功夫架太极拳教学网(6)

武术对身法训练称之为闪展腾挪训练，自退法是属腾挪之法。它和摔跤的自跌法练习属于同一类型，是一种防护或防守之法。推手自退法的具体方法是：当对方发劲时，由于自己处于背境，用身法无法化解时，就随对方发劲自动后退；退却时把身体放轻，顺着来劲后退，而仍保持肩髋相合，上下相随。退出圈子后，可用脚掌震地一、两下，以刹住身体向后运动的惯性。若遇被推打势将跌仆时，也可用与此相类似的跳动和震脚等方法，使自己转危为安，拳诀说：“被打欲跌须雀跃”。初学者作为防护措施，有着独特的作用，其关键之处在于姿势不能变形。例如：对方用蛮力推人，你就不妨故意先让他推几下。应用自退法以着力部位粘住对方的来劲，使自己身体腾空后再用沉劲来加重对方的负荷。这样让他推几下后，他就满头大汗，血气上涌，而你始终以逸待劳，留有后劲；同时伺对方破绽，再趁势借力，梢加采力，对方就可能栽大跟头。作为竞技方法，则须视比赛规则而定，此法作为战术，用作初学者的自我保护并加以训练，久而久之，熟能生巧自能体悟出其中奥妙。

61，推手中的上中下三路怎么分？

推手运动是武术运动的一种，划分人体的上中下三路是：肩、

锁关节连线以上，不包括肩、锁关节部位，也就是颈项与头面部为上路；肩、锁关节连线以下，至肚脐一周以上为中路；肚脐以下为下路；下路又可分为三路：（一）以小腹及裆部为下上路；（二）以膝部为下中路；（三）以膝以下为下下路。推手运动一般以中路攻守为主，但

在实际攻守中仍应警惕对方袭击我的上路或下路，因此，推手中不可低头摇晃或腆肚扭臀等毛病。

62，什么叫侧翼？

人体两侧称为侧翼，由上而下，如两侧肩、两腋、两肋、两侧腰以及两髋骨皆是。主要以身躯为准。而头部与手足虽有正侧之分，但不称为“翼”。拳诀说：“侧翼抢攻，一臂双攻”又说“跟身到腋是良方”。都说明侧翼是防守薄弱之处，而攻人侧翼是取胜的重要方法。

63，为什么捋要轻？

捋是引化劲的一种形式，以柔顺为宜。其劲用好用不好全在一个轻字上。梢节领劲，一动先走手，但是往往都是假走手，其判定的标准就是看你的入手是否轻灵。轻而灵，圆而妙。因捋法是用摩擦力把对方来劲引向我身躯外侧使之落空的。捋劲借力得手时，可使对方向前倾倒跌仆。捋时入手太重，对方很快察觉而变化走脱，或很自然就和你顶上了。捋得太轻，不起作用，且易被对方顺势侵袭内门。总的来说，捋不仅要顺其势而取之，还要求掤劲不丢，纯熟训练后得心应手，从容地随感随化，随化随发

64，太极拳推手与拳架的要领是否一致？

拳架就是按照进攻、防守设定的技术招法要求编排成套路，是一个人练习的。推手是对抗性的运动，是两个人按照一定的格式要求，验证拳架设定的技术招法，并通过两人反复的训练，成为随时可以保护自己的基本功夫。太极拳套路练习的总纲领是“梢节领劲，两头卷曲”。太极拳推手运动练习的总纲领更离不开“梢节领劲，两头卷曲”。因此说太极拳推手与走架的要领是一致的。有人提出的不一样是指拳架要求立身中正，虚领顶劲，坠肘沉肩，塌腰松胯等等。太极拳推手依然有此要求，并且还增加了一些拳架套路不能练习的内容，如沾粘连随等等。总而言之，太极拳是一项体用兼备的运动，练拳架套路为体，推手为用。指导思想和技术要领是一致的。

