[转载]接陈式太极拳推手上篇推手要领二手法2(3)
乙在按甲胸的时候，甲两手上棚，同时右脚向前上步，含胸蓄劲，后脚蹬力，使力上传到两手，两手再而内旋上棚，使乙的按劲分散，一部分被甲上棚的两臂截住，另一部分随甲上棚滑到甲的两边至身后。
（3）进步棚肘徒手单练
图（一）右弓步双按。
图（二）上1、2
1、2 右手握拳前伸，拳心向内，左手同时也握拳屈臂收回在胸前，拳心斜向内，拳眼均朝上。
图（三）上1、2 下3
1、2 两手外旋滚劲向下一齐配合捋至置于左腹前。
3、身体稍微左转，同时右脚向后退撤一步，变两拳心向上。
（一） （二） 图（四）下1 上2 下3 上4、5 下6、7
1、右脚向右前上步。
2、左手内旋按扶在自己右臂腕上。
3、左脚蹬地发力。
4、身体稍右转，右手内旋向前上迅速棚劲棚出。
5、左手助前臂发力。
6、随跟右腿屈膝前弓成右弓步。
7、左脚跟跷起，左腿微屈，目视前方。
整体动作要点提示：
习惯通常将前臂为肘，前臂下采后，右脚向前上步，右腿向内合劲，右手内旋向前上方（三） （四） 棚出，同时身体微右转与右腿就此自然而形成一体合劲。
（4）进步棚肘运用双人演练
（一）
（二）
图（一）甲乙相互搭手就而成棚。（左乙、右甲）
图（二）乙上1 甲上2 乙3 甲4 1、2、乙拖开甲手向甲正胸按去。甲右臂屈肘，内旋捋乙 的左臂。
3、4 乙左手松开，甲右手顺势前伸。
图（三）
甲上1 乙上2
1、甲右臂前伸插到乙右臂下，右手向右搬按
2、乙顺势靠甲。
图（四）甲上1 下2 上3
1、甲右手握拳内旋，用前臂向上棚乙。
2、同时右脚向前进步。
3、左手按于右腕上（三） （四） 向前上方用力，将乙底盘根力彻底毁。
图（五）
甲下1 上2、3
1、甲左左脚蹬地。
2、3 使力上传到两臂向前上方发力把乙击出。
（5）棚肘上步压肘单人徒手训练
图（一）右弓步双按 上1、2
1、身体微左转，左手屈臂置于胸前。
2.右手外旋，掌心反向上。
图（二）下1、2 上3、4
1、身体重心移至左腿。
2、右脚回撤靠步在左脚内侧。
3、同时左手向左向下走弧线挂掌置于腹前。
4、右手向左，向下采落于腹前。
（一） （二） 图（三)下1
1、左脚提起，向前上步，落步足跟先行着地。
图（四）上1
1、接下左手上提到胸前。
图（五）下1 上2、3 下4
1、左脚尖落地踏实，就势屈膝。
2、3 、4 左手向下采，右手不动，右肘向上向左前向下弧线下压，身体左转与左腿成合劲，右腿屈膝，后边右脚足跟抬起。
整体动作要点提示：
挂掌采手和右脚回撤要同时完成，左脚向前上步，右肘上提前压，与左膝跪腿就此形成合劲。
(6)上步压肘的运用双人演练
（一）
（二）
图（一）甲乙搭手互棚。
图（二）乙上1 甲上2 乙 上3
1、2、3 乙右手内旋化掉甲的棚劲，然后再以右手按攻甲胸，甲这时左手抬起与乙右手腕内侧相贴，而右手在外旋的同时就势前伸到乙右腋下，接下以掌心贴乙上臂根之处去指。
（三） （四）
图（三)甲上1、2 下3
1、甲向外向下挂至腹前。
2、并右手向右采。
3、右腿退步。
图（四）甲下1、2
1、2 甲两腿成并步步形。
图（五）甲下1 上2
1、左脚向前上步，落步于乙脚外侧。然后屈膝与乙腿相贴。
2、随之左手就而抬起，就而扶在乙右肩后侧。
（五） （五）附图
图（六）甲上1、2 下3、4 上5、6 （六）
1、2 甲用右肘部，肘向上向前压乙胸部。 同时左手下采。
3、4 两脚站定。
5、6 两手同时发力，使乙跌出倒地。
（7）后搂棚单人徒手训练
图（一）先从弓步双按起。
图（二）上1、2 下3
1、2、3 右手内旋前伸，左手自然伸展，身体重心移至左腿。
图（三）下1 上2
1、右足尖上翘、接下落步踏实，随之屈膝前弓成弓步，目视前方。
2、右手向右后搂手。
图(四）上1、2 下3、4 上5
