各位减肥大王的减肥心得(20)
减肥大王 筱筱： 对人真诚，渴望幸福。俗话说心宽体胖，胖子肯定不会小肚鸡肠，一般都比较宽容的。对那个曾经刺激过我的人，我已经释怀了，而且我还要感谢他，要不是他点醒我，我真的不会去想那么执著减肥。而且瘦下来后自己的心情变轻松了，不怕别人看自己的眼神，那一定是羡慕，而不是鄙视了。 总的来说，我觉得胖mm的优点是宽容，而能减下来的胖mm优点是坚持。 ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 有人吃开心，可我是穿开心
苏丹洁：筱筱有一句话——“有人吃开心，可我是穿开心”，我特别喜欢这句。
减肥大王 筱筱： 是的，有人吃开心，可我是穿开心，所以我还是选择减肥。有人为了减肥后能吃更好吃的东西，我减肥是为了能穿上更多好看的衣服，为了看起来更漂亮，为了走在街上不被人指指点点，为了一辈子一次的婚礼……其实最多的还是为了自己的健康。
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 筱筱致读者：管住嘴，迈开腿，做到就能瘦
筱筱： 给大家六个字：管住嘴，迈开腿，做到就能瘦。六字真言，别无他法。大家一起加油！ 当我回忆这条艰辛的道路，有泪水，也有喜悦。有一个个支持我的亲人、朋友，也有给我压力的讽刺者，这段经历值得回忆。当我老的时候，我的回忆可以告诉自己，我坚强过、坚持过。 其实减肥就是过关，过一个又一个平台期。人生的道路依旧漫长，我相信，如果与肥胖的抗战成功了，其他的一切都不会难倒我。不抛弃、不放弃，总有一天美丽幸福的人生会属于自己。 当时间一天一天从我们指缝中溜走，我们慢慢变老的时候，我们会不会后悔，那些因为胖而无法得到的东西？那时的回忆只能是懊悔。为什么不趁现在还年轻，我们还有时间，坚持地执著一次！坚持很难，但是，因为有了彼此，姐妹们互相鼓励，一起快乐地减肥，一起享受美丽的人生，我相信我们一定都能坚持下来，一定能成功！ ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 其他减肥大王有感
坤坤（第17期至美减肥大王）： 筱筱说的腹式呼吸我很赞成，呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经过交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。可惜我们平时大多数的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸气送进肺部的容量实在有限，而事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气，还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里，所以与其做100次短促的呼吸，不如经常提醒自己做做深呼吸，帮助加速体内废物的代谢。
qianqian0727 发表于10-09 15:00
4#
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 至美减肥大王名片——商婷
减肥大王：商婷
身 高：161厘米
年 龄：26岁
生 日：8月19日
职 业：出纳
现 居：杭州
兴 趣：看书、美食、旅游
信 条：勉强成习惯，习惯成自然
发胖原因：遗传加内分泌失调，从小又特别爱吃
减肥动力： 在网游里认识了男朋友，开始恋爱。认识到了一个女人如果进不了厨房起码也要出得了厅堂，于是开始减肥。
减肥成绩：从182斤减到120斤
减肥历程：2006年5月至今一直在坚持着
目前体重：120斤目标体重：100斤
主要方法： 控制饮食及运动，以鄙视美食为荣，以夸大食欲为耻！
减肥收获： 减肥首先就是让我身体变健康了！并且在人生的观点及态度上了有改变；减肥让我有了一群值得珍惜的“战友”；减肥让我改变了别人对我的看法；减肥让我觉得我会更加珍惜和去爱我身边的人。有话要说： 在胖人的世界里我算是幸运的，因为我有好妈妈、好朋友、好男人！我没有在胖的时候遭受到太多的不公平，能瘦下来要谢谢一直支持我的人！只是在那些曾经以异样目光看待我的人露出惊讶的表情时，我心里默默地在说：我还是那个我。
减肥格言： 只有真正胖过的女孩才会知道减肥有多苦，即使流着眼泪，我们也要坚持下去！ ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 遗传发胖的我是怎么减掉62斤肉
苏丹洁：亲爱的婷婷，感谢你接受采访，许多姐妹对你从182斤到120斤的成绩佩服不已，迫不及待想知道你的秘诀啊！快跟大家说说你是怎么减下的吧。
减肥大王 商婷： 谢谢关心我的姐妹！问我怎么减的，节食加运动是真理！我是从2006年5月份开始减的，当时天热比较好减，首先是坚持晚饭不吃米饭，到后来我连中午也不吃米饭，只吃番薯，很小的那种，微波炉高火加热3分钟就可以吃了。运动的话，我夏天去游泳，不多，一周两次。平时在家转呼啦圈，半小时左右，不要太久！时间太长对内脏不好。后来不去游泳就去打羽毛球或健身房，也是一周两三次，因为我觉得依靠超大运动量减下来的话，如果停止运动后肯定要反弹。身边就有完全靠运动瘦的mm，每天跳2小时的操，并加上很多的器械运动，能瘦很多，但停了一个月后就反弹得厉害！所以我只要确保我有运动，而不是像以前那样坐着不动或不出汗！ 对我来说，减肥是不达目的绝不会停的任务，即使是流着眼泪，我也会坚持下去……
苏丹洁：婷婷当初是怎么胖到182斤的？ 减肥大王 商婷：
遗传是最主要的，爸爸这边的亲戚都很胖！而且是属于骨架大、整个背特别厚的那种！我又特别像我爸爸……长大后，因为胖导致闭经，结果就更胖……有记录的最高体重是182斤了，当时去一个按摩减肥院，称了一下，记住了这个恐怖的数字！
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 把减肥当成一种生活习惯就好
苏丹洁：婷婷的减肥有一点特别难得，就是不极端，细水长流，坚持到底，这其实是健康减肥最需要的心态。是什么使得你能一直坚持下来？
减肥大王 商婷： 我的减肥日记帖子标题就叫《即使流着眼泪也要坚持下去》。我觉得只要掌握一些窍门，坚持不会是难事。 我每天都会吃主食。早餐我一般会吃泡饭，中午也会吃点，但也会克制一些吧！ 听说番薯是很好的粗粮，我就决定试试！妈妈帮我从菜场买了特别小的番薯，大概半个手掌大小。我中午一般会带两个，用微波炉高火加热3分钟就行了！晚上则是吃些菜，最好是水煮，可以加调料，但绝对不能加油的！我已经养成了吃菜会用水洗或拿纸贴吸油的习惯，非常有用噢！关键是什么东西都讲究个量！我不赞成过分地节食甚至绝食！控制才是根本。 自从减到135斤后，吃上面没有那么节制了，我现在什么都吃，包括热量偏高的，但量都会控制住。因为不想瘦下来后继续什么都不能吃，所以最好身体能适应。减肥后就经常听到亲人和朋友问我：“你是不是打算一辈子不吃东西了？”我相信很多姐妹也听到过父母这么问，我会非常肯定地回答他们：“我有吃东西！”我的确有吃，包括蛋糕、零食！漠璇也说过：“我买这么多零食不代表我今天就要全部吃完！” 我允许自己每周吃一次自己最爱的布丁蛋糕，允许每月和男友出去吃几次大餐！但我不会允许其他日子里我不坚持减肥。 我运动量不算大，保持每天半小时的呼啦圈及双休日健身房1小时跳操。我能保持住，归到底说还是坚持。半年下来，成果就出来了，最受益的还是自己啦，所以要坚持。
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 婷婷试过的有效减肥法
苏丹洁：婷婷应该试过不少减肥方法吧，你觉得有用的是哪些？
