各位减肥大王的减肥心得(13)
减肥大王 美妍： 当然，可以说不仅仅是受到过很多刺激这么简单啊，肥胖给我带来了憋气、腿脚浮肿等症状，还让我受尽了歧视与欺辱。每次上街时，人们看到我时嘲笑的眼神、动作和发出的唏嘘声，像利剑一样刺痛我的心。我感到这个世界很冰冷，很无情，它不属于我，它只属于强者，而我只是弱者，我无法抵御强者的伤害。每当这时，我都想找个地缝藏起来，以避免这无端的伤害。 我记忆最深的是几次和同学之间的事。小学一年级，我同桌是个大家公认的刺儿头。她总欺负我，骂我胖，抢我东西。一次手工课上她抢了我的作业愣说是她做的，还洋洋得意地要当她的作业交老师，不管我怎么求她，她都不还给我。我急了，抡起小肉拳头照她后背一通擂，把她打哭了。从那以后她再也不敢欺负我了。 初二时我休学后刚插新班，有个男生总拿我胖取乐，冲我做怪样，我一忍再忍。一次美术课，那个男生公然对我说脏话取笑我。我气急了，抓起调色碟向他扔去。没想到美术老师袒护他并指责我，还摸着他的头安慰他别害怕，我心里很不服气，心想：还不是因为那个男生长得模样好吗，我胖也不应该受欺负啊！下课后，我一把抓住那男生的衣服，拖他去办公室找老师评理，吓得他抱住门不放手，我实在拖不动他，就自己去办公室找班主任。老师严厉批评了那个男生，并让他在全班面前向我赔礼道歉。 中专时，班里有一个很凶悍的女生，倚仗她爸爸在学校里承包食堂，在班里想骂谁就骂谁，没人敢还嘴。第二年不知为何她变本加厉起来，从讽刺挖苦、嘲笑歧视，发展到对我进行人身攻击。我还是一忍再忍，心想只要她不点名道姓我就不理她。这样她一直骂了一个月，气得我简直要崩溃了。有一天我终于忍不住问她骂谁，她指着我脸大嚷：“骂你！”还劈头盖脸一顿破口大骂。虽然后来，她在班会上向我赔礼道歉作了检讨。但这些遭人歧视和欺负的日子最终让我下决心要减肥！并且这辈子我绝不许自己再发胖！
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 减肥中，同学送的冰棒我一路举着
苏丹洁：妍妍减肥时的心态如何，有没有暴食过？
减肥大王 美妍： 我减肥期间的心态和平时一样，甚至比平时更积极了，也开朗多了。平台期的时候是有些焦急和担心，不过调整过来就好了。暴饮暴食的状态是没有的啦，想当初同学来我家做客，临走非要给我买冰棒，我减肥不吃，结果就一直举着，等同学上车走了之后就扔掉了……对食物的态度当然也是馋啊，可是为了我的成功计划我还是忍住了，这需要的是毅力啊。对运动的态度嘛，我基本上不会做剧烈运动，只是做些家务和有氧运动来塑形，这种运动是要长期坚持才会有效的。 不过一切还是要建立在自身毅力基础之上。
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 减肥的根本就是毅力
苏丹洁：减肥中很馋很想吃东西时怎么办？
减肥大王 美妍： 这种时候几乎所有减肥的人都会遇到，我也不例外。当我们看到喜欢的食物时，受大脑皮层刺激，就有吃的欲望，这在减肥过程中可以算得上是最为头疼和最为艰难的事情了。想要控制食欲一定记得改变口味，吃清淡的食物，少吃盐！因为盐会刺激唾液腺分泌消化酶，从而导致暴饮暴食，吃进过多食物。虽然如此，但最简单、最根本且最有效的控制食欲方法是——毅力！ 每当我们想吃东西时就问问自己：“我是否要变美丽，变健康，变自信？”如果答案是“是的”，那么这时候就需要用自身的毅力来控制进食的欲望，而且只能依靠毅力。毅力是靠坚定的信念和决心培养出来的。不要用管不住自己的嘴巴来做减肥不成功的借口，只要自己真的要减肥，只要自己的意志够坚定，只要自己不去想那些食物，就没有管不住自己嘴巴的可能性！ 减肥的根本就是毅力，只要有坚定的毅力，就没有什么是管不住的。 ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 美妍的饮食减肥建议
苏丹洁：妍妍给一些饮食减肥的建议吧。
减肥大王 美妍： 我减肥时什么都吃，其实减肥期间每种食物几乎都是可以吃的，只是要注意量，但最好忌口甜食和油炸类食品。刚开始减肥时，由于我太胖，头一年就减掉60斤，开始减时有些辛苦，后来逐渐就适应了，也不觉得怎样就过来了。后来我上大学住校，不方便调节饮食，学习累又不能少吃，和同学们一起吃住，也不怎么忌口了，所以减肥速度缓慢，减肥第二年、第三年、第四年一共减了50斤，第五年保持体重不反弹，第六年开始，基本不忌口，想吃什么吃什么，只是控制食量不吃过饱，在不经意中体重自然下降了几斤。要减肥，饮食上我有三个建议，希望能对大家有所帮助。 建议一：忌食甜食、油炸食品 每日三餐要按时，每餐进食不超过8分饱，以蔬菜为主，粮食必须要吃，最好控制在2～4两，每天保证2～3两精瘦肉或鱼类（最好不要吃皮，美容也是可以有别的方法的），1～2个鸡蛋要养成良好的睡眠习惯，每天晚上10：30之前必须睡觉，早上6～7点必须起床，做轻量有氧运动或家务均可，这样可以避免脂肪堆积。以上这些都是在长期坚持的基础上才能达到良好效果的。 建议二：针对胖人多便秘而推荐 （1）蔬菜类——豆角 营养价值很高且能通便有助减肥，可将豆角用白水煮熟，放少许麻酱、蒜泥、盐，拌匀作为午餐或晚餐菜品。 （2）水果类——鲜桃 营养价值很高，甜度适中，每天吃一个，有助排便且养颜。 建议三：经我亲身体验有效的减肥食谱 （1）减肥食谱——西红柿 西红柿含有多种酶、氨基酸和有机酸。西红柿中的维生素C不易损失并且容易被人体吸收。它还含有一种番茄素，可助消化和利尿。西红柿还有凉血平肝、降血压的功效。西红柿有多种吃法，可以和鸡蛋或精瘦肉一起做菜、做馅、做汤，还可榨汁饮用，也可生吃。 （2）减肥饮品——减肥荷叶茶 干荷叶100克、山楂100克、生薏米100克、陈皮50克，将上四味研粉混在一起，分成10袋，每日一袋，开水冲泡，代茶饮。山楂化淤，生薏米清补，荷叶泄热去胀闷、降压减肥，陈皮顺气。 （3）减肥饮品——冬瓜饮 冬瓜是清润之物，性寒味淡，其特点是不含脂肪，含钠量低，所以它是减肥的妙品。并且它还能治疗水肿，泄暑热利尿。 平常用冬瓜做菜削下的冬瓜皮，可用水煮的浓汤，加少许盐当茶饮。还可将冬瓜榨汁，加少许盐饮用。 ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 健康减肥才能长久
苏丹洁：你觉得减肥中最重要的是什么？
