手法与步法有以下三种方法：

1、换手不换步。甲或乙在向前做挤后，随即转为后捋；同时，乙或甲在后捋后，随势变为前挤，即可变换两手运转的方向；而双方步法不变。

2、换步不换手。甲或乙在向前做挤时，即将后面的脚向前上一步；同时，乙或甲在做后捋时，则将前面的脚向后退一步；而手部运转的方向不变。

3、手步同换。甲或乙在向前做挤后，随即转为后捋，同时将前面的脚向后退一步；乙或甲在做捋后，随势转为前挤，同时将后面的脚向前上一步。这样，即可使甲乙双方手部运转的方向和双方前后脚的位置得到转换。  

 

（二）活步推手

在定步推手练熟后，即可结合步法的进退进行活步推手的练习。合步的活步推手，一般采用“进三退三”的方法，其要领是：

1、予备式。动作要领与上同。（图、予备式）。

 

予备式

合步双接手

2、合步双接手。动作要领与上同（图、合步双接手）。

动作要领：

（1）乙提膝挤、甲提膝捋。乙右腿略屈站立，左腿略上提；右手顺缠，向前进挤，左手顺缠内收，扶按于右肘内上侧。同时，甲左腿略屈站立，右腿略提；右手逆缠，向右上捋乙右腕，左顺缠，扶按于乙右肘外上侧（图1）。

（2）甲进按、乙退掤。甲右脚向前上步，进至乙右脚里侧，略向前弓步；右手逆缠扶按于乙右手腕部，左手逆缠，扶按于乙右肘外上侧，双手同时下按。同时，乙左脚向后退一步，右手顺缠，承甲按劲向后收掤；左手顺缠，合掤于右肘内侧，并准备掤接甲左手（图2）。

 

1、乙提膝掤、甲提膝捋

2、甲进按、乙退掤

（３）甲进挤、乙退捋。甲左脚向前上步，进至乙左脚里侧，成左弓步；左手顺缠，进肘前挤，右手顺缠，向内合于左小臂内上侧，向前掤挤。同时，乙右脚向后退一步；左手逆缠，向左后上方捋甲左手腕，右手顺缠扶按于甲左肘外上侧（图3）。

（4）甲进掤、乙下按。甲右脚进至乙右脚里侧，成右弓步；右手顺缠，接乙右手向前进掤，左手逆缠，经左下弧线绕转至乙右肘外上侧；乙左脚向后退一步；双手逆缠，向下按甲右臂肘腕部（图4）。

 

 

3、甲进挤、乙退捋

4、甲进掤、乙退按

（５）甲提膝挤、乙提膝捋。甲右腿略屈站立，左腿向前上略提；右手顺缠，向前进挤，左手顺缠内收，扶按于右肘内上侧。同时，乙左腿略屈站立，右腿向上略提；右手逆缠，向右上捋甲右腕，左手顺缠，仍扶按于甲右肘外上侧（图5）。

 

 

 

 

 

 

5、甲提膝挤、乙提膝捋

至此，手部的动作即完成一个掤、捋、按、挤的循环；脚法亦完成了甲进三步，乙退三步的运动过程。从第五动后开始，即进入乙进三步，甲退三步的练习过程。动作要领与上同（图解与文字说明均略）。

按此要领，双方可反复进行进退步的练习。进退步的路线呈一直线形。也可在上步时，将脚进至对方右脚的外侧，双方进退步的路线则呈一圆弧形。如将两种上步的方法穿插交替着练习，则可使双方进退步的练习灵活多变，情趣盎然。

（三）要点提示：

1、初学时，动作要慢一些，要认真体会掌握掤、捋、挤、按四种手法的运动规律和运行路线。

  2、练习中，心中要有攻防意识，动作着法要分明，节奏要清晰，全身轻灵圆活而富有弹性，

3、由捋势转按势时，要先转身下按，然后再向前推按。两个人要配合协调、融合顺遂，切不可用僵劲相顶相抗。