各位减肥大王的减肥心得(11)
第三个月继续运动，每周3次健身，加上了跑步机的训练，每次速度在5～6米/秒，坡度5～10度，坚持30分钟以上。最多的一次坚持了80分钟。早餐喝牛奶或者酸奶，午餐、晚餐尽量不吃，偶尔解馋吃点馄饨、稀饭。但是现在一吃饭就会有罪恶感，感觉吃什么身上就会长什么，于是，只要吃东西了，每二天一定加大运动量。
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减肥就是跨越心中的“断桥”
苏丹洁：已有不只一个mm对我哭诉过，减肥为什么这么难、这么苦恼！薇薇的减肥看起来似乎很顺利，你觉得减肥难吗？对这些觉得减肥难于上青天的mm，你有何建议？
减肥大王 薇薇：
要说减肥不难，那是骗人的。我曾经以为自己要一辈子就这样胖下去了，甚至想过去国外生活，因为那里每个人都很丰满，也没有人会用异样的眼神看你，哪怕你像一座山；也曾经，我为自己找过借口——天生漂亮的女人性格人品都不如我好呢，不就是胖点么。可是，话说回来，这只能安慰自己，实际生活中，胖会带来很多不便和烦恼。其实减肥并不是为了比别人更美丽，而是战胜自己克服心魔的过程。
记得也是拓展训练的时候，曾经有个项目叫做“跨越断桥”——两壁山崖之间的一座木桥，偏偏是座断桥，没有两侧的护栏，加上中间1m多宽的空白，让我的心和脑也变成了空白。那是一种可怕的空白，我耳边还回荡着队友们对我期待的“加油加油加油”，但是当我两手空空保持平衡，哆哆嗦嗦地走到断桥边的时候，再多的加油助威，再多的自我鼓励也是枉然。那个时候，我想过退缩，毕竟不能强迫我跨过去。这个时候，山谷很静，但是我听不到自己的心跳，也感觉不到自己的呼吸。山谷很美，但是我顾不上看山间的白雾，也听不到谷间清脆的鸟叫。只有空白和压力，蝉鸣都为我停止了，时间也为我凝固了。终于，我决心要跨过去，我要赢，我要战胜自己的心魔！
这也是我在减肥期间肚子饿得咕咕叫，饿到想哭的时候常对自己说的话——我要瘦，我要变漂亮。如果你能像我一样，跨越心中的断桥，你就可以成为这个世界上最幸福的人。
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成功属于坚持到底的人
苏丹洁：其实，减肥跟人生有个共通之处，坚持到底，就会成功。
减肥大王 薇薇：
是的，前段时间看到梦想中国，怀念起了2004年我在“非常6+1”的舞台。想起很多以前的事情。为什么人气王黄鑫会把鲜花送给舞美指导顾磊！但是我明白！那种付出和辛苦是其他人所不能理解的。
还记得因为缺少舞蹈细胞而辛苦练舞的日子——人家一个动作只要2～3遍，我却要练上一整个晚上，100、200遍地练习，练到双脚麻木，练到小腿抽筋……顾老师很严格，但是同样他也一直在鼓励刻苦的选手们，感谢他！
同样也很感谢那些帮过我的老师们，洪彬老师在音乐上给了指导，蔡红导演对我的短篇的精心编排，还有李咏大哥的幽默和慧眼识珠，哈哈，我还是被他挖掘的呢。
最终胜利是属于坚持、属于刻苦的人，我得到了那场“非常6+1”的冠军。
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薇薇致读者：跨过逆境，总有一天你会成功
薇薇：
曾经，我是如此的厌恶自己。
曾经，我是如此的鄙视自己。
曾经，我是如此的怨恨自己。
我告诉自己，我不要不完整的人生，我不要不完整的爱情。
但改变，要先从自己开始。
改变了自己，眼前的路变得宽阔，也不再斤斤计较于那些令人失望的人或事。
连自己都能改变的人，还怕不能改变世界么？
上天让我失去过很多，但是在最后，终于还是把最珍贵的留给了我。
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其他减肥大王有感
里里（第12期至美减肥大王）：
薇薇的减肥也是给刺激出来的啊。所以减肥朋友们啊，化刺激为动力吧，找你的亲人朋友，从他们那里获得鼓励，比孤军奋战好得多。甚至你可以出去，看看满大街的美女，漂亮衣服，受受刺激，然后重整旗鼓，继续下去。不要把自己留在自怨自哀里，你要知道，路是你选的，肉是你要减的，苦你是必须吃的，闯过一次，以后也就不足为惧了。
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苏丹洁点评：你的减肥目标设对了吗
让减肥目标更加具体，你只会从中受益。
——苏苏
薇薇发誓要和男友骄傲地手拉手走在马路上
薇薇这次减肥的起因是——有一次，她要和男朋友看电影之前，换衣服时，无论薇薇换上哪一件，男朋友都说不好看。所以薇薇爆发了，抱着衣柜哭，当时她就想：不要一辈子做肥妞！要和男朋友像别的情侣一样，骄傲地手拉手走在马路上！
结果，这一导火线一发不可收拾，在两个月里，熊熊地烧掉了45斤肥肉！
看来，减肥动力真的很重要，一旦你有了强烈希望达到的减肥目标，减肥动力就会源源不断，一直支撑你到减肥成功！
但事实上，减肥目标的设定并不是一件非常简单的事哦。
mm们的诉苦
“为什么肉少了体重却没变？”“为什么跑步三个星期了体重瘦不下来呢？”这样的问题苏苏遇到过太多了，棉花糖mm伤心地问：“为什么节食都不瘦？每天早上苹果中午黄瓜晚上不吃，竟然1斤都没丢，伤心。照这么下去，两年后老公从部队回来我还是这么胖！越想越难过。
真不知道该怎么办了，对自己彻底失去信心了。”凌波微步姐姐也有点郁闷：“我最近在慢跑，感觉腿紧紧的，但是重量一点都不下降，而且我还没吃晚饭，有点受打击了!”这些层出不穷的问题，很多其实都与减肥目标的设置有关。
身体并不是一个严密的科学仪器
其实，我想说，身体并不是一个严密的科学仪器，一个人早晚的体重相差就算达到4斤仍然属于正常的波动。
让目标多些摸得着看得见的东西
但是，减肥的人都知道，这样的波动是非常打击人的！那么该怎么办呢？很简单，请你在设了一个抽象的体重数字目标后，再设置一个具体的减肥目标，让减肥的目标和动力更具体化。比如：
我要穿上那件婚纱！
我要穿上那条小一码的连身裙！
我要让男朋友能不费力地抱起我！
我要在拍毕业照时没有双下巴！
……
如果你的目标多了这样摸得着看得见的东西，即使体重计纹丝不动，你却能轻而易举地穿上那条原来你塞不进的牛仔裤，你的成就感会有多大啊！品尝到减肥的甜头，你是不是更有动力了？
qianqian0727 发表于10-09 14:45
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≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 至美减肥大王名片——美妍
