太极拳的浅解大意(8)
防治：练拳和推手都必须该方则方，该圆则圆，圆尽生方，方尽生圆。方圆相生乃是太极拳阴阳之理。要想走出方圆相生来，在一开一合中必须具备三个劲。大家都知道，圆是化劲，方是发劲，在方圆之间有个蓄劲。化劲时应松裆活腰：蓄劲时应合裆塌腰：发劲时应扣裆拧腰。松活扣必须适度，松时则散，扣过则滞。松活扣恰到好处，且三劲一气呵成，不能分离间断方能练出刚柔相济的太极拳真功夫来。
（九） 丢瘪较多
病历：盘架、推手时，常常发现此处有，彼处无；一处有，多处无。凹凸断续处处可见，拳势不圆满，因此在推手时处处受制。
防治：要学会全面用意，在意的指挥下，周身都要有一定的棚劲，棚 劲不能单纯理解为向前向上的顶和抗，棚 劲是母劲，一切皆由母劲变化而来，棚劲用好，感觉奇妙。用意就是练意，意既能照顾全身，又能突出重点。突出重点又要照顾全面，全面是为了重点，重点是全面的突出表现。这就是太极拳的整体观念。任何拳势的变化都应意变在先，意是指挥官，又是先锋官。无论盘架还是推手，周身始终保持动态平衡，同时又要千变万化，这就叫"身形不变变在中，变中不变在其中"的理论。如果我们做到这一点，拳势自然舒展大方，紧凑圆活。舒展而不散，紧凑而不瘪。没有断续，没有缺陷，没有凹凸，功夫久了，就能松沉贯通，内外一致，无论行拳还是推手，都会感到奇妙无穷，丢瘪之病自然消除。
（十） 强求开合配呼吸
病历：太极拳之呼吸是太极拳爱好者所关心的一件大事，而一些书刊杂志又各说不一，使得练拳者无所适从。我想谈太极拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系统，即胎吸、毛发呼吸、及口鼻呼吸。这三大呼吸系统，不管你意识到或没意识到，都在完成与大自然交换气的任务。三者缺一不可，否则就要影响健康，甚至威胁生命。口鼻呼吸入肺，只有胎吸，气才能下达气海，才是真正的深长呼吸。呼吸深长，一般说来，身体健康，寿命长；呼吸越浅，健康越差，寿命越短。通常所说的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不准确。准确的说法，我认为应该叫胎吸。方法是用神阙穴进行呼吸，吸时神阙穴（脐轮）带动肚皮往命门贴，呼时还是用神阙穴带动肚皮回原处。这样一收一放，周而复始，任其自然。呼吸时注意防止腹紧，防止憋气，腹松气腾然。
从我学拳的人中，有几位背着我练功配气，硬要一次呼吸完成一次开合，结果有的腹痛，有的胸闷，有的血压升高，更有甚者每当想练拳但尚未练拳时腹部就痛。后来他们向我说明了情况，我让他们停止练拳，有的一两个月病痛消除，最长者达半年之久。实践证明，太极拳的气不是 配出来的，而是通过长期练功练出来的。吴图 南老前辈完成每个定式要五、六个呼吸，我们练拳每式也要五、六个呼吸才能完成一次开合。然而我们在单式练发劲时，呼吸和开合自然配合起来了。杨班候老前辈发人时，哼哈二气定输赢就是有力的见证。
这里说的慢，慢而不滞，慢而不停，是初期的练法；这里说的快，快而不滑，快而不乱，是后期的练法。不管是快还是慢，呼吸都是自然的，毫不勉强。
诸病克服，掌握要领。脑静神爽，安舒体松。
用意拢住，互为照应。虚实分明，转换轻灵。
生机勃勃，无微不通。武能防卫，文也养生。
有情有景，节理同生。为所欲为，太极神功。
劝君立志，身作心维。久久练功，功到自成。
四肢百骸，松沉贯通。缺陷已改，连接无缝。
举手投足，精微细腻。玩味久久，妙趣百生。
推手练拳，节节贯穿。神能提起，虚灵在中。
好事千般，其乐融融。文武兼修，必得其真。
哲理励志篇
——要自尊、自爱，平衡心态。功夫的攀比对象是自己，每天、每月、每年 要对比，这才能真正的进步，健康快乐幸福！——做人------- 有情有义是真人，大情大义是神人……！——朋友们：知足者常乐！进取者富有！我们的人生观要常乐，我们的思维智慧要富有。充实、健康、完美、快乐、幸福！
