各位减肥大王的减肥心得(25)

　　减肥大王 旖旎： 　　出现这一点对减肥来说可是危机了，我也有这样的状况，那时候总想明天减肥，结果到了明天又吃多了，正是应了那句“明日复明日，明日何其多？”我用的方法就是每到坚持不住的时候就想想自己的过去，翻翻自己以前的照片，那对我来说是一种刺激，看那些过去的照片我都可以用惨不忍睹来形容，再看看现在的自己，脸上突然间多了一份从未有过的自信，难道我还愿意回到以前吗？ ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 产后多久才能开始减肥 　

 　苏丹洁：旖旎，你觉得产后多久才能开始减肥？ 　

　 减肥大王 旖旎： 　　产后减肥我觉得最快要宝宝4个月以后吧，从宝宝添加辅食开始，此时不再是宝宝获取营养的唯一来源。没断奶时千万不要急着减肥，这样对正在吃奶的宝宝是很不负责任的，因为减肥就代表要减少食量，会影响奶水质量的。如果少于4个月就减肥，宝宝长得不够快。如果急着要瘦回原来的体型，可以做些温和的产后运动，比如散步这样轻度的有氧活动。千万不要一产完没多久就做剧烈运动，那样很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重的还会引起生产时断面或切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期。 　　一般来说，产后6个月是新妈妈减肥的黄金期，因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。 　　如果不急着恢复身材的话，还是等8个月后，宝宝断奶了再减。我有一个网友也是刚当上新妈妈一年，给宝宝喂奶到9个月，断奶后开始自己有意识地控制饮食，还跳健康操，去游泳，不到3个月就瘦回到原先的体型了。我自己喂奶时补得那个胖，没办法啦，为了自己的宝宝，胖也应该的。断奶后就开始减肥了。先对宝宝负责，再对自己负责。喂宝宝和维持身材分两步，两不误。 　　苏丹洁：有人说，产后减肥尽量在一年内完成，时间拖得越长，效果就越差，你觉得呢？ 　　减肥大王 旖旎： 　　我确实也听不少人这样说，感觉也应该是这样吧，肥胖久了，减起来越有难度。

 ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 喂奶就是最好的减肥方法 　

 　苏丹洁：《Desperate Housewives》里Lynette的新同事就是用母乳喂养来保持身材的，为了使自己大吃也不会暴胖，为了身材她竟坚持母乳喂养直到儿子5岁！ 　

 　减肥大王 旖旎： 　　我也发现了，母乳喂养真的能帮助妈咪们回到孕前体重。喂奶就是很好的减肥方法。我有个网友的宝宝现在4个月，一直母乳喂养，做妈妈的也没开始减肥，就已经比坐月子时瘦了20斤，除了能把营养热量分送给宝宝外，喂奶能帮助减肥，还因为半夜要常常起来。 　　也许是因为我容易胖的体质吧，自从生完宝宝后，我的体重直线上升。我是从宝宝8个月开始减肥的，在不影响哺乳的情况下减肥，一方面要减肥，另一方面还要保证奶水的营养。可以说我的减肥节食不是很严重，每天吃的东西种类很多，但一定要保证量要少，每样东西只能吃上两口就可以了。如果有条件可以做适量的运动，如果自己带孩子的话那运动就不用做了，因为带孩子就已经很辛苦了。 　　在坐月子里吃得比较多，那时候每天要吃3～4顿饭，还有喝大量的汤，平时水果、零食等不断，把胃撑得太大了，总有吃不饱的感觉。自从减肥开始，一开始节食还真有点受不了，看什么都馋，每天晚上躺在床上就是想象吃的东西，那时候每想到一样东西就会觉得好吃得不得了，哪怕是平时都不爱吃的东西，当时都感觉非常香。 　　减肥期间我用了穴位按摩的减肥法，原理就是通过穴位按摩来控制食欲，其实不管采取哪种方法，归根到底就是要少吃，这是最重要的。 ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 停奶后怎么减肥 　

　苏丹洁：停止母乳喂养后，如何减肥？ 　

　减肥大王 旖旎： 　　停止母乳喂养后，我觉得任何一种减肥方法都可以用，不受宝宝的限制，当然也可以加快减肥速度，不过也不要太极端了，本身的健康问题还是要放到首位，减得面黄肌瘦也不好看。另外，如果是用运动减肥的话，不管在锻炼之前、锻炼之后还是在锻炼过程中，都要随时补充水分，这点对新妈妈尤其重要。 　　如果受得了姜味的话，可以喝姜茶水。红茶和生姜有暖身作用，喝这种生姜红茶能增强身体代谢，促进脂肪燃烧，使之前因为吃得过量而囤积的废物排出体外。有两种做法，一个是加蜂蜜，这个可以排毒的。 　　材料：红茶或绿茶一小包或适量、去皮生姜五片、蜂蜜适量。 　　做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用90度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。 　　要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量。 　　另外一种做法是加红糖，这个是比较滋补的。姐妹们可以根据自己的口味和需要选择，一天喝两杯，不要空腹喝，吃完饭后喝，这样胃才不会受不了。 ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 拒绝这些，宝宝健康妈妈苗条 　

　苏丹洁：旖旎现在添了小宝宝，对饮食更注意了吧，怎样吃才能保证宝宝的健康和妈妈的身材两不误？ 　　

减肥大王 旖旎： 　　做了母亲，的确不敢像以前那样在吃的方面随便打发自己了，我越来越注意健康的饮食了。 　　我在网上查过很多资料，发现有些食品既容易引起发胖，而且会让妈妈早衰、宝宝发育不良，我把这些食品都列入黑名单了。 　　1. 油炸食品，如油条、炸鸡腿这些油炸食品进入我们的身体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。进入宝宝身体，会让宝宝虚胖的同时体质变差。 　　2. 腌制食品，如罐头、咸菜、腌萝卜、泡菜等，在腌制食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。 　　3. 含铅食品，如不合格的松花蛋、爆米花、爆黄豆、爆蚕豆、爆年糕片、罐装食品或饮料，铅会引起宝宝记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等。如果摄铅过多，不仅易使妈妈患痴呆症，而且还会使脸色灰暗过早衰老。 　　4. 酒精饮料。酒精饮料会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致身体出现很多毛病。

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