[转载]接陈式太极拳推手上篇推手要领二手法2(2)

    退棚——如初收                               正棚——金刚捣锥第一动作

    反棚——二起脚、抱头推山的第一动作，因为对付有人从我背偷袭，为此称反棚。

    下棚——拦擦衣第一动作。                       上棚——如二起脚第而动作。

    棚法不外乎直来横拨，横来捧压，其走势而因敌变化而变化。

    7、棚按劲徒手训练和双人演练练习
   （1）进步棚按徒手训练

图（一）预备姿势、并步直立

图（二）下1 上2、3

    1、左脚尖外摆。

    2、两手外旋从身体两侧上举置于头顶左右上方，掌心相对，掌指均向上，目视前方。

图(三）上1、2 下3、4 上5、6

    1、2 两手向内合经面前两边下落，在胸前顺两乳房竖垂线翻掌屈肘两掌下按，置于小腹前，两掌心向下。

（一）                    （二）                     （三）                3、4 同时两腿屈膝下蹲。目视前方。

 图（四）下1 上2、3

     1、右腿提膝抬腿向前上步，并屈膝前弓成弓步。

     2、3 同时两手向前上按出，于胸同高，两臂微屈，两掌心朝前，掌指向上。

图(五）下1

     1、身体各部保持原姿势基本上不变，只是后腿左脚踢起向前跟步，落步在右脚后侧。

图(六）下1、2 上3、4

     1、2 身体重心移至左腿，提起右脚向

（四）                    （六）                       前上步。

两臂屈肘置于胸前，含胸提背，蓄劲。

图（七）下1 上2、3

    1、左脚蹬地，使力由脚到腿、到胯、到腰、上传于两手。

    2、3 两手迅速向前按出，力达手指。目视前方。

整体动作要点提示：

    在第四分解动作时，进步双按应保持住两臂一定的屈度，到第五分解动作时就在右脚又向前上步的同时，两臂屈肘，要含胸蓄劲，先是后脚蹬地，节节贯穿地向前发力按出。

                            （2）棚劲双人推手演练

                             图（一）甲乙互棚

（五）                          （七）                           甲乙相互搭手，手不离肘，肘不离手，成互为棚劲。

图（二）左乙、右甲

     乙上1、2

     甲上3、4

     1、2 乙右手内旋就而化开甲右手的棚劲，就此以双手前按甲之前胸。

     3、4 甲两手从乙臂上绕过，在乙两臂下环抱其两臂，并贴乙臂部向上棚劲。

图（三）甲上1、2 下3 、4上4、5

    1、2 甲棚乙臂向上棚劲，

                                     (一）                     （二）                  

（三）                                 （四）

然后内旋并贴乙臂，从内侧绕到乙的两臂上侧，方扶贴其两臂。

    3、4、5、6 前脚向前上步插裆，后脚蹬地发力，使力上传两手。迅速加力加速度向前按出，内劲贯达掌指。

图（四）将乙发放而出。

整体动作要点提示：