各位减肥大王的减肥心得(14)
减肥大王 美妍： 最重要的，是健康。我想对胖mm们说： 1. 减肥失败不要灰心，找出原因，从头再来。如果实在减不下来也不要自卑，也许你的生理基因就是这样呢，只要不出现病理现象就好，健康是最重要的。其实瘦人有瘦人的靓丽，胖人有胖人的风采，各有各的闪光点，只要善于发挥自己的优点，是同样美丽的。 2. 要健康减肥。不要让体重降到标准体重的最低限以下，否则会有损健康，对身体造成伤害，严重会危及生命。 3. 要科学减肥。别人的减肥方法只可作为参考，不必照搬。因为每个人的肥胖原因不同，肥胖程度不同，身体健康状况不同，生理基因不同等。所以这个人的减肥方法对那个人不一定奏效。 4. 建议减肥前先去医院做体检，然后再去一些美体、塑身、饮食营养、肌肤营养等机构向专家详细咨询，或上网搜索有关知识，或买一些相关的书详细阅读。之后再根据自己实际情况做出切实可行的减肥计划，再下来就是坚持不懈地严格实施了。 在减肥期间偶尔会出现心慌、头晕等，这时就要注意是不是减肥速度太快了，身体的生物钟调整跟不上减肥速度，这时要适当放慢减肥速度或暂停减肥，等症状消失后再继续减。如果在减肥中身体出现了不良反应，要及时向有关专家咨询解决，或去医院就诊。身体是我们自己的，千万不要盲目减肥。 我提倡的是主动减肥，主动减肥靠的是自身的毅力，而非任何外力。当我们看到喜欢的食物时，受大脑皮层刺激，就有吃的欲望，这就需要我们用自身的毅力控制食欲，而毅力则是要靠坚定的信念和决心来培养的，这也需要提高我们的心理素质，才能有毅力抵御来自各方面的诱惑，从而达到减肥目标。
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 平台期里要做的就是放松心情
苏丹洁：妍妍减肥中经历过平台期吧？
减肥大王 美妍： 是啊，而且每个平台期出现的时间和持续的长短都是不同的，这个时候是最难熬的。首先要知道什么是平台期，减肥期间减掉一些体重后就不再下降了，这就是平台期。每个人的身体都好比一个生物钟，这个生物钟每天都按照特定的轨迹运行，由于我们胖，我们体内的生物钟已形成了胖的运转速度，又由于我们每天减肥，生物钟会根据我们减肥的速度进行调整，调整的每一个器官的工作速度都要跟进，只要有一个部位不能及时跟进，整个生物钟就不能按我们的减肥速度运行，这时减肥就会停止，因此出现了平台期。这就像一个团队在行进，有人掉队，整个团队就要停下来等他的道理。 对付平台期其实很简单，首先要正确认识这个阶段，平台期是减肥期间的正常现象，而并不是你自己出了什么问题。其次要在这段时间里放松心情，不要烦躁不安，坚持减肥是最重要的，千万不能在这个时候急功近利，不然很可能会对身体造成伤害。 还有，每个平台期出现的间隔时间是随着体重的变化而变化的，越重的人平台期出现的间隔时间越长，随着体重的减轻，平台期越来越频繁，这也是体重越接近标准越难减的原因。这个时候不要着急，继续进行减肥方案，保持体重不反弹就好，平台期过后又会有一个减重期，体重减到标准后就不要再减了，只要保持下去就好了。
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 肾气虚的女孩吃得再少也不免发胖
苏丹洁：有些mm吃得并不多，但还是会发胖，挺委屈的。
减肥大王 美妍： 是的，我相信这个问题一定困扰了很多女孩子，已经小心翼翼计算着热量，吃很少的量，而且还做运动，那么苛刻地要求自己，却还是发胖，想起来，心里就觉得委屈。 导致这种状况的因素有很多，比如遗传、用药、营养搭配不合理、生活不规律等。但有一点是需要我们注意的，那就是“肾虚”，这对女孩子们尤为重要。如果感觉自己气亏、乏力、失眠、烦躁、月经不调、黑眼圈严重等，那么很有可能是肾虚了。肾虚不仅会对我们造成上述那些负面影响，还会导致发胖，再发胖，不停地发胖！ 中医讲，发胖是由于痰湿滞引起的，气虚就会导致痰湿滞，所以肾气虚的女孩即便吃得很少也免不了发胖。这一点我是有亲身体验过的，有一段时间明明吃得很少，但体重还是莫名其妙地上去了三四斤，当找到原因后我就开始吃一些补肾气的食物，规律自己的睡眠，结果体重自然就下去了。 下面我就给女孩子们介绍一些补肾气的食物。 山药，去皮蒸着吃，或者用微波炉烤着吃味道也不错，不放任何调味剂，更不可沾糖吃，这样既可以补肾气又不会摄入太高的热量而导致肥胖。桑葚、板栗、核桃都是补肾气的好食材，尤其是核桃，常吃可以改善手足冰冷的症状。大米红枣粥，配上一些西洋参，常吃可以赶走肾虚性肥胖的困扰。 最后要提醒大家的是，不论吃哪种食物都要适量，不然减肥的东西也就变成增肥品了。 ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 减肥后反而不会特别想暴食
苏丹洁：前两个月来，我从104斤减到了84斤，现在已经保持一个多月了，感觉保持也不是那么容易的。想问妍妍，你觉得减肥难还是保持难？