-——武术家包括技击家，技击家不一定是武术家；会看拳的不一定会练拳，会练拳的一定会看拳；懂得其中的道理，就会做好自己喜欢的事情。
——无阻挡——用心去做自己的事，风雨都无阻。勇于创新、敢于创新才是发展和壮大的能量动力，不要被琐事束缚，去开拓吧！
——无极中有空，空又包括万物。万物中有空，空又无处不在。宇宙万物，自然之理。无需刻意追求，悟道即有。顺其自然，应物自然。
——不能搏击的不是武术，能搏击的也不见得是好功夫。武术的修为、境界——要修心、悟道，定中有动，动中有定。能“入地融天”，天、地、人相合。
——练武术先要懂其理，再起步前进。有如玩游戏，要知道怎样玩，才能一关一关的过。跳局可不行，松、静是前提。
放松篇
——松有意，懈无神。神意相通，松而不懈才是理想的状态。
——松沉劲—— 把每块骨头、每条筋、肉、细胞放松，达到自然下沉，相互没有牵扯，在意识的指挥下，又能同时放力，归己所用。
——要放开、松开，把自己渗透融入到大自然中，那么大自然也同样能渗透融入到我们身体中，我中有自然，自然中有我。
——我们良好的状态一定是在松的基础之上，所以松将是我们一生的追求。静了才会松，松中才有静。松有意，懈无意，这是松与懈的区别。
——松，在我们生活中是少不了的，松则沉，沉则轻，轻则灵，灵则动，动则变，变则化，化则发。太极拳就是松的发扬和扩展，要推广太极拳，弘扬太极拳。
练功篇
——练太极拳功夫步骤：第一步要做到：缓、匀、慢、连、绵第二步要做到：沉、稳、开、合、第三步要做到：转、藏、旋、腾、翻第四步要做到：祥、和、安、康、寿
——太极拳习练的过程是，先开展后紧凑（先松开，再相合），并且这个过程是反复轮回永不休止，跟随习练者终生，功夫永无止境。
——做事情要务实，武术的功夫也是同理。读了千篇万卷的拳理，知识多了，理论有了，不去练功就如同水中月，镜中花。俗话说“假传万卷书，真传一句话”，归根结底就是一个字——练。
——练好扎实的基本功，才是好功夫的根本所在。做自己能做的事，练自己懂的功夫，不要好高骛远。
——太极拳的桩功很重要，桩：看似简单，内在深奥。如混元桩：它的劲和内在的变化因人练法和思维的不同，出的功夫也不同，内里变化万千。练功的同时还要细细体会，放开思维的空间，开的广阔，进入越多。
——在很热的天气里练功时，要注意阴气的侵入，不要在隐秘的树林里长时间休息，潮湿的衣服要换下，保护好自己的身体。
——冰上练习推手的优点：1 能尽快的去掉僵劲，掌握动态平衡。2 能切合实际的了解什么是双重，避免双重。3 更理性的知道太极拳的正确发力，也知道与别门发力的区别。4 更好的促进太极拳功夫的提高。
——在冰上练习推手要注意的是：1 尽量不用僵劲和蛮力 2 要保持立身中正 3 脚不要向下蹬发力 ，要以腰劲发向四面八方。4 不要双脚滑行，要能迈步前行。
——在冰面上推手，重心转换不灵（不会阴阳互变），是不会灵的，脚下就会滑、会倒，才
能知道啥叫双重。去掉自身的主观，才能融入自然中去。
——在冰面上推手，要尽量做到不倒不滑，还要脚下轻灵，必须要立身中正。
——太极推手——多体会在冰面上的推手和试劲，喜欢练太极推手的还不去试试!
——练功夫如逆水行舟，不进则退。天气虽然寒冷要坚持练功，不要怕寒冷，这样既强健了体魄，又坚定了意志，寒冷自然消除。努力、加油、进取！
——练武之心要专一，但又要博大（任何事物都应如此），矛盾是吧？看似矛盾实质是取百家之长，融会贯通。不要以暂时的得失去看待事物，也不要固步自封，这样人才能进步。
——不练功的最好说辞就是：忙、没时间。时间紧可以少练但不能不练，再忙时间也是可以挤出来的，不要再找借口了啊！哈!
——天气寒冷了，习练太极拳的朋友们在练功夫的同时也要注意保暖。
论太极拳
——太极拳者，神远放，意要内敛；眼观横纵360度，耳听世上万物声。