65，太极拳推手有哪些基本特点？

太极拳推手的基本特点大体上可归纳为以下四点：（一）梢节领劲，两头卷曲；（二）以柔克刚，刚柔相济；（三）以静制动，后发先至；（四）顺势借力；以弱胜强；。在太极拳推手运动中，是把以柔克刚、顺势借力等等提高到战略问题上来看待的。它不像其他拳种如：长拳讲究主动搏击，擅长于强攻之法，而通常只把“后发先至”当作一种战术。但太极拳恰恰相反，是把“以静制动、后发先至”当作一种战略来看待的。正因为如此，太极拳推手、散手的风格与特点，同其他拳种的对练、竞技，都有着明显的差别。虽然两者所使用的拳术术语有很大一部分是相同的，但他们在战略、战术上所处的地位却不尽相同。从而也就决定了劲路刚柔和技击方法上的种种差异。因此，太极拳不排斥力量方面的锻炼，但其重点却是致力于技巧之学。

66，为什么太极拳推手柔能克刚？

太极拳乃柔中寓刚、棉里藏针之艺术，劲路上以柔顺为主。训练的方法就是经常使肌筋骨节处于极度放松的状态；所谓柔中寓刚，棉里藏针就是使骨骼保持相对的稳定性，通过松柔不顶引诱对方的劲按我方要求的路线走，而周身内里掤劲不丢就象棉花里藏着一枚钢针。加上推手的走化技巧，不发劲时外感柔韧如棉，发劲时，由于发劲前的极度放松和发劲时短暂的极度收缩，其一瞬间的张弛差就相对的大，爆发力自也相对增大。然而放松训练、加大张弛差以及爆发力的训练，都不是一蹴即就的。而且周身的张弛虚实全在用意，不在用力，经过长期的意识锻炼，才能形成条件反射。若是一味用力，则张弛速度就相对的变换较慢，且会出现迟滞笨拙的现象。

67，推手为什么不可拖、拉？

太极拳推手是不能硬推、硬拉的。顶、抗是两力相抵，而拖、拉是两力相争，方向虽然恰恰相反，但拼力气的道理却是相同的，所以同属双重范围。“拉”的用劲类似拔河运动的拉绳，其两力相争的夹角在135度以上至180度；“拖”的争力小于“拉”，其夹角在90度以上至135度，这就与拖地板有点类似之处。总而言之，拖、拉是指对方不动或后挣的情况下，你偏偏往前硬拖硬拉，因此就不免象拔河运动一样会出现相持不下的现象；而当一方突然松手时，另一方就会向后跌出。太极拳推手就利用这类物理现象，遇到对方推拉时，不但不后挣，相反随从地前趋加力，这样就能轻易的使对方跌出，这也是太极拳欲左先右以及对称拔长的原则。至于太极拳推手、散手中所用采拿之法，与拖、拉更是迥然不同。初学的人看到老手一采便能使人失重的现象，误以为这是靠硬拉见效的，这恰恰是不明太极拳推手是必须要符合“顺人之势”的原则的。

68，太极拳推手掤的含义？

掤，从手、从双月。读作冰，是指圆形的箭筒盖，也指装箭的壶。太极拳借用古字来作为专用的拳劲术语。《左传.昭二十五年》注：“箭筒盖可以取饮”。说明就其形象来说，似也可有借喻之处。此外，掤与棒音义相近似，故也有人猜度“会否由棒字衍化而来”？但看来两者的含义是昭然有别的。掤劲为太极十三势之一，太极推手八法之一。掤法为进攻之法，向外的弹性劲。它可细分为外形、劲力、神意、卦象。外形：手臂呈弧形，前臂由下向上，向外张架。劲力：浑圆向外，既圆满又有张力，不使对方劲道及身，常防御对方的按法。掤法可向任意方向运用。使用时要求圆转灵活，忌呆滞迟重。神意：主要指练习套路时，意气鼓荡，掤劲不丢，全身无凹陷处。卦象：八卦中属坎卦，卦象为水，方向为北对应人体的会阴等穴，养生中主练肾经。拳谱说：“掤劲意何解，如水负舟行。先实丹田气，次要顶头悬。全体弹簧力，开合一定间”。掤劲平时训练方法是撑抱力、提插力和推托力训练至节节分家，节节贯穿，五弓齐备，周身一家才能称之为掤劲。

69，轻挤得虚实？